Hogyan felvidul munka után 7 bevált Ways
Az álom egy produktív este. És ezt manikűr, és vászon poglazhu, és összeállítja a menüt a héten, és azonnal megtudhatja, tíz angol igék. És akkor jött haza - és összeesik. Manikűr olyan, mint, akkor is elhagyja a régi, menü holnap, és a brit hitel hétfőn. Fáradtság gyorsan szeretne lefeküdni, vagy legrosszabb esetben, hogy tartsa be „lefagy” elé TV vagy a számítógép. És ez tényleg holnap, az biztos ...
Velem ez történik minden alkalommal. Próbálgatással kerestem néhány ötlet, hogyan kell megbirkózni a fáradtság a munka után. Ezek a tippek - nem az eredmény egy speciális egyetemi kutatás és az orvos javaslata vagy pszichológus. Ez az, amit próbáltam magam, és hogy én személy szerint nagyon segít.
Először is beszéljünk a mítoszok, hogy én arccal lefelé során ez a hosszú távú kísérletben.
Az első mítosz. Hogy hibás a nehéz (mentálisan, érzelmileg vagy fizikailag - aláhúzás) munka
A második mítosz. Csak nem kap elég alvás
Aludtam három órát, és (ez persze túl, de időnként előfordul), és a helyzet a nyolc, és ez is, tizenkét órát a sorban. Az alváshiány életerő munka után nem ad, hanem a normális alvás nem mindig oldja meg a problémát a fáradtság este.
A harmadik mítosz. Alvások, hogy megoldja a problémát
Úgy tűnik, hogy egyszerűbb nem is lehetne. Hajlamos aludni munka után - aludni egy-két órát, és a trükkös történik. A legjobb, tudtam, hogy felébredjen egy óra és fél, és éjszaka én hiába próbált aludni. Bár ez nem segít, felvidítani. Majd ébren szinte csak reggel felébred, és akár munka, vagy leáll. A legrosszabb körülmények között aludtam reggelig, majd a pánik futott át a házat, megpróbál megtenni, amit a tervek szerint este.
Tehát mit kell tenni? Sokáig azt tapasztaltam kitalált valaki „életerő pill”, néhány születtek által tapasztalt magukat.
1. Vegyünk egy zuhany
Előfordulhat, hogy egy utolsó erőfeszítés volt késő este a fürdőszobában, és elbukni ágyba három perc után. De a víz szó szerint elmosta az álmom, és meg kellett, hogy jöjjön fel, mi lenne elfoglalni magukat aludni. Miért nem használja ezt a módszert lehúzására fáradtság munka után. ApCsel!
2. Igyál vizet
Műveletek után (akár mentem egész nap, vagy ül a számítógép előtt) van egy olyan érzésem, hogy azért, mert facsart gyümölcslevek. Vettem a szó szoros értelmében, és most jött haza, azonnal igyon egy pohár vizet. Olyan, mintha újraéleszteni.
3. Egyél egy könnyű vacsora
erők kezdik elhagyni Gyakran, amikor vacsorázni. Kétségtelen, hogy ez annak köszönhető, hogy a súlyos élelmiszer vagy több szénhidrátot. Amikor a vacsora - egy tál gyümölcs (különösen a citrusfélék), vagy túró, joghurt, erjesztett sült tej (de akkor nem mind), akkor úgy fogja érezni, sokkal frissebb. Igen, és ez a szám hasznos.
4. Használjon szieszta
5. Szereplők lábakat a mennyezet
Vicc. Gyakran előfordul, hogy munka után úgy érzi, fizikailag fáradt, a lába „buzz”. Ilyen esetekben lefeküdtem a földre, és dobja a lábát a falra úgy, hogy a szög a lábam között és a törzs 90 fokkal. Ott feküdtem egy percre 15. Nehéznek a lábak levelek, csökken az ödéma (azok, akik gyalog nyomában, érti, mire gondolok).
Ha a házban található egy érdekes könyvet, vagy egy másik sorozatban kedvenc sorozata, akkor fuss haza, és felejtse el a fáradtság. Ugyanezt a hatást váltja, amikor az esti kell találkoznia egy érdekes személy, egy barát, egy dátum, vagy moziba. Válassz valamit, hogy felhívja, hogy azt.
A keretet a televíziós show "Sex and the City"
7. Készítsen részletes listát
Ha az előző este vagy reggel, hogy írjon este todo lista, és akkor jön haza kezdeni cselekedni, akkor a harmadik pont izgulsz, és felejtse el a fáradtság. Ez minden bizonnyal egy vitás pont, de nekem úgy működik.
Persze, senki sem hatályát veszti az alvás, a megfelelő táplálkozás és a pozitív gondolkodás a megelőzés. Nélkülük, ezekkel a módszerekkel csak egy egyszeri hatás.
Vidám estét neked és a nagy siker.