Pose szalagok
Először is, ez egy ideális gyakorlat azok számára, akik nem, nem akar, nem találja idő gyakorolni. Még 2-3 percig egy jelentenek csíkokra napi jelentős mértékben erősíti az izmokat. Egy hónappal később, látni fogja, hogy postroynela derék, behúzza a has, fenék fel a vállát, nyilvánvalóvá vált, bicepsz és tricepsz. Egy további bónusz - egyre kevésbé fáj vissza.
A szépség csíkokat jelent, hogy erősíti a nagy és kis hátizmok. Egy kis izmok felelősek a legtöbb gerinc egészségre.
A végzendő bármilyen testmozgás fontos a fejlődés. Pose pánt - tökéletes gyakorlat ebben az értelemben. Annak változatai is, hogy az egész komplexum. Segítségével könnyen és természetesen hozzászoktatni magukat a fizikai aktivitást. Nem kell, hogy tetszik valami, hogy találják meg időben erőlködnie, hogy tolja magát, vagy meggyőzni. Fokozatosan növekszik az időt töltesz a deszka póz, akkor szoktatni az elméd két gondolat:
- találni időt a fizikai aktivitás könnyen
- vonat - öröm a test
Végén a post talál egy linket letölteni a program „Harminc nap egy jelentenek sál. 0-tól 5 perc. "
Mozgó szerint ez a program, akkor könnyen állni a testtartás heveder 5 percig egy hónap alatt.
És biztos vagyok benne, hogy ez nem fogja megállítani, akkor is, ha még soha nem játszott sport. Meg fogják érteni, mi a buzz lehet beszerezni a gyakorlat, és nem lesz képes megállítani.
Nos, annak érdekében, hogy lásd, hogy a deszka póz - ez egy gyakorlat, hogy valóban helyettesítheti a testmozgás, nézd meg a fényképet a bal oldalon.
És ez csak néhány variáció a deszka póz. Mint látható, van miért küzdeni.
Néhány tipp a végrehajtásához csíkok póz
- Plank könyök, tekinthető egyszerűbb. Sőt, néhány könnyebb állni az egyenes kezét. Megkezdi mozgását a testtartás, ami megkönnyíti az Ön számára.
- Fontos! Ne hajlítsa be a hátsó. Így csak árt magának. Ugyanez vonatkozik a helyzetét kezét. Kezeket úgy, hogy a csukló alatt a vállát. Ha megnyomja a kezét előre, azt kockáztatja, kár, hogy a háton vagy vállon ízületeket.
- Csap vállán a fül, simítsa ki azokat.
- Mielőtt elvégezné a testtartások áttörjük csuklóját.
- Planck - egy gyakorlat a jóga. A jóga, mély, szabályos légzés - alapján a teljesítmény minden gyakorlat. Tehát ne tartsa vissza a lélegzetét minden esetben. Fókuszban a légzés és belélegezni dooolgo hosszú lélegzetet az orron keresztül. Lélegezzen ki, valamint, hogy ameddig csak lehet a száján keresztül.
Remélhetőleg, az utazás a világ a „bar” :) lesz szórakoztató az Ön számára.