A legjobb ételek fogyás a hasi területen

Megszabadulni a zsír körül a has - meglehetősen nehéz. Erre vannak speciális fitness programok és étrend. Bemutatjuk, hogy a legjobb élelmiszerek fogyás gyomorban.

Különösen a hasi fogyás

A legjobb ételek fogyás a hasi területen
A legjobb ételek fogyás a hasi területen

A felesleges zsír a hasi régióban ad komoly problémákat a sok ember. És nem csak azért, mert az alak nem vonzó. Zsírfelhalmozódást hozzájárulnak a magas vérnyomás, a cukorbetegség, májbetegség és más egészségügyi bajok.

A legtöbb zsigeri zsír körülveszi a belső szerveket, felhalmozódik a has. Fogyás ezen a területen a test vesz általában sok időt és erőfeszítést igényel. Leggyakrabban, hasi (abdominális) elhízás férfiakat érinti. A nők hajlamosak erre a betegségre, különösen a menopauza után. Ha nehezen húzza magát a gyomor, a százalékos zsigeri zsír van egy kézzel fogható, és itt az ideje, hogy elkezd foglalkozni vele.

Az egyik legjobb megoldás erre - a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás. Egyes élelmiszerek segítségével különösen hatásos, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt a hasi területen. Bemutatjuk nekik.

gyümölcs diéta

Gyümölcs - tárháza vitaminok minimális kalóriát. Táplálkozási szívesen ajánljuk őket a napi élelmiszer, mind a felnőttek és a gyerekek. Néhány gyümölcs különösen alkalmasak a fogyás a has. Íme néhány közülük:

A legjobb ételek fogyás a hasi területen
A legjobb ételek fogyás a hasi területen

Úgy véljük, ideális termék a zsír csökkentését. Tartalmaz 91% -a víz, így a görögdinnye falatozás étkezés előtt segít inkább jóllakott, és ne extra kalóriát. Ebben a zöldellő és nagyméretű bogyók tartalmaznak sok tápanyagot, beleértve a kálium-, magnézium-, C-vitamin, B1 és B6. Két csésze görögdinnye levét napi mérsékelt étrend nyolc héten át hatékonyan megszünteti a felesleges zsír a hasüregben megváltoztatása nélkül a sovány testtömeg. Görögdinnye hasznos, hogy az emberek szenvednek szívbetegségben.

Úgy véljük, nagyon hasznos termék az égés a zsigeri zsír a hasi területen. Ennek része a gyümölcs olyan aminosav-, lecitint, amely szabályozza a testtömeg, és elegendő mennyiségben egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok, küzd a felesleges zsír felhalmozódását. Élelmi rost található a gyümölcsök, csökkenti az étvágyat, és a fogyás beállítjuk túlevés. Mivel a gombaellenes, antibakteriális tulajdonságokkal, avokádó nagyon ellenálló az öregedési folyamatot.

Apple diéta nagyon gyakori és közkedvelt számos országban. És nem ok nélkül: Az alma gazdag élelmi rost, flavonoidok, fitoszterolok és béta-karotin. Ezek az anyagok a folyamat felgyorsítása a telítettség. A pektin tartalmazott, az almán, feloldjuk a gyomorban, válik gélszerű anyag, amely megjeleníti a szervezet a felesleges zsír és koleszterin. Ez segít csökkenteni a súlyt és a fejlesztés a rákos sejtek a vastagbélben. És antioxidánsok és a C-vitamin csökkenti a ráncokat.

A legjobb ételek fogyás a hasi területen
A legjobb ételek fogyás a hasi területen

A kutatások szerint az amerikai tudósok, fanyar cseresznye csökkenti a metabolikus szindróma kialakulásában, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség. Rendszeres fogyasztása csökkenti a friss cseresznye rossz koleszterin a vérben, csökkenti a zsír a gyomor, gyorsítja a fogyás. Továbbá az antioxidáns tulajdonságokkal hozzájárulnak megújulását cseresznye szervezet javítja az anyagcserét és az általános egészségi.

Ebben a trópusi gyümölcs tartalmaz bromelain anyag, amely gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és képes felvenni a fehérje, amely lehetővé teszi, hogy éget felesleges zsírt. A bromelain elpusztítja a baktériumokat, hogy hasmenést okozhat, és a hasmenést, segít a betegségek a bél és a haspuffadás. Ananász gazdag B6 és C, a mangán, a réz, a tiamin, rost, amelyek hozzájárulnak a karcsú a derék és eltávolítják a test minden nem kívánt zsírok és toxinok. Ezért az ananász diéta - az egyik legnépszerűbb.

növényi élelmiszerek

A „egészséges táplálkozás” feltétlenül szerepel zöldséget. Ezek rengeteg vitamint és ásványi anyagokat, amelyek hasznosak nemcsak a fogyás, hanem az általános egészségi állapot. A diéta sok zöldséget a diéta - egy jó módja annak, hogy csökkenjen az a zsigeri zsír.

A legjobb ételek fogyás a hasi területen
A legjobb ételek fogyás a hasi területen

Ha rendszeresen különböző bab, csökken az elhízás kockázatát, hogy fejlettebb az izmokat és javítja az emésztési folyamatot. Élelmiszer bab jó és hosszú telített szervezet, amely ellenőrzi a túlevés. A hüvelyesek - kiváló forrása a oldható rost, amelyen keresztül olaj a legjobb eltávolítani a szervezetből. Ezek a növények gazdag fehérje, amely a szervezet a szükséges energiaellátás. Érdemes időről időre, hogy tartalmazza az étrendben a bab és a bab, felkészíti őket a saláták, levesek és köretek.

Ha álom a lapos has, gyakran eszik zöld leveles növények, amelyek között meg kell zeller. Ez a növény csökkentett kalóriatartalmú, és tartalmaz hasznos anyagok a test - kalcium és C-vitamin, hozzájárulva a súlycsökkentés.

Ha minden nap enni egy tányér saláta uborka, akkor hatékonyan megszabadulni a káros méreganyagoktól, hogy szabadulnak az emésztőrendszer. Ez segít, hogy lefogy. Napi étkezés felvenni a menü friss uborka jótékony hatással van a bőrre: vitaminok B és C a zöldség segít fenntartani ragyogó és egészséges kinézetű bőr.

A legjobb ételek fogyás a hasi területen
A legjobb ételek fogyás a hasi területen

Egészséges táplálkozás lehetetlen anélkül, hogy legalább egy kis felvétele dió. Hagyja a kalória értéke jóval magasabb, mint a gyümölcs vagy zöldség, de lehet csinálni egy jó szolgáltatást elleni küzdelem felesleges zsírt a hasi területen. Különösen jó a diéta mandulát. A dió tartalmaznak kedvező a test a többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok. Ezek megakadályozzák a túlzott evés.

Mandula töltött magnézium, amelyek szükségesek a izomtömeg növelése, égő zsírt. Az eredmények szerint az amerikai tanulmányok használata mandula jelentősen csökkent az éhezés. Mivel a nagy mennyiségű rost, a teltségérzet hosszú ideig tart. Mandula sült és nyers jól használható saláták, előételek és desszertek.

Kapcsolódó cikkek