Légzőgyakorlatok fogyáshoz a has
Slim hasa - jelzi a fizikai és mentális egészség
Teljesség, sajnos, lesz a csapás korunk, és szinte az összes lakos a városok, és az egész ország szenvedett megsértése zsíranyagcserét. Ez annak köszönhető, hogy nem lustaság vagy alacsony tudat. Még a tévében is gyakran látni az emberek nyilvános, professzorok, színészek, orvosok, akik enyhén szólva, nem illeszkedik a szabványos 90-60 -90. Lelógó has, csípő és a comb petyhüdt -, hogy portré az átlagos mai.
Mit mond nekünk, halandóknak. Frantic életritmus, az állandó időhiány kénytelen modern ember forog, mint egy mókus kerék. Este az emberek úgy érzik kimerültek, és teljesen tehetetlen. Nincs idő az alapvető dolgokat, mint például a főzés tele egészséges élelmiszerek és reggeli torna. Ezek helyébe gyorsétterem, gyorsétterem az üzleti - ebéd és óra utazás egyik végétől a város másik dolgozni és vissza.
Krónikus alváshiány és a feszültségek szinte minden területen az életünk okoz tartós stressz és a depresszió, amely biztonságosan „jam”, és édesen zhirnenky, vagy „mossa le” szóda. A séták a friss levegőn csak álmodnak. A legjobb, hogy elhagyja egy-két alkalommal egy évben a természet egy barbecue kíséretében libations. Az aktív pihenést, mint egy nagyszerű módja annak, hogy javítsák az egészségügyi összetört egyszerűen elfelejteni.
Így, az okok a felesleges zsír bővelkedik:
- az élet ritmusát, nem teszi lehetővé, hogy elegendő időt fordítsanak az egészségre;
- Mivel a diéta az egészséges élelmiszerek, amelyek elősegítik a normális működését a gyomor-bél traktus;
- a testmozgás hiánya;
- stressz
- hormonális zavarok a terhesség alatt, a szülés és azon túl;
- gyors - az élelmiszer-függőséget.
Meg kell jegyezni, hogy a többletet általában letétbe a derék, és megszabadulni őket a legnehezebb gyomorban. Van egy nagyon hatékony módja, hogy ésszerűen egyre népszerűbb ez a légzési gyakorlatok has fogyás. Ez képes nem csak javítja a hang az egész szervezet, hanem, hogy távolítsa el a gyűlölt extra centi a problémás területeken.
Előnyök légzőgyakorlatok
A gyakorlat során intenzív oxigénellátását az egész szervezet, ösztönözte az anyagcsere folyamatok. Az organizmust kezdetben kapott pozitív rázza fel kiváltott mechanizmusok aktivitásának szabályozásában a gyomor-bélrendszer (oxigén hozzájárul a hatékonyabb emésztést, a szervezet megkapja a leghasznosabb nyomelemek miatt abszorpció intenzitás). Kapott elegendő oxigén vezeti le, zsírsejtekben felhalmozódott méreganyagok ott.
Javul minden szinten és minden test rendszereket. Egyidejűleg van egy masszázs a belső szerveket, és a szülést követően az ilyen gyakorlatok segítenek nekik vissza helyére.
A hangsúlyt a derék
Ez különösen hasznos gyakorlatok a has, mert a gyakorlatokat magában csak az izmok, a hashártya és a rekeszizom.
Pontosan mit kapsz ezt a technikát:
- intenzív oxigénellátás;
- normalizálása metabolikus folyamatokat a szervezetben;
- eltávolítása toxinok;
- tisztítás tüdő állott levegő tömegek;
- célzott terhelést kívánt testtájakat;
- Derék megbízható csökkentése nélkül bumeráng hatás;
- feszes gyomor erős, képzett izmok;
- ezzel időt és erőfeszítést igényel.
Légzőgyakorlatok - ez egy nagyszerű alternatívája a rendszeres fizikai aktivitás, mert nem igényel túlzott erőt, és az idő múlásával egy mélyebb levegőt „mélyen” csak egy szokás. Torna gyomor nélkül a szóváltás a szivattyúzás a sajtó segít, hogy a szám annak érdekében, és távolítsa el a „füle” az oldalán.
teljesítmény technika
A fő hangsúly a pontosítás a helyes technika végrehajtására, mivel csak a megfelelően kivitelezett gyakorlat hozza meg a kívánt sikert. Igaz végre légzőgyakorlatok a fogyás a has lehetővé teszi, hogy távolítsa el gyorsan az oldalról és a csípő zsír és izom erősítése fűző. Kezdetben, az ismerős eljárásnak, akkor kell 40 perc egy óra. Ezután, az egész komplexum a lehető legkisebb legyen, hogy 3 - 5 percet egy nap, és ez idő elegendő lesz hatékonyan kezelni a „biztonsági párna” a derekát.
Belégzés és kilégzés váltakozó relaxációs / izomfeszülés változik felületes és mély függően a választott módszer.
Számos típusú légzési gyakorlatok a has, mindegyiknek megvan a maga sor kulcsfontosságú teljesítménye és jellemzői a légzés, de megtartja az összes közös jó a test egészére. Abban is különböznek, és célja a különböző izomcsoportok. Vannak lehetőségek, hogy korrigáljuk a csípő vagy oldalról, de a nagy részét ezek célja, hogy távolítsa el az összes felesleges a köldök területén.
Most aktívan gyakorolják ilyen típusú hasi gyakorlatokat:
gyakorol Bodyflex
Ő a következőképpen végezzük:
- Készíts egy nyugodt, normális kilégzés száját.
- Maximális vágási és nehezen lélegzik, próbálják kitölteni a tüdő levegővel minden sarkon.
- Csak kemény kilégzéskor levegőt fújnak át a membrán.
- A kilégzés (üres tüdő) tartsa vissza a lélegzetét 5-10 másodpercig, és a lehető legnagyobb mértékben felhívni a gyomorban azáltal egyik statikus sor kulcsfontosságú és erőlködés a kívánt izomcsoportot.
Fontos feltétel, hogy készen kell állnia arra, hogy végre egyedül éhgyomorra, különben minden erőfeszítést fog veszni, és az oxigén megy az emésztés és nem zsírégető zónában a munka révén az oldalán és a combon.
Alina, 26 éves, Ufa
A terhesség alatt kerestem 20 kg, majd újabb tíz, akárcsak a legtöbb idejét ül otthon a babával. Plusz, még a diéta nem ül, szoptatás. Ez fogott csak akkor, ha itt az ideje, hogy ki a rendelet - nem vesz egy tisztességes dolog a mérete. Különösen zavarta csak egy hatalmas hasa, ami miatt lehetetlen volt, hogy vegye fel semmilyen farmert vagy nadrágot tisztességes. Csak formátlan sportivki. Aztán próbáltam egy csomó étrend, beiratkozott a terem fitness, de nem tudta elviselni terhelés. Ízületi fájdalom, fájó egész testet. De a munka otthon és gondozása Lyalko nem törölték. És a diéta - Nem mondtam semmit. Ezután a tanácsára sorstársai elhatároztam, hogy kipróbálom Bodyflex. Gyakorlatok könnyű volt, részt vesz bármikor, otthon. Egy hónap telt 4 kilogramm, és a következő 3 hónapban már visszaállította a régi formában. Szinte azonnal eltűnt az álmosság, gyengeség és a letargia. Rendszerezett diéta, elkezdett enni kevésbé, mert egy jól táplált nem tud. Nagyon boldog most egyszerűen végzem a gyakorlatokat, és nem tervezi, hogy dobja fenntartása érdekében kiváló általános egészségi állapotának.
Elena, 42 éves, Pszkov
A körülmények kellett állást változtatni. Van minden munkavállalói divatos ruhát nézni néz ki, és a kedvenc tárgya beszélgetés - aki úgy néz ki, mint, és milyen cipőt vásárolt. Azt is meg akartam nézni jó, tegye magát annak érdekében, hogy ne álljon ki az általános fone.Togda figyelmemet gyakorol a fogyás a has. Egészségügyi okokból, nem tudok ülni a diéta és megy az edzőterembe. A Bodyflex technika lehetővé tette, hogy tisztítsa meg a fél gyorsan és rendezett elvesztette rugalmasságát a gyomor.
További hasznos dolgok
- Milyen gyakorlatokat kell végezni, hogy távolítsa el hasi zsír
- A jógagyakorlatok a fogyás a has
- Hogyan lehet eltávolítani a gyomor alsó - testmozgás és a táplálkozás
- Ne hagyja a zsír a has - okai
