A testmozgás és a diéta Daniel Craig az átalakulás egy kém-csábító, bazsalikom
Basil „Fitness” tippek „A testmozgás és a diéta Daniel Craig: átalakulás a kém-csábító
Daniel Craig elsősorban ismert szerepei a James Bond filmeket. Meleg nők, luxus autók, mindenható kütyü, kifogástalan stílusban, a gyors összehúzódások ... én nem felejtettem semmit? Ja, izmos alakja Daniel Craig. De hogyan tehette ezt?
A forgatás a filmek James Bond Daniel Craig kellett dolgozni a testén. Hogy néz ki, mint egy igazi kém-csaló, Craig képzett heti 3-5 alkalommal, bárhol.
Műveiben végrehajtásához használt körkörös képzési és eleget tesz kardio. Persze, az izmok növekedése nélkül lehetetlen erősítő edzés az alapvető gyakorlatokat.
Között a gyakorlatok voltak Daniel Craig
- asztali sajtóval (3 készlet x 5 ismétlés)
- crossover (3x10)
- húzás (3h8)
- felhúzás (5x5)
- lunges dumbbells (4x10)
- up súlyzó vagy súlyzó bicepsz (4x12)
- guggolás (5x15)
- kéz meghosszabbítása (4x12)
- Katonai sajtó (3h8), és mások.
A színész képzett sajtó nem minden egyes edzést. De megpróbáltam hetente két alkalommal elvégezni lábát up a satu (3 sorozat 10-20 ismétlés). Hetente kétszer, Daniel Craig is kiegészíti a hagyományos képzési gyorsul.
Először ő telepítette a futópadon 10% lejtő és gyors felmelegedés lépés 5 perc. Aztán gyorsított intervallumok: sprint 30 másodpercig, és többi 60 másodpercig séta. Megismételte 8-10-szerese a sebességen.
Diéta Daniel Craig
De még az intenzív edzés előtt a film Daniel Craig ételt a prioritásokat. Szerint a különböző interjúk, a színész, majd egy tipikus egészséges étrend, amely magában foglalja a teljes kiőrlésű gabona, fehérje shake, sovány hús, és nem feldolgozott élelmiszerek.
Azonban az egész kezdődött azzal a ténnyel, hogy Daniel Craig leszokni a dohányzásról.
Általában a diéta alapján fokozott fehérje bevitel. A megközelítő aránya a teljes kalória-bevitel között a fő tápanyag volt:
- fehérje - 50%
- szénhidrátok - 20%
- egészséges zsírok - 30%
Finomított cukor és szénhidrátok betiltották után 14 órával, míg a keményítőtartalmú szénhidrátok (kenyér, burgonya, rizs) volt tiltva a 17 órán át.
Daniel Craig 4-6 étkezés naponta. Valószínűleg ő volt a teljes 3 étkezés és 2 snack a nap. Ez különösen fontos volt, hogy enni edzés után.
Együtt jó minőségű fehérje, Craig megpróbált sok gyümölcsöt és zöldséget, és 2 liter vizet az optimális hidratálást. A tipikus étrend Daniel Craig így nézett ki:- Reggeli: két buggyantott tojást, két pirított teljes kiőrlésű kenyér;
- Snack: gyümölcs és diófélék vagy fehérje shake;
- Ebéd: hal vagy hús része vagy sült burgonya barna rizs;
- Uzsonna: joghurt dióval, vagy egy fehérje shake;
- Vacsora: hal vagy hús, zöld leveles zöldségek (spenót, saláta, brokkoli).
Edzés előtt, Daniel Craig, mint általában, egy falatot fél banán, édes természetes ital.
Adalékok Daniel Craig
Együtt a megfelelő táplálkozás épület izmot stimulált néhány kiegészítéssel:- A kreatin (növekedése izomerő és teljesítmény);
- Glutamin (az izmok regenerálódását);
- A savófehérje (növekedés az izomszövet).
Átlagban, a színész aludt 7-8 órát minden éjjel, hogy segítsen gyorsítani az izmok regenerálódását. Ezen túlmenően, ez segített szinte teljes absztinencia. Daniel Craig is került néhány multivitamin.
Daniel Craig elvitt körülbelül 4 hónap, hogy meg tudjunk felelni a kasszasiker James Bond. Tehát, ha azt akarjuk, hogy hasonló hatást, továbbá kérjük, legyen türelemmel.
Értékeld ezt a cikket, így megértjük, hogy tetszik
(2 értékelés, átlagosan: 5.00 out of 5)