Mely izmok dolgoznak, ha navigálás
Az úszás az egyik legjobb gyakorlatok fenntartani a teljes fitness a test. Úszás segít egy személy helyreállítása és megerősítése a testtartás.
Ezen túlmenően, ez a tevékenység javítja a szív- és érrendszerre, ami előnyös az általános egészségi személy, mert ez lesz helyénvaló felvenni úszás szívében edzés tervet.
Vessünk egy közelebbi pillantást az előnyeit ennek a fizikai aktivitás, amikor egy személy a vízben. Úszó pozitív hatással van a vérkeringésre, növeli a tüdő kapacitását, javítja a működését, a légző izmokat. Ez egyike azon kevés fizikai tevékenység, amely teljes mértékben magában foglalja az egész testet.
Ezen felül, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, a testmozgás a medencében fogják használni az előnyt, például az úszás gyorsítja az anyagcserét az emberi szervezetben, gyorsul az égő felesleges zsírt. Gyakorolják a medencében, akkor éget akár 750 kalóriát egy óra. Minden, persze attól függ, hogy a stílus úszás használsz, hány mérjük, hogy milyen gyorsan vitorlázás és így tovább. Például, egy személy súlya 60 kg lebegő gyors bejárási éget akár 490 kcal per óra, míg egy személy súlya 80 kg, éget 650 Kcal.
Emellett rendszeres edzések a medencében növeli az általános állóképesség sportoló vezet minden izomtónus, megerősíti őket, és segít bővíteni a vállöv. Ezen kívül gyakorolja a vízben kiváló segítség erősíti az idegrendszert, javítja az étvágyat és javítja az alvás minőségét. Ezen túlmenően, a víz gravitációs terhelés a gerinc lényegesen csökken, mivel a test egy súlytalan állapotban. Ez lehetővé teszi, hogy javítja a testtartást, a személy és erősíti a hát izmait.
MI izmok dolgozni úszás?
Az út során van egy váltakozása izomcsoportok, amelyek hasznosítják a bizottság a mozgás, azaz a feszültség és relaxáció az egyes izmokat. A víz, a személy aktívan használja a lábát, ez pozitív hatással csökkenti a hangerőt a comb, valamint erősíti az izmokat a lábát.
Általában, ha navigálás munka a bicepsz, tricepsz, a felkar izmait a váll, ujj flexor, az izmok, a nyak, a mellkas, serratus anterior, latissimus és így tovább. Mint már mondottuk, a munka magában foglalja az egész testet.