Hogyan előkészíti a testet a légy
Minden lány akar nézni vékony. Gyakran azonban a fő hibát a fogyókúra lesz a vágy egy pár napig csak elveszíteni 10 kiló. ez gyakran végződik a könnyek. Ezért, hogy megpróbálja fogyni nem egy kórházi ágyon kerülni kell „superdiet”, és nem a vonat golodey gyomorban. Előkészíti a testet a nyári az a folyamat néhány hónap alatt!
Hol kezdjük?
A helyes megközelítés, hogy a táplálkozás és a képzés, amelynek célja, hogy eleget 0,5-1 kilogramm, biztonságban lesz. Mozgás a must. Azok számára, akik nem vettek részt a sport, elég elindítani legalább elhagyni a tömegközlekedés és gyalog át legalább fél órát naponta. Előkészítése során a szervezet a nyári kezdjük kis :)
Akkor majd csatlakoztassa néhány egyszerű gyakorlatokat, amelyek erősítik az összes izomcsoport, annak érdekében, hogy számunkra, hogy sokkal kényelmesebb repülni modelirivot szervezetben. Túlsúly is megverték segítségével Pilates, step aerobic, és még az egyszerű kocogás. Vesz egy heti 3-5 alkalommal. Fontos, hogy igyon sok vizet és enni csak egy óra edzés után.
megfelelő táplálkozás
túlsúly problémát meg kell oldani útján nem éhezik, és a diéta, és helyesen építeni a diéta. Felkészülés repülni a test szükségszerűen rajz diéta. Ehhez a következőkre van szükség:
· Korlátozása sót a diéta, fűszeres, pácolt. Ismeretes, hogy a sót és a fűszereket fokozott étvágy, és emellett, a só víz is késleltetés a szervezetben. Nem szükséges, természetesen teljesen eltávolítani a sót a diéta, de jobb, hogy korlátozzák a fél teáskanál só naponta. Szép test a nyáron nem jelennek meg, ha nem eszik a jobb :)
· Csökkentett kalóriatartalmú vacsora. Ez nem jelenti azt, hogy feladja a vacsorát. Ha a vacsora helyes, akkor a súlygyarapodás nem. Tökéletes az esti étkezés lehet tekinteni egy hal, párolt zöldség, tejtermékek.
· Cseréje „veszélyek a” hasznosság”. Ha ez nagyon nehéz feladni édességek, akkor cserélje ki a gyümölcsök és szárított gyümölcsök. Kolbász lehet cserélni főtt csirke, és helyette egy serpenyőben sütés, párolás vagy grillezés.
· Ivóvíz. Fogyasztó kell inni legalább 1,5 liter vizet naponta, és legyen víz, zöld tea vagy gyógynövény, édesített gyümölcslé, kávé helyett, szóda vagy édes kompót. Tökéletes test a nyári nem lehet élni víz nélkül!
Megszabadulni cellulit egyszer, és nem lehet örökre, de lehetséges, hogy ezt annak érdekében, hogy a „narancsbőr” kevésbé volt kifejezett. Ezt úgy lehet elérni, víz által kezelések (pl kontraszt zuhanyzó), masszázs, speciális tápanyagok és hidratáló. Ez abban is segít a légzőgyakorlatok és a súly képzés.
Akkor lesz érdekelt:
- Ruházat, amelyben célszerű tenni fitness
- fitness előnyök
- Anyagcsere Sport
- Fogyni otthon
- Fogyás for Men
