Hogyan lehet megtanulni kezelni a figyelmet
Célunk és elménk olyan, mint egy levél, hogy leng a szélben. Folyamatosan zavaró kütyü, kollégák, barátok, a nem kívánt gondolatok. Figyelmünket tartozik valakinek, de nem nekünk. Szóval hogyan tanulnak koncentrálni a modern világban, és megtanulják, hogy ellenőrizzék a pszichére. Neves pszichiáter Edward Hellovell írta a könyvet: „Ne vonja el engem.” amely megmondja a történet egy pár trükköt.
- Megszabadulni elektronikus rabságban
Annak érdekében, hogy nyugodt és koncentrált, van, hogy egy egész sor dolgot az életemben (és persze tanulni belőle is). És mindenekelőtt, meg kell, hogy minimalizálja a károkat modulokat. A legegyszerűbb módja ennek - elkezd naplót, amelyben meg lehet megfigyelni magának az időt töltesz a haszontalan szerkentyű. Amint látod a teljes képet, kérdezd meg magadtól:
- Abban milyen napszakban töltöm a legtöbb időt a modulok? Miért?
- Hogyan csökkenthetjük a ebben az időben?
Egy másik jó módja annak, hogy hagyja abba, hogy nem figyeltünk az elektronika - ez a lista apró dolog, amit meg kell csinálni, de a keze nem érte el. Például hívni nagybátyja Sziktivkar, rendbe a szekrényben, könyvet olvasni, ami már néhány hónap vár a színfalak mögött.
By the way, ne feledje, hogy össze az üzletet a szórakozással - az új trend. Sok üzletember találkoznak és vitatják ügyeiket séta közben vagy a kocogás közös. Tartson lépést az erős.
Bizonyított tény, hogy a rendszeres meditáció javítja számos pszichológiai funkciók. Ezen túlmenően, a meditáció segít növelni az összeget a szürkeállomány az agyban, és javítja a vezetői képességek. Sokan úgy vélik, hogy annak érdekében, hogy elkezd meditálni, meg kell tanulni, bármilyen speciális trükkök és technikák. Ez nem így van.
Csak meg kell találni egy csendes szobában, a hálózat egy kanapén vagy a szék, csukd be a szemed és lazíts. Most csak lélegezni. Kilégzés. Kilégzés. Fókuszban a légzés, hagyja, hogy a gondolatok áramlását csendesen múltban. Még ha meditálsz naponta kétszer 3-5 percig, akkor nem csak javítja a koncentrációt, de van, hogy csökkentheti a vérnyomást.
Agyunk azonnal váltani egyik osztály a másikra. Ehhez időre van szüksége. Tehát a legegyszerűbb módja, hogy tegyen meg mindent a lehető leggyorsabban - az, hogy a dolgokat következetesen.
Ha állandóan aggódnak valami, akkor biztosan meg fogja akadályozni, hogy a fiók kezelését és a pszichére. Végy egy darab papírt és egy tollat és vyplesnite mindazt, amit felhalmozott. Írja mindent, ami aggaszt, majd ossza el a lista két részre. Az egyik része az let olyan dolgok, hogy lehet befolyásolni, és a többi - a dolgok és események, amelyek nem múlik.
azonnal elindul foglalkozni az ügyek az első listát és a második listát, hadd menjen, és hagyja, hogy a világegyetem „razrulit”.
Ha van valami nagyon aggódott, ne aggódj egyedül. Keressen egy ember, aki tud hallgatni, és segít. Ha hosszú ideig főni a saját problémáik vannak, viszont egy rémálom. Amikor valaki hallgat meg, akkor lesz lazább.
Ha van egy szerkezet, egyre inkább koncentrált életünkben. Íme néhány lehetőség a szerkezet, ami Edward naplója az ülésezési rendjét; csukott ajtó; nyissa ki az ajtót; napi írt vers; elzáró berendezés; Egy nap jelezte a többi; nyelvtani Szolgálat; törvénykönyv; tojás időzítő, a mellette álló számítógépen. "
Általában, bármilyen sorrendben - egy jó példa a szerkezet. Tehát elég egy kezdő lehet, hogy egyszerűen kijutni a szobából, és íróasztallal.