Alacsony kalóriatartalmú csirke zöldséggel

A közelgő nyári vakáció vagy egy utazás a tenger kényszerítve sok nő, hogy sürgősen oldja ábrával hibákat. Itt eltávolítani egy pár kiló, majd szorosára oldalán, ha nem komolyan fogyni - kiemelt Ön számára?

Kiderült, nem kell, hogy a kínzás tested éhségsztrájkokat és étkezési íztelen és friss étel. Kedvenc ételek, ha főzni egy bizonyos módon, segíthet gyorsan fogyni, és nem érzi boldogtalan, mert az állandó éhségérzetet. Vegyük például, csirke. Használja a főzés a kemencében sült „Pixel” hasznos zöldség pörkölt - alacsony kalóriatartalmú és ízletes.

Tény, hogy a lényeg az, hogy magát a helyes telepítést. A végén, hogyan kell díszíteni egy tortát, akkor is képviseli az egész? Nos, miért nem ugyanazt a szeretetet kell főzni, és díszítse az egészséges élelmiszer helyett egy domb kalória?

Főzés csirke zöldséggel

Alapján tehát a 4 részletben Csirke és zöldségek kell venni filé broiler csirke (500 g), hagyma (1 fej), fokhagyma (3 gerezd), olívaolaj (bármilyen növényi) olaj - 3 táblázat. kanál, a fiatal squash (három db), édes paprika (2 db), paradicsom (4 db), egy csipet curry (por), fekete bors (előnyösen frissen őrölt), sót (íz).

Csirke dörzsölje keverékével curry, só és bors, hagyjuk 15 percig.

Hámozott zúzott fokhagyma, áthalad a sajtó. Rész megszórjuk fokhagymás csirke.

Megjegyzés. Ha a szülési szabadság, és a baba a szoptatás, az összeg a fűszerezés jobban minimalizálni.

Melegítsük elő a sütőt hőmérsékleten 170-180 fok. Szüksége van egy fólia kisütéshez - az ő csirke wrap (szorosan), és helyezzük a grill sütni (fél óra).

Melenko karaj hagyma, cukkini héja, mossa és vágjuk nagy darabokra - és enyhén pirított olívaolajban.

Paradicsom alsó néhány másodpercig forrásban lévő vízben, egy éles késsel, óvatosan távolítsa el a héj. Édes paprika magokat a tiszta, mossuk, és vágjuk vékony gyűrű. Paprika és paradicsom kombinálni sült cukkini és hagyma, adjunk hozzá fokhagymát maradékok a kívánt és a szezon további fűszerek, fedjük le, és lassú tűzön 5-7 percig. Tűz gyengének kell lennie.

Csirke kész arra, hogy engedje el a „ruhák a fólia”, hozott egy tál. Hely körül a hús párolt zöldséggel. Díszítsük (opcionális), alacsony kalóriatartalmú csirke és zöldségek kapros vagy bazsalikommal.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő