Alacsony kalóriatartalmú reggeli receptek reggeli - tart 0 kalória! Minden, amit az étel van szó,
Nagyon gyakran az emberek nem is, egy könnyű reggelit. A legtöbb ember nem veszi észre, hogy egy nagy hiba, mert szükséges, hogy a reggeli. Élelmiszer evett reggel, nem befolyásolja a szám, és akkor viszont kap egy lökést az energia az egész nap. Végezzen egy kísérletet és reggeli, hasonlítsa össze erejüket a nap reggeli nélkül és vele.
Reggeli nem áll croissant, kenyér, szendvicsek, sajt és füstölt kolbászt. Csak kiváló minőségű, alacsony kalóriatartalmú reggeli kapsz erőt és jó hangulat. Ha félsz, hogy jobb, hogy jobban vacsora és ital kefir, de nem hagyja ki a reggelit - ez egy durva hiba. Reggel étkezés váltja ki a gyomrot és a beleket. A teljes gyomor, és könnyebb dolgozni, akkor nem zavarják a dübörgő a gyomorban.
Breakfast közel van a 0 kalória? Hasznos és finom!
Hidd el, az alacsony kalóriatartalmú reggeli - ez nem csak hasznos, hanem nagyon finom.
Ahhoz, hogy megértsük, milyen egy alacsony kalóriatartalmú reggeli, meg kell tudni, hogy mit kalóriát és milyen élelmiszerek tartalmaznak őket a legkevesebb.
Kalória nevezett energia egységbe kerül az élelmiszerekben. Fűtőérték - ez nem más, mint az energia, amely által termelt reakciót. Minél nehezebb az étel, annál rosszabb emésztjük a szervezetben.
Egyszerű alacsony kalóriatartalmú reggeli állhat: az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, joghurt, tőkehal, sügér, lepényhal, ponty, gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, zöldségek, zöld, sárgarépa, retek, cékla, uborka, paradicsom, tök, gomba.
Receptek alacsony kalóriatartalmú reggeli
Alacsony kalóriatartalmú reggeli receptek megtalálható az interneten, vagy használja az egyszerű és nagyon finom. Van egy tévhit, hogy az alacsony kalóriatartalmú reggeli sokáig készül. De minden attól függ, a recept, és a vágy, vannak ételek felkap.
A reggeli formájában granola, joghurt újratöltik vagy alacsony zsírtartalmú tej (2,8%). Ez reggeli opció ideális a legforgalmasabb emberek.
Ha van egy kis ideje, akkor elkészítheti saját müzli. Ehhez, hogy a zab, áztatott joghurt, és amikor dagad, felveheti, gyümölcs, dió, méz, napraforgómag. Ez egy nagyon finom és egészséges.
Ha nem ismer recepteket, amit elér bármilyen étel, például saláta, fűszerezett növényi olajjal vagy gyümölcs, kikészített alacsony zsírtartalmú joghurt.
Halat lehet enni füstölt lazac, főtt tojással vagy tonhal sajttal. Lehetőség van, hogy készítsen egy saláta hal, és még arra is halas szendvicset, csak teljes kiőrlésű kenyér.
A másik termék a lapos has és karcsú combok méltán korpa és a gabonafélék. Gabona gazdag a B-vitaminok, így az idegek akkor minden rendben lesz.
Ahhoz, hogy vékony, meg kell enni kis étkezés, és ne hagyja minden étkezés, és a reggeli még. Akkor van egy snack étkezések között almát vagy banánt, más gyümölcs vagy joghurt. Snack kell vércukorszintet normális.
Receptek reggeli közel 0 kalória
Készítsünk egy gyors reggeli banán, mogyoróvaj, teljes kiőrlésű kenyér. Az olaj elég drága, anélkül, hogy káros zsírok.
Egy másik lehetőség egy gyors reggeli. Meg kell, hogy egy tojás, saláta, paradicsom (két darab), medvehagyma (néhány növényi szárak), alacsony zsírtartalmú sajtok (50-60gramm), só. akkor nem sózzuk, növényi olaj, ha ez szükséges.
Sandwich paradicsom és avokádó is alkalmasak reggelit.
Akkor főzni palacsintát korpa. Ehhez szükség van arra, hogy egy alacsony zsírtartalmú túró, korpa, egy tojás, minden mix, és megsütjük forró serpenyőben. Ne egyél tejföl és a méz.
Akkor főzni rizs kása sütőtökkel és a tej. Tej hozzá kell adni az alacsony zsírtartalmú.
Főzni egy tűzálló tintahal. Annak előkészítéséhez meg kell venni: tintahal (50gramm), tojásfehérje (3shtuki), egy kis brokkoli. Squid kell forralni amíg meg nem puhul, majd keverjük össze a hozzávalókat egy turmixgépben, és tegyük egy sütőedénybe, és küldje el a sütőben 7 perc alatt.
Akkor főzni egy finom omlettet. Ahhoz, hogy ez, meg kell ezeket az összetevőket: tyúktojás (három darab), fürjtojás (egy darabból), sajt Green (3-4 evőkanál), olívaolaj (1-1,5 tk). A fehérjéket kell habverővel, adjunk hozzá egy kevés tejet és sajtot. A felhevített serpenyőbe öntsünk egy kis olajat, adjuk hozzá a felvert tojásfehérjét. Miután egy 2-3 perces szünetet közepén fürjtojás omlettet. És egy pár percig kell megszórjuk a maradék sajttal a omlett majdnem kész. A kész étel lehet vágni a csirke, rák botok, fűszerek, gyógynövények.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, a helyes étkezés, ezzel él, vagy ússzon, de fogyasztanak szénsavas italokat, a hatása az alacsony kalóriatartalmú ételek kicsi lesz.
Meg kell kizárni az energia és a szeszes italok.
Akkor főzni a túró rizs kása. Ezt reggeli, annak ellenére, hogy a rizs marad karcsú. A túró a kalcium, és kiadja ábra a felesleges folyadékot a szervezetből. Az ételek elkészítéséhez kell: 9% zsírtartalmú túró (100gramm), zöldek (1 evőkanálnyi), főtt rizs (bit), 2,8-3,2% tej (2-3 evőkanál), só, bors, stb .spetsii ízlés szerint. Főzni egy tál, meg kell keverni tejet és sajtot, adjunk hozzá fűszereket és fűszernövényeket. Tedd egy tányérra néhány kanál rizst. Kalória tartalma élelmiszer - 180 kalória.
Ahelyett, hogy a kávé és a fekete tea a legjobb inni tisztított szénsavmentes víz, természetes gyümölcslevek, zöld tea.
Készítsünk egy szendvicset a teljes kiőrlésű kenyér. Ahhoz, hogy ez, meg kell venni: kenyér, sajt (zsírszegény 50gramm), vagy túró, retek (2shtuki), saláta (kis, hogy elfér a kenyér).
reggeli desszert lehet egy hasznos és alacsony kalóriatartalmú. Főzzük szüksége lesz a következő termékeket: alacsony zsírtartalmú túró, gyümölcs (friss vagy fagyasztott). Meg kell venni a sajtot, és keverjük össze gyümölcsöt. Tudod díszíteni mentalevél, és az egész gyümölcs.