Igyekszem leszokni a dohányzásról, hogyan lehet megkönnyíteni a break-up tanácsot dohányzók
Mi a bontást a nikotin
Amikor a dohányos úgy döntött, hogy megszabaduljon a rossz szokások, elvonási tünetek, akkor elkezdi megtapasztalni egy órával az utolsó elszívott cigarettára. Emberek, akik mentek keresztül, le egy erős vágy, hogy húzza a cigarettát, ami növeli és elviselhetetlenné válik.
A tudósok megfigyelt érdekes tény: ha leszokik a dohányzásról, tudja, hogy azért, mert maradt egy cigarettát, ő húzza az időt. megnyugtató magát, hogy képes volt húzza, amikor rosszul akar. A teste nem lesz képes, hogy lázadó, és mozgassa az időszakban gond nélkül. De ha a cigaretta nem maradt egyáltalán, akkor tolóerő elviselhetetlenné válik. De ne használja ezt a trükköt, mert ha fennáll annak a veszélye a kudarc cigaretta lesz nagyon nagy.
A nikotin törés következik be nagyon gyorsan és tart sokáig. De azt se felejtsük el, hogy a mentesség nem marad el, csak fel kell legyen türelmes. Be kell, hogy mentálisan felkészülhet a megjelenése olyan jelenségek, mint:
- légszomj, köhögés;
- szorongásos állapotok;
- megnövekedett étvágy;
- érzelmi stressz;
- nyomáskülönbség;
- fejfájás;
- ingerlékenység;
- depresszió;
- kezd kezet;
- görcsök.
Ne félj a fenti tünetek, mint mondják, hogy a test elkezd lassan szívja hiányából származó nikotin. Végtére is, mielőtt beavatkozó minden folyamat, és most a test kell tanulni, hogy működnek beavatkozás nélkül.
Eleinte ez vezet a stressz, ami után jön a gyógyulási időszakban.
Meddig tart a nikotin törés
Az időtartam ebben az állapotban, mindegyik saját dohányos. Milyen erős megnyilvánulása a szindróma tényezőktől függ, mint például a több naponta elszívott cigaretták, életkora, egészségi állapota, jelenléte a krónikus betegségek és az egyes jellemzőit a szervezet. Az erős dohányosok ezt az állapotot általában tovább tart és több súlyos tüneteket.
Tekintsük a következő lépéseket, hogy az emberek szembesülnek, jött a harcot a rossz szokás:
- Az első nap. A nikotin éhség kezd kialakulni az első óra után cigaretta nélkül. Eleinte ez csak egy vágy, hogy a cigaretta füst, de akkor ott van a rossz közérzet. 6 óra elteltével a személy egyfajta szorongás és aggodalom. Elkezdi kap irritálta a kis dolgokat, és szembesül azzal a problémával a koncentráció. Ez az állapot eltarthat 2 órán át, és akkor kezd romlani, és jöjjön csúcs fázisban.
- Apogee. Ez a fázis általában akkor fordul elő, miután a második napon cigaretta nélkül, és tarthat néhány héttől több hónapig. Mindeközben a dohányos tud gondolni, csak egy dolog - a cigaretta. Kezdi mutatkozni erős ingerlékenység, ingerlékenység néha még az agresszió. Ott jön egy depresszív állapot. Pszichés és fizikai függőséget nyilvánul különböző formákban. Ezért az elvonási tünetek eltérőek lehetnek, mivel az egész test részt, amely az állam a stressz.
- Hónapban. Miután során tartott csúcspontja, egyes tünetek kezdenek eltűnni. Az emberi test fokozatosan szokni életért nikotin és annak minden szervek és rendszerek kezdik visszaállítani normális működését. Indítsa el a folyamatot tisztító a test, amely gyakran kíséri erős köhögés és bőséges köpet reggel. Az első hónapban a csökkent immunitás. Ez okozhat a különböző fertőzések és ébredés régi krónikus betegségek. Fiziológiai függőség, az esetek többségében eltűnik az első hónap után, de a dohányos kell küzdeniük a pszichológiai.
Ways, hogy a tünetek enyhítésére
Megszabadulni a negatív reakciók a test lehetetlen, de vannak módszerek, hogy megkönnyítse, miután kilépett a dohányos segíthetnek az időszakban. Használhatja a nikotinozamenitelnoy terápia és az ilyen eszközöket:
Továbbá, a szakértők azt javasolják a változás a táj és az étrend, gyakran séta a friss levegő, mozgás, kap sok pihenés. Annak elkerülése érdekében, súlygyarapodás, ki kell zárni az étrendből a zsíros és cukros élelmiszerek, adjunk hozzá zöldséget, gyümölcsöt, tenger gyümölcsei, diófélék és magvak. Ez hasznos lesz, hogy látogassa meg a fürdők, mivel ez gyorsan hozza a méreganyagok a szervezetből.
Bárki, aki feltesz egy kérdést - „? Leszokik a dohányzásról, hogyan lehet megkönnyíteni az erős break-up”, akkor kihasználják ezeket a tippeket és leküzdeni függőség függőség. Ne feledje, hogy minden attól függ, a vágy és a motiváció. Ha úgy döntött, hogy itt az ideje, hogy vigyázzon az egészségére, akkor minden, amit kap.