Hogyan lehet leküzdeni elpirult, elpirult szól, és erytrophobia

1. módszer: a rövid távú profilaxis piruló

1. Relax tested. Amikor pirulni, akkor gyorsan csökkenti a vörösödés mértékét, az izmok ellazulnak, különösen a váll és a nyak. Próbáld elengedni a stressz, amelyek előtt tartott. Tartsa egyenes testtartás és magabiztos jelent.

A pihenni, próbálja meg a következőket:

2. Ne összpontosítson elpirult. Sokan kezdenek összpontosítani a piruló és menj magad, hogy csak teszi a helyzetet. Tanulmányok kimutatták, hogy minél többet gondol a bőrpír, annál elpirult. Ha idő előtt abbahagyja összpontosítani elpirult, akkor lesz sokkal kevesebb pirulni!

3. Próbálja felhívni rá a figyelmet. Ha egy időpontra, és kötelezettséget valami hülyeséget, aztán az egyik módja annak, hogy mentse a helyzetet -, hogy felhívják magukra a figyelmet azzal, hogy valami ilyesmit: „Ó, milyen ügyetlen vagyok. Esküszöm, én olyan béna minden nap! „Odafigyelve a tökéletes ostobaság, vagy kellemetlen helyzetbe, akkor oldja a feszültséget és a stresszt minden gyorsan eltűnik. Ugyanezt lehet tenni egy piruló.

• Nyilvánvaló, hogy ez lehet tenni nem mindig és minden helyzetben, de néha még mindig használja ezt a módszert is lehetséges. A piruló gyakran rosszabb lesz, ha félsz, hogy az emberek látni fogják a probléma. Ha bővíteni a térképet, mielőtt az emberek maguk fogják érteni, akkor nem ok arra, hogy elpirul.

4. Próbálja meg, hogy néhány pszichológiai gyakorlatok. Annak érdekében, hogy lehűljön, és megússza a bőrpír, próbálkozzon az alábbi módszerekkel:

• Képzeljük el, hogy úszni a tó hideg vízzel. Képzeld búvárkodás a mélybe a tó és a hideg víz mossa át a tested. Ez segít lehűlni egy kicsit, és pihenni.
• Képzeld el, az emberek meztelenül. Valamilyen furcsa oknál fogva ez a trükk szónoki arzenál tényleg működik. Ez lehetővé teszi, hogy úgy érzi, hogy mások - ugyanazok az emberek, mint te, és hogy - nem az egyetlen, aki képes hibázni. Sőt, szórakoztat akkor is.
• Hasonlítsa magát más ember a bolygón. Lehet, hogy zavarba, amikor meg kell állni, és egy beszédet a közönség. És vannak emberek, akik hiányzik egy darab kenyeret vagy egy pohár vizet, hogy túlélje. Emlékeztesd magad, hogy milyen jól él egy viszonylag kedvező feltételekkel.

2. módszer: A hosszú távú megelőzésére elpirult

2. Próbálja megakadályozni elpirulva előre, amennyiben lehetséges. Határozza meg, ha pirulni. Elpirul, amikor mérges vagy, ha ideges? Vagy ha megnézi valaki, és úgy gondolja, hogy valaki? Vagy amikor a reflektorfényben? Nem feltétlenül próbálja elkerülni helyzetek, amikor hajlamosak pirulás, de megpróbál meggyőzni magam, hogy nincs olyan kényszerítő ok arra, hogy elpirul. Ez az első lépés leküzdésében elpirult.

• Készíts egy listát az összes múltbeli helyzetek, amikor elpirul, különösen akkor, ha az emberek a környéken. Írja eredményeként ezekben a helyzetekben. Akkor nevetségessé? Az emberek általában észre, hogy elpirult? A legtöbb esetben, idegenek nem tulajdonítanak jelentőséget ennek, és nem tekinti problémának. És miért is? Végtére is, ez szinte lehetetlen ellenőrizni. Ismerd fel, hogy a bőrpír - nem olyan fontos esemény, mint látja. Csak te magad tulajdonítanak túl nagy jelentőséget ennek.

3. Ne érezz bűntudatot elpirult. Bármit is teszel, próbáld meg nem érzik magukat bűnösnek a piruló. Ez egy önkéntelen folyamat. Értsd meg, hogy az elme befolyásolja a szervezet automatikus reakció. Nem hibáztatom, és nem azért, hogy a hibás. Ha elengedjük a bűntudat a piruló, akkor lesz sokkal kevesebb elpirult.

4. Állítsa aggódni elpirult. Fontos megjegyezni, nem csak mi a piruló kevésbé érezhető, mint gondolnád róla, de az a tény, hogy a legtöbb ember számára, hogy szép és vonzó. A blasherov bizonyos előnyökkel, mint például:

5. Töltsön el egy erőteljes edzés előtt olyan helyzet, amelyben lehet összetéveszteni. Így „két legyet egy csapásra”: Az arc lesz rózsaszín úgy néz ki, „természetes”, és csökkenti a vérnyomást idején egy órát két órát függően intenzitását és időtartamát az edzés. Még ha a természetes bőrpír után tanulmányi szabadság, átmeneti mentességet a piruló marad.

6. Keresse meg a hatékony relaxációs technikák. Tanítsd meg a test és a lélek pihenni a meditáció vagy a jóga. Egy érzés, pihenés és a nyugalom segít megakadályozni piruló.

• Próbáld jóga. Jóga - kiváló gyakorlat a test / elme, hogy segítsen a fókuszt és javítja a vérkeringést a szervezetben. Kísérlet a különböző típusú jóga; sok van. Keresse meg az Önnek legmegfelelőbb stílust.
• Próbálja meditáció. Meditáció során sok különböző gyakorlatokat. Például, akkor próbálja összpontosítani a figyelmet a szervezet. Először hangsúly a gondolatok a fejemben, majd fokozatosan áttevődik a figyelmet, hogy egyes területeken a test, amíg nem válik érzékelni, mint egy egész.

További információ, hogy megszabaduljon a piruló, kattintson ide.