Hogyan csepegtetni a gyermekek hasznos táplálék preferenciák
Gyerekek - a mi öröm, büszkeség és egyik fő forrása a szorongás és az érzelmek. Idővel, az általuk kialakított szokásaikon és íz preferenciáit. Mi van, ha a gyerekek nem esznek ilyen hasznos és szükséges a megfelelő fejlődését az étel? Kérjen segítséget a néhány fogást és finom receptek hasznos a gyermekek ételek.
Top hasznos élelmiszerek gyermekek egészsége
A gyermekek egészsége és megfelelő fejlődése növekvő szervezet számára szükséges, hogy az összes szükséges mikroelemek. Gyermek táplálkozás egyensúlyban kell lennie. Lássuk, milyen termékeket a leghatékonyabb lesz a gyermek teste.
- Tejipari termékek biztosítják a baba kalcium szükséges nagy mennyiségben a csont növekedését; javítja az emésztést; jól befolyásolja Idegrendszeri fejlődési és agyszövet, jelenléte miatt a vitaminok csoportjának B. Fontos, hogy ezek a legtermészetesebb, esetleg házi.
- Zabliszt egy gyermek étrend, enni reggelire, fontos szerepet játszik az anyagcserében. Továbbá, ez ad erőt és energiát miatt nagy komplex szénhidrátokat tartalmaz. Ezen kívül, mivel ez lehet főzni sok különböző ételek (nem csak a gabonafélék).
- Természetes vaj. Ez a termék pozitív hatással van a gyermekek egészségére, de ha nem meghaladja a kiosztott adag, mivel az olaj magas kalóriatartalmú. Adjon gyermekének reggel szendvics vajjal, adjunk hozzá egy kis rendetlenség. A napi ár a gyermekek számára - nem több, mint 5 g
- Hús. Még ha az alapelvek a család nem fogadja el a fogyasztás hús, minden esetben, nem fosztja meg a gyermeke. A növekedés a gyermek nagyon fontos jelenléte az étrendben az állati fehérje és vitaminok és aminosavak, amelyek lehetővé teszik, hogy szívódik fel rendesen.
- Zöldség. A normál működés a gyomor-bél traktus gyermekek igényel elegendő mennyiségű rost, amely megtalálható a zöldségfélék. Ezek is tartalmaznak a különböző vitaminok és antioxidánsok, amelyek felelősek a sejtek regenerálódását a szervezetben.
- Fish sok vitamint, ásványi anyagot és többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek kedvező hatást gyakorolnak a gyermekek egészségére.
- A teljes kiőrlésű gabona biztosítani cellulóz növekvő szervezet, bizonyos vitaminok és ásványi anyagok.
- Gyümölcsök. Kell a tavasszal és nyáron, hogy a gyermek egész nap szezonálisan érett gyümölcsök és bogyók. Télen, meg tudja adni a gyerekeknek szárított, aszalt és fagyasztott bogyós gyümölcs. Ez nem csak egy raktár hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat, hanem méltó helyettesítője egy édességbolt, ami jó egészséget. energiát, és nem váltanak ki a megjelenése túlsúly gyermekeknél.
- Hüvelyesek. A növényi fehérje hüvelyesek egy jól kiegészíti az állati fehérje. Tehát szükség van, hogy legyen óvatos, mert elég nehéz az emésztést a termék, ami a legjobban fordítani a gyermekek első felében a nap, figyelembe véve korhatár.
- Dió is, hogy a szervezet a gyermek a különböző vitaminok, valamint az egészséges zsír.
- Tojás, továbbá a fehérjét, gazdag D-vitaminok, E, A, és B-vitaminok szereplő tojássárgája.
Hogyan csepegtetni a gyermekek jobb étkezési szokások?
Receptek az egészséges étkezés bébiétel
Banán és tej turmix
Mindenki tudja, hogy a gyermekek szeretete turmixot. Ez egy egyedülálló lehetőség, hogy telített a tejet a szükséges vitaminok és nyomelemek bármilyen gyümölcs.
Hozzávalók: 2 evőkanál. l. zab „Hercules” pehely, 150 ml tej és 50 gramm jégkrém. És 1 közepes banán és 1 evőkanál. l. méz.
Elkészítés: tisztítsa meg a banánt, vágjuk kis gyűrűk, keverjük össze, és grind a hozzávalókat egy turmixgépben.
Air sajttorta desszert
Összetevők: 0,4 kg túró (legjobb házi), 100 g párolt aszalt sárgabarack, vanília csipet, 50 g cukor, és 4. tételt. l. tejföl.
Előállítás: üt keverőbe túró cukorral, vanília és tejföl, párolt szárított sárgabarack kockákra vágott (vagy bármilyen gyümölcs, bogyós), adjunk a sajtmassza.
Sült brokkoli
Összetevők: 1 fej brokkoli és karfiol, 200 g tejföl, 4 tyúktojás, 200 gramm sajt, 200 ml tejszín, só és fűszer ízét.
Elkészítés: mossuk le a brokkoli és karfiol, szétszerelni a virágzat. Forraljuk sós vízben, dobd káposzta, forraljuk 10 percig. távolítsa el, dobja el a brokkoli és főzzük 5 percig. szeres egy szűrőedény és hideg vízbe öntjük. Keverjük össze a tojás, tejszín, tejföl és fűszerek. Öntsünk öntőforma alján egy mély brokkoli és a káposzta, öntsük tejföl keverékével, megszórjuk reszelt sajttal. Süssük a kemencében 200 ° C-on 40 percig. Vegye ki az űrlapot, hogy az étel egy kicsit hűvös.