Hogyan lehet fogyni hatékonyan, választ a kérdéseire
Ma van egy kis ember, aki elégedett a saját megjelenését, figura. A törekvés az ideális - egészen a hely, de nem szükséges, csak félni, hogy túlzásba vinni, hanem tudni, hogy a módszereket, amelyekkel be lehet állítani a súlyt károsodás nélkül a tested.
Modern táplálkozási és tudósok szorosan a probléma, hogy megszabaduljunk a felesleges súly elvégzésével különböző tanulmányok azonosítása a leghatékonyabb módja, hogy az elhízás elleni küzdelemben. „Working” fogyás diéta.
A leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy
Annak érdekében, hogy meghatározzák a leghatékonyabb módja annak, hogy a súlycsökkentés európai Intézet végzett nagyszabású vizsgálat, amelyben 938 ember vett részt.
Az emberek betartják az alacsony kalóriatartalmú étrend - az első nyolc hét tudnak tartalmazó ételt nem több, mint 800 kcal. Ennek eredményeként a 8 hét után, minden egyes megfigyelt elveszett körülbelül 11 kilogramm. Azonban a fogyás - csak az érem, meg kell tanulni, hogyan tartsa magát a legjobb formában folyamatosan. A második rész a kutatás azt irányítani.
- alacsony fehérjetartalmú, magas GI (glikémiás index), ahol a fehérjék teszik ki mintegy 13% a felhasznált energia;
- magas fehérjetartalmú étrend alacsony GI (fehérje frakciót - 25% az elfogyasztott energia);
- alacsony fehérjetartalmú, alacsony GI;
- magas fehérje magas GI.
Szuper étel. fehérjék
Volt még egy külön csoportot vizsgált, amely ragasztva az összes hivatalos ajánlások táplálkozási, akiknél a legjobb módja, hogy lefogy.
Mi a glikémiás index (GI)?
Glikémiás index - olyan kritériumot, amely igazolja, hogy a szénhidrátok, hogy növelik a vér glükóz-szintjét. Alacsony GI azt mondja, hogy a mutatók a vércukorszint lassan emelkedik, magas GI -, hogy gyorsan. A kísérlet úgy találta, hogy kevésbé hatékony volt, az alacsony proteintartalmú étrendet magas GI - résztvevők tapadt ezt a diétát híztak körülbelül fél kilogramm. De a leghatékonyabb már elismert magas fehérjetartalmú étrend alacsony GI.
Mindent a szénhidrátok és a glikémiás index
Reggeli: Alacsony zsírtartalmú joghurt, multizlakovye kenyér zsírszegény sajt.
Ebéd: saláta friss zöldségek (saláta, uborka, retek, paradicsom, sárgarépa) szelet sajtot só helyett.
Ebéd: leves Easy második húsleves, sovány hús vagy hal zöldségekkel.
Délutáni tea: gyógytea cukor nélkül a májpástétom pirítóssal.
Vacsora: Pulykamell teljes kiőrlésű tészta, avokádó saláta.
Napközben igyon a legjobb a tiszta víz, korlátozzák a sót.
Editorial uznayvse.ru kíván a csodálatos megjelenést, és felkéri, hogy megismerjék egy cikket a legjobb testmozgás a fogyás és alakformálás.