Receptek könnyű tavaszi és nyári saláták otthon
Sok nap múlva a hideg tél, minden embernek szüksége van, hogy táplálja a szervezetet vitaminokkal. Az elkövetkező tavaszi és nyári, meg kell elmélyülni teljes erővel, és a tökéletes hatékonyságot. Ehhez meg kell pihenni, nem csak a lélek, hanem szert fizikai erő. Ez nem csak a személyesen adott személyhez, hanem a családtagjait.
Nagyon fontos, hogy legyen szíves magát és minden szeretteit egészséges, finom, nyári ételek, saláták kívánatos
A nyár a szezon, amikor a természet nagyon bőkezű megosztják a jólét egy férfi a gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények. Mindez kisiklik a kertben, vagy vásárolni a piacon a friss formában. A rendszer segítségével a különböző nyári saláták is lehet táplálni a testben a tápanyag után egy hideg, esős idő, hogy biztosítsák saját maguk jelenik meg a tél.
Zöldségek és gyümölcsök lesz e célok elérésére hű asszisztensek. Nyáron pedig nem csak táplálják és adjon erőt, hanem némi hűvös hatást. Friss, könnyű ételek nagyon gazdag víz, ásványi anyagok, vitaminok, ez minden, ami egy személy elveszti a forró nyári napokon.
Nyáron egyáltalán nincs vágy, hogy egyen valami nehéz és a zsír, hogy van, nem akar enni grillezett húsok és még halat. Nyári könnyű saláták irányulnia kapcsolatos követelmények a vágy, hogy enni valamit tápláló, hanem finom és egyszerű. Saláták nem csak nagyon könnyű, hanem egy tökéletes íz, ami még fontosabb, ezek az ételek tökéletesen emészthető.
Az előnyök a nyári könnyű saláták
A fő előnye a könnyű nyári salátákat, hogy ők is enni meglehetősen korlátozott mennyiségben, azaz a reggeli, ebéd és vacsora. Nem kell attól tartani, hogy a teljes súly egy pár lesz hozzá kilogramm. Azok számára, akik az egészségéért, valamint azoknak, akik szeretnének fogyni, ez a tökéletes diéta. Egyél saláták lehet hosszú ideig, és úgy érzi a könnyű, kényelmes és jelentős javulás az általános jólét.
Egy másik fontos előny, hogy a könnyű salátákat lehet használni, mint egy főétel, valamint kiegészítve a komolyabb étkezés. Ez lehetővé teszi, hogy változatossá a napi menüt, lehet kísérletezni, és dolgozzon ki és keress valami új.
Ez a cikk is értékelik a legegyszerűbb és a könnyű saláták, de ha egyszer érdemes megjegyezni, hogy ez csak egy töredéke az összes javasolt változás, ami csak létezik. Még ez a minimum elég ahhoz, hogy a menü változatos, hogy nagy öröm tudni, és kap nagy előny, és öröm.
Könnyű saláta, retek
Ez az egyik legegyszerűbb és hasznos saláták, amely lehet készíteni néhány perc alatt.
- 300 gramm retek;
- 4 előfőzött tojás;
- 100 gramm friss zöld hagyma;
- 30 g kapor és a petrezselyem annyi;
- tejföl vagy könnyű mártással tankol.
Tojás kell vágni viszonylag kis darabokra, retek bögrék, apróra vágott zöld. Az összes komponenst alaposan összekeverjük, hozzáadjuk a mártással és sót ízlés szerint preferenciái.
színes saláta
Ez a saláta hasonló a benyújtása a fenti, csak egy újabb kis mennyiségű káposzta, de a töltelék olajat használnak.
- 400 gramm karfiol;
- 350 gramm friss retek;
- 1 kis citrom;
- 50 g növényi, előnyösen olívaolaj;
- 40 gramm különböző zöld és a zöld hagyma;
- ízlés cukor, só, bors.
Retek kell szeletekre vágjuk. Káposzta van osztva az egyes virág, főtt egy kis sós vízben lehűtjük. Azután minden alaposan összekeverjük, és lefektette az előkészített saláta. Dressed keveréke fűszerek és az olaj apróra vágott gyógynövények.
Intelligens saláta
Ez sok kedvenc saláta ami készült friss uborka és a tojás. Az étel nagyon finom, de ha azt szeretnénk, akkor díszítjük és tálaljuk a vendégek az ülésen, mint amilyennek látszik, nagyon vonzó.
- 300 gramm friss uborka;
- 3 főtt tojás;
- 1 evőkanál citromlé;
- 3 evőkanál fény nem zsírtartalmú tejföl, friss fűszernövények, és
sót.
A készítmény van szüksége, hogy vágja az uborkát vékony csíkokra, és finomra vágjuk nagyjából tojás fehérje és a sárgája legjobb megdaráljuk gyógynövények. A komponenseket alaposan összekeverjük, talpig citromlével és tejföllel. Annak érdekében, hogy az étel ünnepélyes megjelenés, meg kell díszíteni, hogy egy kicsit a segítségével apróra vágott zöld és egy tojássárgája.
Saláta fog kinézni tökéletesen lefektetett csúszda. Greens kellene egy pereme körül a széle és a közepén egy rácsot tojássárgája
Saláta „frissesség”
Ez az egyik a legfrissebb saláták, amely biztosítja a tökéletes frissítő hatása édes és savanyú ízű. Ideális ételek, mint a főtt burgonya, hal, hús, és csak a kenyeret.
Elkészítéséhez a salátát kell szednie egy gyümölcs a retek, alma, uborka, sárgarépa, hagyma. Mivel a töltelék használják kanál gyógynövények, egy gerezd fokhagyma, egy kanál olaj és ecet. Só és cukor hozzá ízlés szerint.
Minden zöldség mosni, tisztítani és dörzsölni egy durva reszelő. Hagyma kell aprítani vékony csíkokra, öntsük át főtt ecetet, és hagyjuk, hogy sört egy kicsit hozzáadása előtt. A fokhagyma és a friss fűszernövények finomra vágott, majd az összes hozzávalót vezetjük a salátástál és kikészített olajjal és fűszerekkel.
zeller saláta
Zeller gazdag különböző vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék és savak. Ez a növény képes hatékonyan lassítja a különböző öregedés folyamatait, pozitív hatással van az emésztésre, nyugtatja az idegeket, megtisztítja a testet a toxinok, valamint ideális a bőrt. Saláták zeller mindig nagyon finom és egészséges.
A terméket ideális kombinációja friss uborka, zöldek. A zeller lehet, mint szükséges, hogy a kísérlet, hozzá a különböző élelmiszerek és továbbra is bízik abban, hogy a termék nem fogja elrontani az ízét a saláta, sőt, azokat ízletesebb és egészségesebb.
- 150 gramm zeller;
- 2 kis sárgarépa;
- 1 alma, előnyösen zöld, enyhe savasság;
- 3 evőkanál nem túl zsíros krém
- 1,5 evőkanál citromlé és só
Zeller gyökér alaposan megtisztítjuk, majd dörzsölje egy reszelő sárgarépa és alma. Minden összekeverjük, hozzá tejfölt, citrom, só.
friss saláta
Káposzta - az álom minden ember, aki arra törekszik, hogy lefogy, és úgy érzi, nagyon jó. Ez a termék szerkezetében tartalmaz tartonovuyu sav, amely eljárásban hatékonyan megakadályozza a zsír szénhidrát. Készül friss káposzta saláta nagyon hasznos és ízletes, azokat az asztalon.
- 1 kis fej káposzta méretűek;
- 1 sárgarépa;
- Zeller - száma íz
- 1 uborka, akkor is hozzá édes paprika;
- 2 gerezd fokhagyma;
- mint egy további - az olívaolaj és a sót.
Sárgarépa kell lereszeljük, káposzta, zeller, fokhagyma és fűszernövények foszlány. Massa öltözött olajjal, és ez jobb, ha az ízesített növényi olajat és olívaolajat, egy kis citromlevet.
Saláta „Egészség”
Ez az egyik legegészségesebb saláták, amely könnyen és egyszerűen megoldható a nyáron.
- ¼ kis fej káposzta egy kis korai káposzta;
- 1 csokor saláta;
- 1 uborka, alma, paprika, paradicsom;
- 2 apróra vágott dió;
- Utántöltő használt mustár, olaj, bors,
sót.
Zöldség alaposan megmosva, megtisztítva és vágjuk kis csíkokra. Alma és az uborka is lereszeljük és vágjuk a káposztát, majd habozott kezével. Minden vegyes és szét a salátástál, majd felhúzott a felsorolt összetevőket. Mindennek tetejébe meg kell megszórjuk dióval. Annak érdekében, hogy az étel egy kis fűszer, hogy adjunk egy kis bazsalikommal és fokhagymával.
Káposztasaláta és aszalt szilva
Egészséges saláta, amely jótékony hatással van az emésztésre és az általános egészségi.
- 300 gramm káposzta;
- 1 csésze aszalt szilva;
- 1 sárgarépa;
- cukor, kömény, citromlé, és 2 evőkanál olaj.
Elkészítéséhez az edényt kívánt foszlány a káposzta, öntsön fel egy kis forró vízzel és lecsepegtetjük. Minden elfér egy edénybe, és megszórjuk sóval és cukorral. Hozzáteszi reszelt sárgarépát és az apróra vágott aszalt szilvát. Miután a keverést, kömény és a citromlevet és a vaj. Az íze kapjuk egyszerűen irreális!
Saláta zöldbab
Saláta zöldbab nagyon hasznos és ízletes. Főzés nem kell sok idő.
- 200 gramm a babot;
- 25 g sajt, szigorúan durum;
- 1 kanál olaj, egy kis citromlé és egy kis zöld.
Bab tisztítani és forralt enyhén sós vízben. A sajtot vágjuk nagyon vékony szeletekre és adjuk hozzá a babot. Az elegyet fűszerezett olajjal és citrommal és megszórjuk gyógynövények mindennek a tetejébe.
Saláta előétel cukkini
Saláta cukkini vonzó lesz minden, kivétel nélkül, még a legigényesebb ínyencek.
Squash hámozott, apró darabokra vágjuk és vajban. Miután a termék teljesen lehűtjük, hozzáadunk fokhagyma, só, tejföl és fűszernövények.
Cukkini, ha szükséges, lehet helyettesíteni padlizsán, és kap egy teljesen új, nagyon finom étel
Saláta a cukorrépa és zöldhagymával
Amint a friss céklát, akkor feltétlenül egy finom és egészséges saláta, amely tele van vitaminokkal és jellemzi a tökéletes íz. Cékla - ez egy termék, amely hosszú megtartja hasznos tulajdonságait még a hőkezelés után. Is, céklát optimálisan kombinálható különböző termékeket, mert abból lehet hatékonyan változatossá a menüt.
- 200 g főtt és 100 gramm friss répa;
- 100 g zöld hagyma;
- egy kis növényi olaj, só és cukor.
Egy durva reszelő feldolgozott répa, összekeverjük a többi komponens és kikészített öntettel. Cékla lehet használni a főtt formában. A termék csíkokra vágjuk, hozzáadjuk a burgonyát, főtt előre. Minden vegyes és fűszeres vajjal. Is, céklát is, hogy alma és paradicsom, retek, és csak a zöldek. Options lehet sok, de mindenféle saláták nagyon hasznos és ízletes.
Saláta „Glade”
Ez egy különleges könnyű salátát, amely előállítható nemcsak nyáron, hanem egész évben. Lehetővé teszi, hogy nagyon gyorsan és az eredmény egy finom étel.
Összegezve
Ha az étvágya, és ugyanabban az időben van a vágy, hogy megőrizze alakját és táplálja a testet egészséges élelmiszerek, itt az ideje, hogy készítsen egy fent könnyű salátákat.
Ez egy ideális lehetőség, hogy kiegészítse a diéta vitaminokkal és ásványi anyagokkal, a súlycsökkentés érdekében, illetve fenntartása fogyás eredménye, és javítja a mentelmi jog. Jó étvágyat az egészséges és ízletes ételek!
