saláta nap
Ahhoz, hogy szép, fitt és egészséges kell tartaniuk, hogy a két dolog, akkor helyesen táplálkozni, hogy bizonyos fizikai gyakorlatokat. A szavak enni, ez nem jelenti azt, hogy éhen vagy feladják a jók, csak meg kell enni a jobb ételeket, hogy nem károsítja a szám és az egészségre. Nem számít, hogy ebéd vagy vacsora, vagy reggeli, de a diéta tartalmaznia kell az alacsony kalóriatartalmú saláta, amely biztosítja a szervezet minden szükséges anyagokat, valamint a felelős a jó hangulat és az energia az egész nap.
Főzni alacsony kalóriatartalmú saláta. Nevezetesen, a receptek lesz szó az alábbiakban, és most azt javasolják, hogy vizsgálja meg, milyen alacsony kalóriatartalmú átöblítjük az előállításukra jobb használni.
Zöldek és a friss zöldségek. előállítására alacsony kalóriatartalmú saláták, használjon több zöld és friss zöldségek. Zöldek és friss zöldségek gazdag rostokban, vitaminokban, nyomelemekben, ásványi anyagok, folsavat, antioxidánsokat, lutein és egyéb tápanyagokat testünk, amelyek elősegítik a fiatalítás, a káros anyagok eltávolítását, karcsú alak, javítja a memóriát, és mások.
Fehérje. Arra is szükség van a testünknek. A készítmény alacsony kalóriatartalmú saláták, használja a fehér baromfihús, gomba, a különböző tengeri, alacsony zsírtartalmú sajtok, fekete szójabab, csicseriborsó, tojás, túró, joghurt. Protein nemcsak értékes termék a test, hanem megfelel az éhezés hosszú ideig.
Azt is hozzá egy kicsit ízlés termékek, mint a napraforgó, mogyoró, olajbogyót, mazsolát, és így tovább. Lehetőleg ne visszaélni ezeket a termékeket, ne adjunk hozzá több mint 2 csipet adagonként.
• Káposzta - 400 g
• A friss uborka - 1 uborka
• Gyógynövények (kapor, petrezselyem) - ½ csomag
• Lemon - 0,5 Lemon
• só és őrölt fekete bors ízlés szerint
Főzni alacsony kalóriatartalmú saláta zöldség:
1. káposzta csíkokra vágva vékony, kockára vágott uborka, zöldek melenko shinkuem.
2. Keverjük össze a felaprított zöldségeket, hozzáadjuk a leve fél citrom, só, bors ízlés szerint.
3. A finom, könnyű és egészséges saláta kész. Élvezze.
Saláta a bogyós gyümölcsök és a búzacsíra
• A búzacsíra - 3 evőkanál
• folyékony méz - 1 evőkanál
• A krém nem zsíros - 100 gramm
• A bogyók szamóca és a málna 50 g
Főzni alacsony kalóriatartalmú saláta kicsírázott búza bogyók:
1. búzacsíra leverték a turmix. Hozzátéve, hogy a búza méz és tejszín, keverjük, majd hozzáadjuk a bogyókat, és keverjük.
2. Az alacsony kalóriatartalmú saláta kész. Ez a saláta tökéletes reggeli, mivel nem tartalmaz nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, savak, ásványi anyagok, valamint az aminosavak, amelyek nem termelődik az emberi szervezetben, és nem felcserélhetők a szervezet számára.
• Friss sárgarépa - 3 sárgarépa
• Tejfel nem zsíros - 100 gramm
• Mazsola magnélküli - 100 gramm
Főzni alacsony kalóriatartalmú sárgarépa saláta:
1. Sárgarépa héja és lereszeljük egy durva reszelő, adjuk hozzá a mazsolát, és töltse alacsony zsírtartalmú tejföl, jól keverjük össze.
2. Saláta kész! Sárgarépa gazdag karotinban, ami felszívódik a szervezetben csak kombinációban zsírok. Röviden egy nagyon finom és egészséges növekedéséhez tejföl sárgarépát.
• A friss alma - 2 alma
• Sárgarépa - 1 sárgarépa
• Uborka - 1 uborka
• Paradicsom - 1 paradicsom
• Cseresznye, kimagozott - 100g
• Saláta
• Tejfel nem zsíros - 1 kanál
• só ízlés szerint
• Friss citromlé
Főzni alacsony kalóriatartalmú saláta vitamin:
1. Alma vágjuk 2 részből áll, vegye mag és vágja csíkokra. Sárgarépa tiszta. Vágjuk a sárgarépa, paradicsom, uborka körökben. Cherry jégkrém lehet használni a főzéshez. Kis darabokra vágva cseresznye. Az étel feküdt ki a saláta leveleket, és tolja fel zöldségeket, meglocsoljuk citromlével, sóval, adjunk hozzá tejfölt zsírmentes.
2. Vitamin saláta kész. Ez a saláta tartalmaz egy tengeri vitaminokat és ásványi anyagokat. Télen, csak nem helyettesíti.
Saláta kínai kel
• Káposzta - 1 fej
• Kapros - 1 csokor
• zöldhagymát - 1 csokor
• Paradicsom - 5 paradicsom
• Olívaolaj - 1 evőkanál
• só és őrölt fekete bors ízlés szerint
• Friss citromlé
Főzni alacsony kalóriatartalmú saláta kínai kel:
1. Káposzta shinkuem vékony csíkokra. Vágott paradicsom szeleteket. Shinkuem gyógynövények apróra. Keverjük össze az összes vágott termékek, só, bors, meglocsoljuk citromlével, hozzáadjuk az olívaolajat.
2. Saláta kész. Kínai kel nőtte ki magát, mint egy nagyon hasznos termék a táplálkozás.
Saláta, friss bazsalikommal
Főzni alacsony kalóriatartalmú saláta friss bazsalikom:
1. Sárgarépa tisztít, lereszeljük. Shred zöldek egy késsel. Répa, borsó, zöldek kombinálni, adjuk hozzá a tölteléket, keverjük össze.
2. Saláta kész. Ez a saláta lehet enni reggelire, ebédre vagy vacsorára.
tenger gyümölcsei saláta
• kalmárok - 200 g
• Az Apple édes - 1 alma
• kínai kel - 0.5 fej
• Sárgarépa - 1 sárgarépa
• magtalan mazsola - 1 evőkanál
• Tejfel nem zsíros - 1 evőkanál
• só ízlés szerint
Főzni alacsony kalóriatartalmú saláta tenger gyümölcsei:
1. Cook a tintahal, csíkokra vágva. Káposzta csíkokra vágva. Az Apple és a sárgarépa három fő reszelve. Saláta kikészített alacsony zsírtartalmú tejföl, adjuk hozzá a mazsolát, sót, és keverjük.
Saláta csirkével
• filé csirkemell - 200 g
• Paradicsom - 2 paradicsom
• Uborka - 1 uborka
• Paprika - 1 paprika
• Olívaolaj - 2 evőkanál
• só és őrölt fekete bors ízlés szerint
Főzni alacsony kalóriatartalmú saláta csirke:
1. teljes emlő forraljuk sós vízben 20 percig, hűvös és közepes méretű vágott darabokat. Zöldség vágjuk közepes méretű kockákra. Keverjük termékek, só, bors, adjunk hozzá vajat, keverjük össze. Kész.
• gomba gomba - 200 g
• tyúktojás - 1 darab
• Hagyma vöröshagyma - 0,5 db
• só ízlés szerint
• Tejfel sovány - 2 evőkanál
• Citromlé
Főzni alacsony kalóriatartalmú saláta gombával:
1. A gombák forraljuk 10 percig, hűvös. Vágott gombát négyfelé. Forraljuk kemény tojás, hűvös, héja és apró darabokra vágjuk. Az apróra vágott hagymát melenko és meglocsoljuk citromlével. Mi üzembe az összes termék, a sót és kikészített tejföllel.