Hogyan erősíthető az immunrendszer segítségével fitness
A rendszeres mérsékelt testmozgás így ízületek mozgását, ínszalagok, a rugalmasság, a csont szilárdságát, izomerő és állóképesség, a bőr - Beauty és a fiatalok, normalizálja a munkát az endokrin mirigyek, tulajdonságait javítják a vér, csökkenti a koncentrációját a gyulladásos faktorok a vérben, javítja a nem-specifikus immunrendszer, segíti a szervezet ellenálló megfázás és SARS, és még lassítja a spontán halálát neutrofilek - a vérsejtek felelős immunitás 1.
Emellett rendszeres fitness nem csak segít tartani illik, hanem együtt egy alacsony kalóriatartalmú étrend optimális fogyás, és hozzon létre szép formájú. Ismeretes, hogy a túlsúly és az elhízás kockázati tényezőinek súlyos betegségek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, angina pectoris, a vastagbélrák, emlőrák, petefészekrák. Nem utolsósorban szerepet előfordulása az ilyen betegségek játszik gyengülése az immunvédelem elhízás következtében, amely tökéletesen beállítható aerob testmozgás 2.
Maria Ovsyannikov, orvos, MD
„Ha úgy dönt, hogy gyakorolja, akkor azt rendszeresen, akkor jobb irányítása alatt egy edző. Mivel egyrészt tudományosan bizonyított káros hatása epizodikus képzés az emberi immunrendszert, ami a mozgásszegény életmód. [3] És másodszor, az edző felveszi pontosan egyéni program az Ön számára, amely, ellentétben a önfoglalkoztatás alkalmatlan, nem vezet, nem csak a nem kívánt változásokat a szám, hanem zavarokat okozhat a szervezetben, többek között az immunrendszert. "
Tippek Anna Milyaeva mindenkinek, aki úgy döntött, hogy erősíti az immunrendszert segítségével fitness:
1. kiváló edzés immunitás a medencében. Ezekre a célokra tökéletesen választott sportmedence, nem Aquazone fitness központ. A víz a medencék szakmai hűvösebb, így meg kell, hogy egy rövid ideig tartó edzési megkezdése előtt egy gyakorlat. Tökéletes dörzsölés hideg vízzel, vagy douches.
2. Egy másik, hogy a medence válhat rendszeres cardio, ami jelentősen csökkenti a kockázatot a fejlődő légzőszervi megbetegedések.
3. Még ha nem tud részt venni a fitness klub, akkor, de legalább az idő, hogy jó eredményeket elérni. Ízületi torna és hasi gyakorlatokat reggel és stretching, jóga este segít a stressz feloldásában, helyreállítani a jó szellemek és javítja nemcsak a hangulat, hanem valószínűleg élni rugó nélküli akut légúti fertőzések és az influenza.
4. Azt is fontos megjegyezni, hogy a fitness stimulálja az immunrendszert, szükséges, hogy a megfelelő táplálkozás bevitele elegendő mennyiségű fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb biológiailag aktív anyagok, amelyek szintetizálják a szervezetben védő tényezők.