Hol kapom az energia fáradt anyuka
Hol vannak az erők? Mi van, ha minden este valishsya le? Nem alapjárati kérdés - különösen a kisgyermekes anyák. Ez ad a gyerekek sok energiát, hanem igényel sok erőt. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan kell mindig alakúak.
Gyakran azt gondoljuk, hogy van benne egy speciális izzó energia. Míg alszunk, felhalmozódik egy mágikus elixír, de felébred, és elkezd a kínálat költés: reggeli elkészítése, visszük a gyerekeket az óvodában vagy az iskolában, rohanó dolgozni, a munkából a boltba és vissza a kert, a ház ellenőrizze az órákat, akkor készítsen vacsorát , csevegni otthon - és energia ellátás töltött, elvesztegetett, kiszivárgott ... este az alját néhány csepp bemászni az ágyba. Úgy tűnik, hogy az erők elég lenne minden, ha folyamatosan egy kicsit: kevesebb munka, több pihenés.
De a pszichológusok és a tudósok más képet. Energia ténylegesen termelt bennünk percenként. De ez nem lehet menteni, vagy menteni, de lehetséges, időnként a termelés növelése.
Ki ad nekünk az energia?
A kutatók írják: Energy Bank - ez a mi saját agya. Ez azt azonosítja anyagok, ami miatt úgy érezzük, a túlfeszültség az erő - nyugtató, oldja a szorongást, és megtölti a szívet melegséggel. Vagy fordítva, a figyelem a hullám a lelkesedés és önbizalommal. Brain impulzusok gyengéden masszírozza a receptorok, kitöltve az öröm az egész test, a vér siet a különböző részei az agy, tápláló neuronok, idegpályákat fut át elektromos kisülések. Itt van - az igazi boldogság! De miért az agy?
Több millió év evolúciós idegrendszerünk tökéletesített egy egyszerű dolgozó rendszer. Brain ösztönzi viselkedés, ami nekünk erősebb és életképes. És ha kárt magunkat, az energiaáramlás blokkolta a rossz viselkedés nem rögzített. Például egy férfi aludt, evett egy egészséges reggelivel foglalkozó érdekes munka, beszéltem a kedves emberek -, akkor úgy fogja érezni, vidám és magabiztos, és az energia lesz öntötte és szikra. Ezzel szemben, az alváshiány, hamburger és kóla, egy unalmas munkát, és konfliktusok nyomjuk ki az összes levet. És ez csak az agyi jeleket: stop, ne csináld ezt megint, hadd valahogy más!
Ez vicces: van, hogy a vonat a saját fejében. Ő nem jó, és nem rossz, hanem csak ösztönzi a belső erő és nem teszi lehetővé számunkra, hogy vezetni magunkat a sírig. Hála neki! De honnan tudja, milyen viselkedést előnyös, és mennyire veszélyes? Attól függ, hogy a jellemzői az idegrendszer, temperamentum és a tudat, hogy az agy felhalmozott egy életen át. Mint egy gyerek, anyám fenyegetett: „Ne szórakozz doesh - babayka jöjjön!” - Nagymama sóhajtott: „Ne nyúlj hozzá! Jobb, ha magam „Apa lehetővé nyalás jégcsapok titokban anyja, és a TV-ben azt mondja:” A fényképek semmi! Szomjúság mindenki számára! „- és az agy hallgatni, emlékszem, jegyzetek. Így a karakter, értékek és a megértés a jó és a rossz. Felnőttkorban, meg tudjuk változtatni, meg minden, de nagyon lassan.
Energia szabadul fel, mint az anyatej
Bármi is volt, a fő szabály nem változik: az agy energia szabadul fel a jótékony hatását, és blokkolja a veszélyes viselkedést. Ez azt jelenti, hogy az energia nem lehet menteni, menteni, vagy menteni. Ez tűnik ki, mint egy anyja tejében. Ha egy részét az energia töltött egyfajta aktív csere a világ - lesz egy új darab egy kicsit, mert a szervezet a helyes úton. Ha az erők nem költött érdekes és hasznos dolgok, az új rész nem.
Ez azt jelenti, hogy a kérdések a belső energia nem lehet kapzsi, és mentse: hazugság a kanapén sokáig, kevés munka és tanulni - ebben az esetben az elektromos kevesebb lesz. És ha úgy érezzük, a szivárgás erők - ez egy olyan alkalom, hogy hagyja abba, és kitalálni, hogy mi megy rosszul? Persze, nem csinált semmit az is szükséges - a relaxáció az egész szervezet, de ez is nagyon kis mennyiségben. Sokkal jobb, ha a többi nem egy passzív megszűnése munka, és az aktív váltás másik szakma.
Fontos, hogy fenntartsák az egyensúlyt
A férfi - egy élő rendszerben, mindig van valami mozog, és felváltva. Nem mindig működik, de a pihenésre minden alkalommal rossz. Nem minden nap pumpálni az izmok az edzőteremben, hanem gyengíti a szervezet edzés nélkül. Hosszú távú feldolgozás és érzelmi túlterhelés néha véget pánikrohamok, idegrendszeri meghibásodások és más bajok. Tehát szükség van, hogy fenntartsák az egészséges egyensúlyt a terhelés és a pihenés, a feszültség és a pihenés.
A legjobb az egészben - nem igényel speciális műszereket. Te magad érezni jó, ha viselkedett megjelenik fáradtság, könnyen fáradtság, irritáció. Itt az ideje váltani egy másik tevékenység, amely megadja az energia mennyiségét -, hogy magát valami szép. Rest - ez azt jelenti, hogy javítási magát, és jobb, mint te, senki sem tudja, hogy tele vannak és támogatását.
Ha úgy érzi, a fáradtság, hallgatni magad: mi most ad „podzapravku”, és az erőt, hogy lépni? Balance gyakran tartják a kis dolgokat: kedvenc étele az asztalon, játszott a jó kommunikáció, időben hallani egy dalt a rádióban vagy sikeresen vásárolt sál.
Előny vagy szórakozás? - mind a kettőt!
Van egy másik fajta egyensúly - öröm és haszon. Ritka szerencsés kap az öröm a teljesítmény. Sokszor nem tudjuk, hogy a különbség a kellemes és hasznos dolgokat. És minél nagyobb a különbség, annál több szenvedést kényszeríteni magunkat, hogy tegyen valamit kellemetlen, és növeli a stresszt, akkor megáll kínzó magát és engedékeny a minden komoly szórakoztató.
Hogyan lehet összeegyeztetni ezeket a „ellentétek” és a stop vesztes erejét a harcban? Pszichológusok javasoljuk, hogy megértsék az egyik legfontosabb dolog. Szabadidő nekünk az energia most, és úgy érezzük, hogy nagyon jól. Egy hasznos dolog számunkra az energia a jövőben. Nem most, és aprólékosan, majd mikor fizetnek, vagy diploma, vagy egy szép karcsú test. Adósság - ez öröm halasztott, vagy legalább egy stabil védelmet nyújt szenvedést. És ha megértjük ezt, akkor feladataik ellátásához könnyebbé válik.
Hogyan változtassuk meg az életed, annál jobb?
Lehetséges, hogy növeljék az energia tartalékok stratégiai szinten? A pszichológusok azt mondják: te is! Csak óvatosan és fokozatosan - újjáépítése életüket és szokásaikat. Először is, meg kell értenünk, hogy az öröm, néhány hasznos dolgot, és kívánunk nekik kell tennie, ha sikeresen elsajátította. Azt akarja futtatni, ahol futtatja rendszeresen és egyre ott szórakoztató hatálya alá tartozó, a szenvedély és a lelkesedés. Ha nincs ilyen hely - ez kell létrehozni: fokozatosan, lépésről lépésre, egy kedvelte magam.
Például, fitness és jóga - amely lehet hasznos? És mi lehetne szebb! - Add azok, akik már megszokták, hogy a folyamatot. De a kezdő sport terhelés - ez a stressz. És ha túlterheli magát, csak hogy a fáradtság és vonakodnak részt tovább. Ezért a kezdő kell kezdeni a kis terhelés, ami ad csak egy kis fáradtság. Ezután többször osztályok fog több hasznot és az öröm. Támogassa magát: vesz egy szép nadrágot a foglalkoztatás, igyon egy finom turmix edzés után, és sikerül.
Minden ugyanaz vonatkozik minden olyan tevékenység: tanulni, dolgozni, kapcsolatokat, tevékenységeket a gyerekekkel. Szükséges, hogy adja meg a folyamatot körültekintően, fokozatosan növelve a terhelést, meg egy új és hasznos valóban szórakoztató zóna és személyes értelemben.
A kreativitás és az élet értelmét
A férfi úgy helyezkednek el, hogy bármely üzlet mágikus hoz több energiát és örömöt, amikor azt látjuk benne értelme. Ezután a szív csak túláradó öröm minden percét hobbija. Mi agukaem a baba, a változó pelenka, túrázni és nézze meg a naplementét az erdő, kiegészítve a bonyolult számításokat az új projekt - és gyakran tapasztalnak igazi öröm a csúcs, hogy mi tekinthető értelmében életét.
Jó energiaszint fenn lehet tartani, és a kreativitás. Ez nem feltétlenül képes énekelni, rajzolni, vagy egy kreatív szakma. Kreativitás - egy különleges módon élni, amikor azt halljuk a spontán impulzusok maguk és észre őket. Még valami olyan egyszerű, mint a reggeli elkészítése vagy tisztítás, lehet nagyon erőforrás és kreatív. A művészetterápia, vannak a „gyógyító művészet” és a „gyógyítás művészete”. Gyógyítani lehet zenét hallgatni, olvasni, festmények vagy szemlélődés a természet - és minden, ami lehetővé teszi, hogy érintse meg a szépség és inspirálnak minket.
Hogyan állítsuk be az energia áramlását: egyszerű tipp
Amellett, hogy a pszichológiai lifehack, vannak egyszerű receptek, hogyan lehet minél több energiát minden nap. Viszonyulnak alvás, evés, a fizikai aktivitás és a szervezet a munkanap - minden e fejleszti a legtöbb „egészséges életmód”.
- Hagyja magát egy jó alvás 7-8 óra egy nap. Nyitott ablakok és vastag függönyöket, ortopéd matrac segít jó pihenést éjszakára. Egy éjszaka séta és fürdősó segít könnyebb elaludni.
- Reggel szakaszon jobbra az ágyak öröm nyúlik a hát, nyak, karok és lábak, húzza az ujját és az izmok az arc, tekergőzés. Nyújtás izmok - jó gyakorlat, ez nagyon egyszerű, és fontos, hogy az egészség és a vitalitás, meg lehet csinálni a nap folyamán. Még három perc nyújtással jelentősen emelik a hangulatot emelésével szerotonin szintjét a vérben.
- Reggel igyon egy pohár vizet. Reggel az emberek gyakran dehidratált, ami növeli a stresszt. Szakács egyszerű egészséges reggeli. Az egészséges táplálkozás segít fenntartani a kémiai egyensúlyt a szervezetben, és megszünteti a bűntudatot eszik gyorsétel.
- Költeni kevesebb energiát, hogy két terv a nap. Terv legalább - ezek azok a dolgok, hogy feltétlenül szükség van ma. És nem több, mint egy nagy és fontos kérdésekben a nap! Tervezze legnagyobb építmények nagy ambíciókkal: ez az összeg a feladatokat, amelyekre az Ön által megadott magát egy érmet. Az a terv végrehajtását, legalábbis már simogatta magát a. Nos, ha meg tudná csinálni a legnagyobb, ez egy ok arra, hogy büszke lehet magára!
Az élet tele van a boldogság és értelme, ha tele vagyunk energiával. Hallgassa meg magad, ideje, hogy „tankol”, fokozatosan ki jó szokásokat - és akkor mindig elég energia az utat!
Átlag: 4.8