Hogyan félelem legyőzése
Hogyan félelem legyőzése
Az a képesség, hogy kezelje a félelem, a legfontosabb talán, a képesség, hogy kialakulhat azok az emberek. Itt nem csak egy banális terror, ami sok esetben hasznos, hanem a képesség, hogy ellenőrizzék a testét. Gyakran előfordul, hogy az agy, nem akarta, hogy menjen túl messzire érzelem, Készségessé a különféle félelmeket. Mint tudod, az agyunk - egy nemes viszontbiztosító, és ezek a félelmek nem fognak hasznunkra.
Tom Muzila, az egykori amerikai különleges erők katonája, az egyik a legendás „extrém” a világ, azt mondta, hogy ő úgy döntött, hogy megtanulják, hogyan kell járni a forró parazsat: „Gyerekkorom óta azt hallottam, hogy a tűz ég a bőr. Sőt, sok esetben, amikor a személy próbál járni a kandalló lesz szörnyű égési sérüléseket. De ez csak azért, mert nem pszichológiailag készen áll egy ilyen vizsgálat. Ha az elme és érzései tiltakozás, akkor jobb, ha nem erre. Megközelítés az üzletet, én megacéloztam, ahogy csak tudott, a bőr a talpa, és rávette magát győződve arról, hogy nincs égési nem tudok járni a tűz. "
És Muzila valóban sikerült, hogy menjen át a parazsat, ahol a hőmérséklet több száz fokot, nem kap semmilyen sérülést okoz. Meglepő módon, míg így senki sem tudta megmagyarázni a jelenséget séta a tüzet. Egyértelmű, hogy csak a használata miatt egy személy, még ha csak egy rövid időre, hogy módosítsa a fizikai tulajdonságai egyes szakaszainak a szervezetben. Self-hipnózis segít ellenállni nem csak a tűz, hanem más traumás hatások: mechanikai, kémiai, stb Ez az agy puzzle képtelenek vagyunk megmagyarázni ...
Tom Muzila úgy véli, hogy a félelmeink - ez egy hamis bizonyítékokat, illúzió, egyre pszichológiai valóság. Szembesülve néhány jelenség, a férfi azt mondta, hogy az első benyomás, ami gyakran rossz, az igazság és elkezd hinni ezt az igazságot, nem is próbálta, hogy megpróbálja legyőzni ezt a „abszolút tény.” Muzila tanácsolja érzékeljük a valóságot, mint egy illúzió, és feltétel nélkül hisz a siker. Egyértelmű, hogy ez a felfogás igényel hosszú képzés és a munka az érzelmeiket.
„Rájöttem, hogy nem számít, mi történik, vagy megtörténhet, és az én hozzáállás ez vagy az esemény, - mondja Tom Muzila. - A veszély lehet a leginkább, hogy sem az igazi, a helyzet úgy tűnik, reménytelen, és körös-körül az ijesztő, de én nem. Azt támadták, ott lógott a szélén, hogy a támadás gengszterek tükröző, nem érzem magam félelem vagy bármilyen más érzelem. Csak arra gondolok, hogyan érdemes eljárni. "
Nem szükséges, hogy görgetni az oldalt csak azért, mert nem sétál a parazsat amíg körülbelül. Az a tény, hogy folyamatosan szembesülnek a különböző félelmek, és akadályozzák a karrier, zavarja a személyes kapcsolatok, és csak az élet szerencsétlen. Tárgy vagy szituáció, hogy félsz nem fog menni varázslatosan saját félelem, és hatása alatt a félelem nem tud tisztán gondolkodni, és jó döntéseket hozni.
Ahogyan az a fájdalom, hogy ne legyen fél, hogy nem szükséges vezetni távol magát ijesztő gondolat. Meg kell érteni, hogy miért félsz, hogy mi okozza a saját ijeszt leginkább ebben a helyzetben. Próbálja terjedni a félelmet alkatrészek és megérteni az okát. Ha az ok egyértelmű, talán meglepő, milyen nevetséges ez, és jelentéktelen.
Sok pszichológus azt tanácsolják, hogy mutassa be részletesen a helyzetet, hogy félsz, és próbálja meg, bár ez nem túl akar mentálisan megy át rajta. Aztán újabb és újabb. Ez a technika jó eredményeket ad. Először is, akkor nem csak megszabadulni a félelem ezen a bizonyos alkalomra, és ez nem mindig beárnyékolja a hangulat. Másodszor, ha egy ilyen helyzet nem merül fel az életedben, és máris készen áll rá, és tegyük bele minimális veszteségekkel.
Erich Fromm, könyvében „Anatomy emberi pusztító” mondta: „A félelem, valamint a fájdalom - ez egy nagyon kellemetlen érzés, és az emberek próbálják minden áron megszabadulni tőle, számos módja van legyőzni a félelmet. Például az olyan gyógyszerek, szex, alvás, vagy a kommunikáció másokkal. De az egyik leghatékonyabb módszer a félelem elmozdulás agresszivitás. Ha valaki megtalálja az erőt, a passzív állapot félelem, hogy menjen a támadás, egy fájdalmas félelemérzet azonnal eltűnt. "
Ez nagyon jó tanács: ne félj, hogy mi még nem történt meg, próbálja meg a „deal”!
Néha hatalmas félelmek korlátozzák az egyik csapat, vagy egy másik microsocium. Ezek a félelmek közé tartozik például, a félelem a főnökeik. Valaki az egyik nem végez munkát, vagy az érzés, hogy mismatch helyzetben, könnyen megfertőzheti a teljes személyzet egy hasonló félelem. Ha ez megtörténik, az első alaposan elemezzék munkájukat objektíven és eldönti, hogy van-e okunk félni a főnök. Még ha egy ilyen alkalom létezik, a legrosszabb dolog, hogy ha szembe ebben a helyzetben - az elbocsátás. Ez kellemetlen, persze, de ez nem az élet végét és elválasztás egy szeretett. De minden ember - kis állat, és ő mindig úgy érezte, talán még tudat, hogy a félelem. És a főnök azonnal felveti a kérdést: „Miért van ez szolga fél tőlem? Csinál valamit rosszul? Nem tud megbirkózni? „Ahhoz, hogy elkezdi nézni közelről közelről, és ebben a helyzetben, a hibák általában ott is, ahol nem.
Ha hirtelen úgy érzi, a félelem az első helyen próbálja megnyugodni. Legyen ez a szabály, hogy ne gondoljon a problémát, és próbálja megoldani, amíg félnek.
Első helyreállítása légzés. Ne feledje, hogy ha valaki kap egy stresszes helyzetet, a légzés vált szaggatott és sekély. Van egy oxigénhiány, ami nagyobb fizikai és mentális feszültséget.
Kiegyenesedik a törzs, az egyik kezét a has a köldök alatt (ha nem tudja megtenni, mert például a félénk fiú, tegye a kezét az ölében vagy a táblázatot). Vegye lassan mély lélegzetet az orron keresztül, töltse ki a mellkasát levegővel, úgy érzi, hogy a kezed (ha tedd a gyomorral) emelkedett. Aztán, ahogy lassan lélegezz az összes levegőt. Úgy érzi, hogy leejtette. Ismételjük ezt a gyakorlatot ötször vagy hatszor.
Aztán meg, hogy pihenni fizikailag: bizonyított, hogy a mentális stressz ad fizikai korlátozás. Visszajelzés és az eljárás, pihenni fizikailag és mentálisan, akkor megnyugszik. Pihenhet módszerével Jacobsen svéd orvos, aki azt javasolja, hogy nagyon erősen, hogy törzs minden izom a szervezetben, akkor maradt ebben a helyzetben tíz másodpercig, érezni és felismerni ezt a feszültséget, ne felejtsük el, hogy lélegezzen mélyeket orrát. Akkor meg kell drasztikusan pihenni és próbálja érezni a hatását kísérő kellemes érzés jellemző nehézség az izmokban. Ez a gyakorlat meg kell ismételni többször is.
A folyamat befejezéséhez megszabadulni a félelem szükséges néhány percig, csukja be a szemét, és képzelje el olyan helyre, ahol úgy érzi, nyugodt és ellazult: a strandon, a ház vagy a hazai kedvenc.
Share az oldalon