testalkathoz
Ideális alak - ideális súly
Először is, meg kell vásárolni a skála, hogy használja őket, hogy megtudja a valódi súlyát. Csak akkor tudjuk meghatározni, hogy hány kiló kell megszabadulni. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor az ideális érték a tömeg növelésére van szükség. Mivel az emberek különböznek egymástól nemcsak a karakter, megjelenése, hanem a szerkezet a test. Ezért meg kell határozni az ideális arányok nagyon fontos meghatározni, hogy az egyes testalkata.
Női testalkathoz
Jelenleg 3 fő típusa szerv:
1. tonkokostnoe (aszténiás) Váz. A nők ilyen típusú szervezetekre végtagok hosszú, vékony csontok, a nyaka is hosszú és vékony izmok dolgoztak viszonylag gyenge. Általános szabály, hogy képviselői a finom csontú típusú könnyű; tevékenykednek, az aktivitás és még tápláló étrend hizlaló nem azonnal tölteni az energia gyorsabban felhalmozódnak.
2. Normál (normostenichesky) Váz. Nők az alkotmány volt szerencsém. Általános szabály, hogy van egy szép, arányos alakja. Fő testméretek eltérnek a helyes egyensúlyt.
3. kicsontozott (hypersthenic). A képviselői ennek a testalkata keresztirányú méretei a test több, mint a normostenik és astenikov. Ezek kitűnnek a széles, vastag és nehéz a csont; váll, mellkas és a comb őket széles; rövid lábak. Női ezzel testalkata legvalószínűbb, hogy túlsúlyos. Ezek különösen szigorúak a táplálkozás.
Annak megállapításához, a testalkata, elegendő mérni a kerülete a csukló dolgozó kezét astenikov ez kevesebb, mint 16 cm normostenik - 16-18,5 cm hypersthenics - több mint 18,5 cm.
A növekedés üteme
A növekedés a nők fontos szerepet játszik annak meghatározásában, ideális súlyát. Hosszú ideig úgy, hogy a következő klasszikus női növelése érettségi:
- alacsony - 150 cm, és az alábbi;
- átlag alatti - 151-156 cm;
- közepes - 157-167 cm;
- magas - 168-175 cm;
- nagyon magas - 176 cm, és a fenti.
Az utolsó negyedévben a XX században. miatt gyorsul a skála módosultak: kicsontozott és a rendes nők átlagos testalkata (normál) tekinthető növekedési 166-170 cm, és a finom csontú - 168-172 cm.
Nyilvánvaló, hogy sok a növekedés függ a hossza a lábak. Miután szakma manöken lett az egyik legrangosabb és jól fizető, hosszú lábak divatban. A gyakorlatban azonban, természetesen, meg kell elégedniük azzal, amit a természet adott. Láb hossza kell mérni a trochantertáji pont (ez a domb a combcsont előtt a csípő) a padlóra.
Általános szabály, hogy a hosszú lábak jellemző magas nőket normosthenic különösen legyengült testalkata. A fiatal nők általában inkább a rövid lábak, de ha arányos a növekedés, ez a szám nem szenved. Ha a szárak hossza több mint a fele a növekedés fizikum is tekinthető helyes (az arányok teljesülnek). Lábak tartják rövid, ha a hossza kevesebb, mint fele a növekedés. Leggyakrabban ilyen különbség azoknál a nőknél az alacsony hypersthenic testalkata. De ebben az esetben lehetőség van arra, hogy vizuálisan elrejtsék a meglévő egyensúlytalanság a cipő sarka.
Szép szám lehet tekinteni, és ha a láb hossza több mint a fele a növekedés értéke a következő:
- a kicsontozott - 2,4 cm vagy annál nagyobb;
- különböző szervezet normális típus - 4-6 cm;
- a finom csontú - 6-9 cm.
Például, ha egy 168 cm magasságú és a test típusa normális hosszát a lábak egy nő 90 cm, az aránya az alakja lehet tekinteni ideális: 90 - (168. 2) = 6.
Harmónia vízszintes vonalak
Megtalálni azokat a szabályokat, függőleges arányokat, akkor kezdődik, hogy azonosítsa a vízszintes kapcsolatokat. Az első lépés az, hogy mérjük a kerülete a mellkas, derék és a csípő. Hagyományos szabványok modellek (90-60-90), jó a magas szépségek, kiálló a dobogón. Rövid, kövér nő, aki meg akarja nézni méltóságteljes és vonzó, törekednie kell arra, hogy más szabványok.
A nők esetében a normális testalkata tökéletes arányt, amelynél a mellkas kerületének felével egyenlő a növekedés plusz 2-5 cm. Annak megállapításához, a méret a mell, meg kell mérni a mellkas kerületének és a kapott eredményeket, 8-10 cm. Annak érdekében, hogy kiszámítják az ideális méret a derék növekedési ráta kell vonni 100-105 cm. csípő mérete meg kell haladnia a derék kerülete körülbelül 30 cm.
A finom csontozatú lányok tekinthető normális arány, amelynél a mellkas kerülete 84-86 cm, és a kerülete a mell 4-6 cm több ilyen értékeket. Derék ezek a lányok általában vékony - 60-64 cm, csípő kerülete mintegy 30 cm tovább. Nők különböznek kicsontozott karosszéria, ezek a számok sokkal magasabbak. Így, mellkas kerülete kell haladja meg a fél a növekedés a 8-10 cm; meghatározására a kerülete a mell a mellkas kerületének kell hozzá 8-10 cm 166-168 cm magasságban ideális a derék kerülete 70-76 cm .; csípő kerülete legyen 25-28 cm-rel magasabb.
Az arány a magassága és súlya. Meghatározására szolgáló módszereket súly
Tehát a testtömeg függ karosszéria, magasság és a kor a személy. Modern nő a legkönnyebb meghatározni az egészséges testsúly, a tudományra támaszkodik számításokat. A legegyszerűbb módja - javasolta még a XIX használni képlet. híres francia antropológus Paul Broca: Súly kg-ban egyenlő a növekedés centiméterben mínusz 100. Ma ez a képlet lehet hagyni az idősek számára. Mert 18-50 évesek szerint a legújabb fogalmak, az kell, hogy abból a újabb 5-10% mennyiségben.
Számoljuk ki a normál testsúlyú elég pontos, akkor az úgynevezett Quetelet index: grammokban kifejezett tömege osztva a magasság centiméterben. A nők 16 éves és 40 év, a növekedési centiméterekben kell szorozni vesorostovoy megfelelő tényező életkor és a test típusa. Átlagban, lehet, hogy így néz ki: a finom csontú testalkata minden centiméter növekedés elég 325 g súlyú; nők egy normális testalkata - 350 g, és azok, akik a különböző típusú, csontozott - 375
Hangsúlyozni kell, hogy az ideális súlya nő (különösen azokat, amelyek a növekedés alatt van 160 cm), kisebbnek kell lennie, mint 10-15% -a normális. A méreten aluli nők legalább 20 éves, előnyösen van egy súlya 3-5 kg-mal kevesebb, mint a normál.
