Alacsony kalóriatartalmú reggeli minden nap - egy tápláló alacsony kalóriatartalmú reggeli - főzés receptek
Nem is olyan régen, tudós vesz részt a táplálkozással kapcsolatos kérdéseket, úgy találta, hogy a reggelit legyen az első a 7-15 - 7-40 óráig. Ez könnyű, hogy gyorsan könnyen tápláló ételt.
Túrós banán
- 150 g sovány túró;
- fél banán;
- néhány szem vaníliás cukorral.
Banán szelet egy turmixgépben, beletesszük a túrót, a vanília és ismét kattintson a pengét. Meg lehet enni egy étkezés 2-3 keksz, vagy 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér. Cukrozatlan zöld tea lesz teljes az ünnep.
Omlett zöldségekkel
Ez a színes, tápláló, könnyű reggelit készítünk túl gyorsan.
- 100 g brokkoli;
- fél édes paprika;
- 2-protein;
- 60 g sovány tej;
- egy kevés sót.
Káposzta forraljuk forrásban lévő vízben 7 percig. A tisztított bors vágjuk apró szeletekre. Fry a zöldségek 5 percig egy serpenyőben, adjunk hozzá egy felvert tejproteinekkel és a sót.
Omlett elkészítése alatt a kupakot 5-6 percig. Akkor megsütjük a mikrohullámú sütőben. Célszerű készíteni, és a következő étel.
Reggeli zabpehely
Ha a darát általában nem azonnali, akkor azt a főtt a 20 lemez és a mikrohullámú sütőben - 15 perc. Adjuk hozzá a elkészített étel bogyós vagy vágott alma, körte, alacsony kalóriatartalmú, egészséges reggeli készen áll.
Orange csoda
Tedd a reggeli étkezés sárgarépa szelet. Forraljuk 200 g sárgarépa, hűvös. Grate narancssárga zöldségek, kis vagy közepes reszelő. Öntsön 2 evőkanál liszt, tojás kis kalapács. Sózzuk, és keverjük össze tömeg.
A reggeli alacsony kalóriatartalmú, sárgarépa sütemény nem sütjük, és főzzük őket egy pár.
Akkor változik ez az étel. Adjuk hozzá a répát készített súlya nem liszttel és egy evőkanál búzadara, tojás, egy teáskanál mazsolát. Meg kell áztatni 15 percig forrásban lévő vízben. Minden mix, hozzáadjuk az apróra vágott almát, egy csipet fahéj és egy teáskanál cukrot.
Roll a húsgombócokat a lisztet és főzzük egy pár. Ez az étel finom joghurt, tej vagy tea.
Gyors reggeli
Ha reggel nincs ideje főzni, majd forraljuk 2 tojás, és vágott egy kis darab sajtot zsírszegény. Add a liszt paradicsom vagy uborka és a kényelem alacsony kalóriatartalmú reggeli.