Hasznos zabkása reggelire
Az előnyök zabkása ismert, hogy sok. De nem mindenki tudja, mi a legjobb, ha enni zabkását reggelire. A reggelitől függ a következő napon az egész ember. Néha az emberek egyszerűen nem értik, miért fáradt reggel - az ember egyszerűen nem kapja meg a szükséges ásványi anyagokat a reggel, az anyag szükséges a teljes munkát a szervezetben. Ez fájó fejjel reggel, és szeretnék aludni egész idő alatt. Ezen túlmenően, a test egy ember gyorsabb és könnyebb, a különböző fertőző betegségek.
Miért kell enni kása reggeli - a fő oka
Az okok ilyen sokat. Ennek fő oka - a használata gabona reggelire. Először is, érdemes megjegyezni, a gazdag összetétele gabonafélék. Minden eleme ezek az ételek jótékony hatással van az általános állapota az emberek. A fő összetevői a gabonafélék:
- Kása rostokban gazdag, ami segít csökkenteni a rossz koleszterin, tisztítsa meg a belek a méreganyagok.
- Ezek az ételek tartalmaznak szénhidrátokat, amelyek nélkülözhetetlenek a kialakulását az erő és az energia. Szénhidrát hogy minden nap, hogy fenntartsák a jó szellemek, jó hangulat. Ezen kívül, az emberek nem olyan gyorsan kezdi érezni az éhséget.
- Különféle vitaminokat is gazdagítja a reggeli étkezés. Velük, az egyik úgy néz friss és szép. Végtére is, sokan szeretnék, hogy szép haj, köröm, sima bőr. B-vitamin javítja a memóriát, erősíti erek, nyomás normalizálása. A és E vitamin biztosítja a külső szépség és a belső harmónia.
- Nyomelemek javítja az emésztést, tisztítja a testet a mérgező „ellenség”.
- A folsav a készítményben a gabonafélék segít megakadályozni vérszegénység és sok más veszélyes betegségek.
- Magnézium, kálium, fluor és segít erősíteni az általános egészségi állapot, rendes működésének biztosítása érdekében.
Minden gabona hasznos a maga módján. Ne keveredj bármelyike kását. Sokkal jobb, hogy szert egyfajta grafikon, amely a főzés új ételt minden reggel. Erre a célra, hogy mely gabonafélék hasznosak reggeli, de abból, amit el kell kerülni. És, hogy segítsen ebben táplálkozási vagy gasztroenterológus.
Heti menü gabonafélék
Lehetséges változat gabonafélék a héten:
- Hétfőn. Hét meg lehet kezdeni a hajdina. A díszítéshez ajánlott hozzá egy egyszerű saláta friss zöldségek.
- Kedden. A reggel a második napon kell kezdődnie rizs kása édes bogyók (akkor mazsolával).
- Környezetvédelmi kezdődhet egy herkulesi kását. A hét közepén ez általában szükséges hatalmas energia, így a másnap reggel, hogy töltse fel a hatalom a hősök.
- Csütörtök hasznos lesz köles kása reggelire. Ez rendetlenség egyedülálló abban, hogy ez segít normalizálni a vérnyomást. A hét közepén gyakran nehéz, kemény.
- Péntek alkalmas kukorica kása reggelire. Ez az étel fog tisztulni a toxinok hatásainak, és ellenállnak a káros külső környezeti tényezők.
- Szombat különböző árpa kása reggelire. Ez előkészíti a testet a hétvégére, dallam egy új hullám.
- A vasárnap reggel kell főzni árpa kása. Ez szélesíti a héten, kérjük, aroma és finom íze.
Ügyeljen arra, hogy változik a heti étrendet. Ahhoz, hogy részt egy kása és enni kizárólag egy minden reggel, nem éri meg. Még a leghasznosabb zabkása reggelire napi használat vezethet felesleges a szervezetben bizonyos mikrotápanyagok hiányosságok mások.
Ezen túlmenően, a különböző élelmiszerek segít csepegtetni szeretet zabkása reggelire a gyermekek számára. Végtére is, a gyerekek nem igazán szeretem a kását. És akkor lehet érdekes. Hadd próbálja meg kitalálni a szaga, hogy az étel elvárja, hogy milyen színű is. Így viszont a reggelit egy kellemes játékot.
Hogyan lehet fogyni a gabona
Segít diétás zabkása reggelire. Far lehet választani ízét. Feltétlenül vegye figyelembe, hogy szükség van a sokszínűség.
Cook így reggeli egyszerű. Az egész recept normális, arra van szükség, hogy távolítsa el az olaj, só, cukor. Arról sem szabad főzni az ételt zsíros tejet. Ha eltávolítja őket teljesen kiderül, érdemes legalább kezdeni számának korlátozása. A fokozatos csökkenése mennyiségű cukor és só, olaj könnyebben megszokja az új érzés.
Hasznos zabkása reggelire fogyni kell, mindenekelőtt az alacsony kalóriatartalmú, de tápláló és nagyon gazdag, így a szervezet képes kompenzálni a szükséges mennyiségű vitamin és ásványi anyag. Mivel a gazdag gabona tartalma nem merül fel az egészségügyi problémákat, az általános egészségi állapotot.
Tökéletesen megoldja a problémát az éhezés korpa reggelire. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan elég, csökkenti az étvágyat. Bran adhatunk zabkása, vagy enni őket külön-külön.
Hercules - élelmiszer vagy gyógyszer
Különösen gazdag és étrend tekinthető zabpehely. Hercules ősidők óta nagyra értékelte az emberek. Ez bizonyos esetekben egyfajta gyógyító szer. A műtét után ajánlott ez a rendetlenség, mivel segít helyreállítani erőt, hogy hozzájárul a megfelelő működéséhez a belekben.
Előnyök herkulesi zabkása reggel bizonyult ősök sok évszázaddal ezelőtt. Tól babashek jelen nemzedék kapott a csoda - recept orvosi szakterületek. Forraljuk egyszerű.
Szükséges összetevők a herkulesi kása 4 személyre:
- zab durva (2 csésze);
- víz (6/5 csésze);
- csipet só;
- Növényi olaj (1 - 2 evőkanál ..).
előkészítés
- A készítmény ezen zabkása jobb választani egy öntöttvas serpenyőben. Ez kása forraljuk gyorsabb és sokkal gazdagságát és gyengéd.
- Öntsük a serpenyőben vízzel. Tedd a tüzet.
- Öblítsük gabona többször hideg vízzel, és tegye a serpenyőbe.
- Sózzuk. Fedjük le a tálat fedővel. Főzzük.
- Miután a kása forr, kapcsolja ki a tűz.
- Hagyjuk állni néhány percig zabkása 5.
- Add hozzá a vaj puding mix.
Ez a rendetlenség nem fogja elveszíteni a főzés hasznos tulajdonságait. Ez a finom, finom. Ha azt szeretnénk, akkor főzni saláta, sovány hús vagy hal. Zabliszt normalizálja a vérnyomást, megszünteti a tüneteket, hasmenést. ez is kiadja az utókezelő szerek a testet, javítja a feltétele a hajók, erőt ad.
Multivarka - csodálatos asszisztens
Kiváló ételek főzni és mikrohullámú sütő. Kása multivarka tej reggel - a legjobb étel az egész család számára. Ez reggeli hasznos, például az idősek és a kisgyermekek.
Például, ha az árpa reggeli elkészítése sokáig, akkor multivarka megoldja ezt a problémát könnyen. Nem is kell, hogy előáztassuk a gabona.
Amellett, hogy a fenti, multivarka képes fenntartani előnyös tulajdonságait élelmiszer. Valóban, az ő tál főtt annak ugyanazon pár. Szintén főzött kása kiderül sokkal lédús, megtartva ízű gabona minőségének.
Csodálatos gép kiváló asszisztens minden háziasszony azért is, mert időt takarít meg, nem igényel ízanyagok formájában sót vagy cukrot. Ez zabkása reggelire, és nem ellenjavallt a fogyás.
A folyamat a főzés zabkása egy mikrohullámú:
- Öntsünk forró vizet tartályba. Hígíthatjuk felére tejjel.
- Add gabona.
- Állítsa be a főzési időt.
- Indítsuk el a gépet.
Bármilyen mikrohullámú zabkása köret zöldek, friss zöldség vagy gyümölcs. Ott is tökéletesen kombinált tál túró, tejföl.
Hogyan számoljuk ki a kötet egy reggeli gabonapehely
Hány gramm gabona kell enni reggelire, akkor foglalkozni kell a jövőben, attól függően, hogy az intenzitás a munkanap, a jelenléte túlsúly vagy hiányának, nem a súlya.
Azt is fontos figyelembe venni, ha vannak konkrét támpont vagy ellenjavallata. A legjobb, hogy konzultáljon egy dietetikus vagy orvos - a szakember a táplálkozás.
A kötet a reggeli függjön nemét, korát a személy:
- A férfiaknak tanácsos reggelire a lemez kiszabására 200-250 g zabkása.
- Nők - 150-200 g
- Gyermekek - 100 - 150 g
- Fogyókúrázóknak - 100 gramm az egyik ülésen.
A legfontosabb dolog - ne felejtsük el, hogy híg zabkása egyéb kiegészítő alkatrészek. Nem lehet ugyanazt enni kása. Tudod, hogy egy saláta, hozzá dió, gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények.
Lehet zabkása hozza kárt a szervezetben?
Ellenjavallatok lehetnek különböző betegségek. Csak szakértők tudják azonosítani őket.
Számos betegség okozhat, hogy a személy válik kénytelen teljesen elhagyni az adott gabona. Zabliszt és egyéb gabonafélék javasolt beadni, akik kezelik intesztinális infantilizmus, cöliákia.
Pshenko ellenjavallt problémák esetén kapcsolódó pajzsmirigy. Nem tud enni árpa kása azoknak, akik feltárták a súlyos bélbetegség vagy a gyomorban.