A teljesítmény önhipnózis
Javaslat olyan régi, mint a világ. Szóbeli hatással van a pszichére betegek terápiás célokra használt, Platón, Arisztotelész, Hippokratész. Hosszú ideig a javaslatot vette körül egy aura rejtély, titokzatos és misztikus félelem. Jelenleg tisztázott fiziológiai alapja a javaslatot, és az automatikus javaslatot mechanizmusokat. Meg kell jegyezni, hogy az aktívabb valaki reagál az érzelmi hatása van, mint ő inkább befolyásolható, annál könnyebben támadható javaslatot. Rendkívül érzelmi, befolyásolható és befolyásolható gyerekek. Ezek érzékenyek az érzelmi hangulatot a családban. Gyermekek, a felnőttekhez képest, élénkebbé reagálnak, mi történik körülötted több boldog és szomorú.
Szerint egy nagy műértő szélhámosság az elmaradott országokban, G. Wright, „pszichológiai rabszolgasorba az embernek ember által olyan régi, mint a világ. A földön, mindig voltak emberek, szomjazó teljesítmény. De okos, jól átgondolt gyakorlat elsajátítása az emberi tudat, az irányítást felette az a gyakorlat, az átalakulás ez a tudat az agyag, ahonnan farag valamit - az a hozzájárulás, hogy a vállalat kell először gyógyítók. " Mindig és mindenhol, ha az emberek tapasztalnak a tudás hiánya, köztük megjelent boszorkány orvos, aki mintha valami tudta kitölteni a tátongó lyukakat a felfogás a természet. A fő fegyver varázslók, amely lehetővé teszi számukra, hogy uralkodjanak mások - a képesség, hogy a javaslatot.
Self-hipnózis, és javaslatot lehet elérni, és objektíven rögzített általános változások a szervezetben. Így az a személy, aki csepegtetünk éhségérzetet vagy jóllakottság, a vér, és különösen, illetve csökkenti vagy növeli a leukociták bennük. Elültették egyfajta hipotermia megjelenése okozhat a „liba bőr”, és a növekedés a gázcserét. Az egyes képzési ez megfizethető, hogy sok. Amennyiben a képzés szánni jelentős mennyiségű időt, mint a jógik, meg lehet tanulni, hogy ellenőrizzék számos funkciója a szervezetben.
Kutatási neuropsychologists és idegtudományi az elmúlt évtizedben kimutatták, hogy a mentális reprezentációk, képek, érzelmek és a telepítés jelentős és közvetlen hatása nem csak a pas lelki állapota a személy, hanem az ő lelki és a testi folyamatokat. Képek, gondolatok (pl gondolatok a veszély) oka az idegrendszer és az ugyanezt a reakciót, majd a szilárd szinten, mint az objektív helyzet ugyanaz a tartalom.
Tapasztalt, amint azt tanulmányozása biofeedback, hipnózis, meditáció Államok befolyásolja a pulzusszám, a vérnyomás értékét, mélysége és a légzés sebessége, az oxigén fogyasztás szintje ritmusok agyhullámokat, villamos jellemzőinek a bőr, a helyi kapilláris keringés, a hőmérséklet, aktivitás a gyomor -kishechnogo traktus, szexuális izgalmi, a szint a különböző hormonok és neurotranszmitterek a vérben, az immunrendszer működését. A döntő tényező az, hogy a képekkel indukálhat, és serkentik változásokat fizikai és neurofiziológiai funkcióval rendelkezik, amelyek általában nem tartoznak a tudatos kontroll. Ez használ egy fókuszált képek bemutatására egy állam a mentális relaxáció.
Oroszországban önhipnózis technológiákat vezettek be a klinikai gyakorlatba a késő XIX - XX század elején (IR Tarhanov, J. A. Botkin, Bekhterev, és mások.). Bekhterev véljük, hogy a legmegfelelőbb időben önhipnózis az az időszak, lefekvés előtt, és azt az időszakot követő ébredés. Úgy gondoljuk, hogy minden egyes esetben külön kell kidolgozni képlete önhipnózis, ami kell kiejteni az ő nevében, az igenlő, és a jelen, nem a jövő időt.
Kiejtése a képlet az ön-hipnózis legyen halk hangon egy párszor, sőt, a teljes koncentráció. Bekhterev értékelik hatékonyságának önhipnózis a neurózisok, és tartalmazza azt alkoholizmus kezelésére. Önhipnózis az alapja (vagy egyik alapvető mechanizmusa terápiás hatása) a különböző módszerek mentális self: autogén tréning, meditáció, jóga, relaxáció.
Self-hipnózis E. COUE
Ő rendszer terápiás technikák nevezte „az iskola önmegfigyelés tudatos auto-javaslatot.” Ezeknek a módszereknek, ő tanított otthon, Angliában, majd később megjelent előadásain egy kis könyvet. COUE észrevette, hogy még befolyásolható emberek nem fogékonyak a javaslat, ha ellenállnak, és lefordítja a önhipnózis. A fő tézise Cue: nincs utalás, csak önhipnózis.
Úgy véljük, hogy a fő oka a betegség egy morbid képzelet, amely úgy tűnik, tudattalan impulzusokat. Cue képest a képzelőerő egy hegyi patak, amely elemi burjánzó bontás minden útjába, de lehet „megszelídíteni”, és akkor lesz képes, hogy pozitív energiát. Azt állította, hogy minden ember kiszolgáltatva az erők saját képzelete, és hogy a beteg ember, „fegyveres a megfelelő előadás visszanyerje higgadtságát.” Tudatos önhipnózis dákó - terápiás módszer, hogy elnyomja a fájdalmas, káros következményei képviseletét, és helyettük hasznos és előnyös. Cue képest fájdalmas benyújtási ragadt a tudattalan „én” csap, amely fokozatosan szoríthatja, és végül, helyettesíthető más, megfelel a kívánt teljesítményt. Ily módon például a keserűség és a versengés lehet alakítani az ellentétes - jó természetű, nyugodt természetű.
Ki nem akart „ragyog” azokban a régiókban, akinek fél? Mint ismeretes, a Démoszthenész szenvedett beszédhibás (lisp), de akart lenni szónok. Ez az ember tele volt önbizalommal, vett órákat szónoki képesség, gyakorlott kövekkel a szájában, és elkezdte szerint kortársak, tökéletes szónok. Beszéde elő olyan benyomást a közönség viharok és zivatarok. Példa Démoszthenész szerint Cue, illusztrálja az egyik legfontosabb elméleti kijelentések: „A siker nem hoz annyi akaraterő, mint a hatalom képzeletét.” Valóban, ahogy az jól ismert kezelésére beszédzavarok, a tudatosabb akarati energiát fordított beteg gyógyítani a betegséget, annál rosszabb az eredmény.
E. Rauch beszélt a „lesz a feszültség hiba” ebben az összefüggésben, és megmutatta a hibát a következő példát. Egy pár viselt le magát a kölcsönös veszekedések és panaszok. Jellemző, hogy a veszekedés kezdődött, és sírt, védekező számláló vádakat, hogy csak gyulladt neki kolerikus temperamentum. A felesége pedig megpróbálta elérni a nyugalmat útján akaraterő, ami arra utal, hogy nekem: „Nem akarok veszekedni Oscar”. Az eredmény az ellenkezője: a több erős akaratú erőfeszítések ő gyakorolt, annál nagyobb a veszekedések, és hogy ő az, hogy súlyosbítja a helyzetet. Ez történt, tanítása szerint Cue, ez köszönhető akaratát. Rauch magyarázta neki a hibát, és azt tanácsolta, hogy magam egy képlet módszer szerint COUE: „Én tartoznak Oscar csendesen.” Egy bizonyos idő elteltével, az érvelés már gyakorlatilag megállt.
Egy másik példa E. Rauch. Harminc előadó kapott, amikor a síelés láb törés, ő volt az a művelet. Gyerekkora óta volt az angolkór, késleltetett gyógyulási idő, ami élt csak a bérekre neki jelentett pénzügyi katasztrófa. Ennek eredményeként, ő fejlesztette ki a depresszió. Rauch tanácsolta neki, hogy mozgósítsák a belső erő: „Most már minden nap újra és újra gondolni a legjobb a gyógyító lábát, lásd magad az egészséges és mindig emlékeztetni magam, hogy használja a belső erők hamarosan jól futni. Meggyőződésem, hogy ha nem az a pont, lesz amilyen gyakran csak lehet meggyőzni magát, kellemes gondolatok, például, hogy akkor hamarosan örömmel működik az irodájában, akkor az orvosok továbbra is csodálkoztak, hogy milyen gyorsan képesek voltak talpra állni. " Ez történt a valóságban. A gyógyulást elérni meglepően rövid idő alatt, és az orvosok is csodálkoztak. A példa azt mutatja, hogy mennyire könnyű úgy néz ki, önhipnózis az COUE módszer. Fogalmazó képzelni, hogyan fog hamarosan újra dolgozni az irodában. Letette a közeljövőben esemény most még közelebb, mint az orvosok várható. Öntudatlan „I” már elfogott ez a nézet, mint az igazság és végrehajtását.
Que volt az első, aki alaposan tanulmányozta a természet a javaslatot, és egy sor olyan fontos elvek, a fő, amely az úgynevezett „törvénye fordított hatást.” „Ha valaki álmodik elérése valamilyen cél, azt hiszi, hogy magának:” Az jó lenne csinálni, de. Valószínűleg semmi, amit nem fog működni „akkor nem számít, hogy mennyi erőfeszítést gyakorolta, az eredmény nulla”, - a tudós írta. Nyitva Cue teljesen magyarázza a végzetes szerepet a tudatalatti lexikon szerencsétlen „try”: az a szó, mert eleve kétséges elvárás a kudarc. Ezért felvázolja a célra, semmiképpen ne „próbálja meg” megközelíteni őt; Hidd el - akkor köteles elérni!
inverz hatást a törvény világosan kitűnik egy egyszerű példát. Képzeljük el, hogy a földön négy méter fedélzeti szélessége 30 cm; Nyilvánvalóan, bármelyikünk átmegy rajta, és szemrebbenés nélkül. Tedd szét a két szék: a feladat bonyolult csak egy kicsit, csak kell egy kicsit több odafigyelést igényel. Most képzeljük el, hogy ugyanazt a fórumon összeköti a két tíz-tető házak. Ez ugyanaz: a lábát, hogy valóban veszélyes - a félelem a magasságtól váltana az ellenkező hatást a törvény, és így szinte elkerülhetetlenül csökken.
Baudouin jog szemlélteti az ellenkező hatást kezdő például kerékpáros. Miért tűnődött, így sokszor azt lezuhant be egy fa, a másik néhány apró, látszólag az akadály? Igen, csak azért, mert küzdött, próbálta elkerülni ezt az akadályt!
„Amikor az akarat és a képzelet a konfliktus - Cue írta, utalva a régi vita a tudatalatti - az utóbbi mindig nyer.”
A modern nézetek néhány elméleti megfontolások Cue tűnik egyszerű. Jelenleg COUE módszert gyakrabban használják más módszerekkel kombinálva szuggesztív pszichoterápia, egyedül ez ma már ritkán használják, mert kevésbé hatékony, mint más módszerek pszichés önszabályozás hogy cserélni.
Berendezés automatikus javaslatodat Cue
Bármely önhipnózis mint Cue igények hiánya jellemzi benne semmi erőszakos. Ez nagyon egyszerű. Ez ugyanaz a technika javaslatot. Meg kell végezni „erőfeszítés nélkül” több lehetséges „egy egyszerű, gyermeki, mechanikusan.” Végszóra a fenti képlet azt kell mondani minden reggel után ébred fel, és minden este, az ágyban fekve, csukott szemmel, és azt mondani, úgy, hogy hallotta. Ez utóbbi feltétel Cue tartja elengedhetetlennek. Formula meg kell ismételni 20-szor. Beszélj neki monoton, nem rögzíti a figyelmet, amit mondanak. A képlet kell teljesen mechanikusan át a fülét, hogy behatoljon a tudatalatti, „I”, „és amint ez behatolni, akkor elindul a munkát.”
Annak érdekében, hogy ne vonja el a figyelmet a fiókot hússzoros ismétlése képletek, Que használatát javasolja zsinór húsz csomó, amelyeket rendezni, mint egy rózsafüzért. Tesztelése a képlet „Minden nap, minden módon kapok jobb és jobb,” körülbelül egy percig tart. A képlet nagyon általános, és még Cue ajánlja mondani minden szava monoton, ugyanazzal a hangsúllyal, mégis szükségesnek tartja, hogy a belső hangsúlyt szemantikai csoport „minden tekintetben”. Ez azért szükséges, hogy elkerüljük az ilyen jelenség: az a személy, valahol a távoli sarkában az agy rejtett, például azt gondolta: „Igen, minden tekintetben, hogy segítene nekem, de a májam - ez még mindig nem csinál semmit.”
Rossz közérzet, meg kell találni a leginkább félreeső helyen, csukd be a szemed, és rendkívül gyorsan mondani: „A betegség halad, halad, halad. „És így tovább. D. Miután néhány edzést kezeli, hogy a bontást vagy fizikai fájdalom után eltűnnek 25-30 másodperc. Eltekintve az általános képlet, sok ötlet kezelésére bizonyos betegségek. Szerint a Rauch, ez - egy rövid formula javaslatok, hogy programozza a tudattalan „én” adott feladat. Például, hogy megerősítse a hitet saját erejét: „Én, én, én”, vagy leküzdeni a beszédhibás: „folyékonyan beszélek, még nyugodt.” VM Kandiba bizonyos esetekben, és javasolja egy fejlettebb formula. Például egy csoportja függőség alkohol vagy kábítószer beteg inspirál: „A döntés, hogy meghódítsa a vágy az alkohol (drogok) végleges. Bármi mentség mutatott a barátok és a hozzám hasonló nem győzték, minden esetben nem adja be a meggyőzés, nem fogom megváltoztatni a döntést. " Mindezek a képleteket inspirálta ugyanúgy, mint az általános képlet Que. Ők elmondják reggel és este, és ha szükséges - és a nap folyamán, monoton, csukott szemmel, egyedül egy csendes helyen.
Képletek kell „gyerekek”, ahogy Cue. Céljuk nem a tudatos, kritikus gondolkodású, „I”, hanem csak egy ábrázolása, hogy a program a tudattalan „én”. De ez inkább csak baba képlet.