Típusú fehérje 1 rész - Egyéb - Cikkek - edzés otthon
Népszerűsége sporttáplálkozás nem rendelkezik, különösen a fehérjék, ezt a kiegészítést kell tekinteni a legnépszerűbb az összes teljesítmény sorozat. Ő ajkai szinte minden kezdő sportoló, sok mítosz és meséket a fehérjét.
Ma elemzik, ahonnan kivonjuk a fehérjét, amely faj esetében. Az egyértelműség kedvéért az alábbiakban asztal, ahol jelezzük röviden funkciók egy adott fehérje.
Tojás fehérje forrás
Protein csirke tojás tartják a legjobb, mert a test elnyeli könnyen. Minden más fehérjeforrások összehasonlítjuk vele. Amellett, hogy a tojás fehérje, és van egy sárgája.
A fehérje önmagában jelzi a számos tiszta albumin, de sokkal több, tojássárgája fehérjéjének a vegyületeket, nevezetesen az avidin ovomucin, lizozim, albumin, koalbumin, ovoglobulin, ovomukoid.
Mivel tojás fehérje számos ilyen vegyületek, ki kell használni óvatosan. Ne rongálja a nagyszámú nyers tojást, amennyit csak lehet lassítani az emésztési folyamat miatt tripszin.
Tojás jobb lehet hőkezelni, mint egy anyag, az úgynevezett avidin biotin, ami megnehezíti a munkáját az emésztőrendszerben.
Ha a tojásokat használt főzés, a tripszin inhibitor megsemmisül, és a biotin-avidin komplex elbomlik, így deaktiválja a negatív hatásokat a biotin.
Ha a cél az izomtömeg, a legjobb fogyasztani tojás sárgája elválasztása nélkül, így növeli az egyensúlyt a zsír, ami szintén fontos szerepet játszanak a készlet minőségi tömeg.
savó
A kompozíció a tejsavó három részből áll, nevezetesen, laktalbumin, laktoglobulin, immunglobulin. Az összes lehetséges fehérjék teljes fehérjék a tejsavó minden szívódik fel a szervezetben.
Ezek a fehérjék aktiválják elég gyorsan, ők csak 40-60 perc, hogy emeljék az aminosavak és peptidek a vérben. Sőt, nem zavarja a munkát a gyomor és ne hozzon létre kényelmetlenséget.
Leggyakrabban, a tejsavóprotein-hidrolizátum áll aminosavak (13-15%), minden attól függ, a gyártó. Képesek munkájának megkönnyítése emésztés, enzimeket szintetizálni, hormonok, és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Az aminosav profil savófehérje viszonylag a par mi izomszövet. Sok aminosavat a szérum, beleértve az esszenciális BCAA-valin, izoleucin, leucin, belépnek egy külön összetett nevű BCCA.
A kanadai egyetem McGill kutatók végeztek egy tanulmányt, amely azt mutatta, hogy a vevő a tejsavó felgyorsítja hormonális és celluláris válaszokat. Aminosavakkal, tejsavó protein növeli az immunrendszert.
Nem meglepő, hogy a jelen pillanatban kezdtek hozzá a tápszert kazein. Miután ez a gyomorba, alkot egy vérrög, hogy a test lebontja a 6-7 óra.
Ennek eredményeként, a kínálat a kritikus alkatrészek, mint az aminosavak, simán megy. A fiatalabb gyerek egy nagyon hasznos dolog, mert kell, hogy a vitaminok és ásványi anyagok egész nap.
Whey ilyen célokra nem alkalmas, mert a ritmus asszimiláció tévútra megy, a gyermek testének nem tud megbirkózni az áramlás az aminosavak, így gyakran vannak különböző jogsértéseket.
A felnőttek számára jobb, ha speciális berendezések, amennyiben alapul tejsavó és kazein. Az ideális arányban ezek az alkatrészek teszik hatékonyabban.
A második rész itt olvasható.