Egyenesítsd lábak otthon, szépség titkát
Egyes nők törődnek a korrekció az orr vagy a mellplasztika, mások álmodni a kis fülek és egyenes, karcsú lábak. És ha az orr, mell, vagy a fül lehet korrigálni csak az irodában, egy plasztikai sebész, majd belerúgott a történet sokkal érdekesebb.
Hiszel lehet kiegyenesíteni a lábát otthon? Nem hiszel nekem? Hiába. Természetesen, ha az eredetileg rosszul csontokat, majd javítsd az űrlap csak csontkovács. És ha van egy rosszul működő ízületek, vagy nem megfelelően elosztott lágy szöveti destrukció toe görbület lesz csak idő kérdése.
Vannak gyakorlatok, hogy kiegyenesedik a lába különleges szimulátor. De anélkül, hogy őket, akkor jól csinálod, ha egy józan értékelést „a probléma”, és eldönteni, hogy melyik eredményez szeretne jönni.
Gyakorlatok, hogy kiegyenesedik a lába
Ideális karcsú lábak tartják lévőkön egyenesen, egymáshoz közel, érintkeznek egymással négy területen: a közepén a comb, a közepén az alsó lábszár, a térd és a sarok. Gyakori változatai rendellenességek:
- hibák a térd területén - túl csökkenteni, vagy túl elvált;
- hibák a csípő - a görbület a kívül a combcsont;
- hibák a lábszár - görbülete a külső.
Ezen kívül, gyakran a nő elégedett a harmóniát a lába, de nem adja fel, egyengető a lábujjak, és lehetőleg anélkül, hogy Bonecrusher.
Az egyes esetekben három futó saját sorozata gyakorlatokat. De mielőtt elkezdené a tényleges gyakorlatokat, gondosan mérlegelje a lábát a tükörben (és jobb - kérjen meg valakit, hogy a kép: a fénykép látható, annál jobb). Lehet, hogy a lába tökéletes rend, és ez csak hiányzik némi enyhülést, például, ha túl vékony vagy teljes borjú. Egy ilyen helyzetben, egy sor gyakorlatok más lesz.
a görbület a térd
Így shell gyakorlat. Vegyünk egy darab nagyon sűrű szövet (fit farmer, vászon, vagy egy sűrű pamut), nagyjából 20 × 50 cm, és varrni az ő cső amibe önteni só vagy homok úgy, hogy a kapott táska volt egy kis üres tip, amelyre akkor kényelmes tartani shell. Varrni nyitott végét úgy, hogy a töltelék ne szóródjon ki.
Mérjük körülbelül négy centiméteres távolságra a központtól, a térdkalács, és mindkét oldalán a pohár tapogatózni közös terek.
Vegye ki a táskát a kezében, és nyomkodd a közös tér: ha a térdek egymástól - a külső és a térd, ha éppen ellenkezőleg, csökkent - belülről. Kezdjük egy nagyon óvatos mozdulatokkal, különösen, ha azt tapasztalja némi fájdalmat. Gyakorlat kell végezni naponta kétszer, az időtartam minden megközelítés - egy perc. Az első eredmények láthatók után körülbelül hat hónap folyamatos gyakorlás.
Ennek eredményeként gyakorolja a közös hely lesz egy kicsit szélesebb, a térd porc nőni fog a jobb kezét, és a lábak egyenesek.
Görbület a comb
Görbülete az alsó lábszár
Ahhoz, hogy helyes alakja a comb szüksége intenzív edzés.
Ups a lábujjait álló helyzetből a kötelező extra súlyt. Nem kell külön súlyokat, vagy súlyzók - elég, hogy nehéz neked kis tételek. Ha mégis a gyakorlat, miközben súlya a témában a kitárt karral, majd tovább pumpálni az izmok kezét. De ha csak ölelni. Apropó: gyakorolni ideális nő babát.
Kiegyenesedik a lábujjak
Ha a lábujjak nem egyenes a természet, beállíthatja azokat. Ha az ujjak megsérült - törtek vagy kificamodott, akkor a korrekciót kell végrehajtani az orvos.
Kötelező szabály: feladja a szűk cipő! Minden erőfeszítést, hogy egyenesbe lábujjak hamuvá, ha a lába fog szenvedni az egész napot a befogott állapotban. Cipő kényelmesnek kell lennie, úgy, hogy szinte fáradhatatlanul átadni azt reggeltől estig.
- Kezdenek járni haza, ahol csak mezítláb. De nem egy sima padlón. Az egész lakásban van, hogy feküdjön az akadályokat masszázs szőnyeg különböző mértékű enyhülést domború, begurult tekercsben vagy szőnyeg vékony takaró. Ha hozott a dél kövek, finom: tedd egy lapos tálba (mint egy macska tálca) és ahányszor csak lehet lépni bele.
- Séta lábujjhegyen. Ha ezt kombináljuk a korábbi gyakorlat.
- Végezze guggolás lábujjhegyen. Ez a gyakorlat nem könnyű, ezért akkor lesz szükség, hogy egy igazi vágy ujjak egyenes. Kezdjük egy pár zömök mennyisége fokozatosan növekszik. Approaches - legalább három naponta, előnyösen öt. A gyakorlat során, tartsa be a helyét a szervezetben: a hátsó egyenes, zömök, miközben a szervezet nem hajlik, a mozgás hasonló ahhoz, amit csinálsz, és leült egy székre. Térd alatt guggolás, hogy várom és párhuzamosak.
- Legalább ötször egy nap, hogy végre egy egyszerű gyakorlat ujj flexiós. Ehhez, hogy egy kényelmes helyzetben fekszenek lába sarkát a padlón vagy kanapé, hogy az ujjai szabadok voltak. Bend és kiegyenesedik az ujjak, amennyit csak lehet, de legalább ötvenszer.
Ahhoz, hogy hozzon létre egy szép dombormű
Szép lábak - lábak nem túl vékony, és nem túlságosan tele van. Még rövid lábak igen vonzó lehet, ha erősek. Ehhez kezdeni naponta háromszor, hogy hajtsa végre a következő gyakorlatokat.
- Tíz mély térdhajlításokat. Mély - azt jelenti, majdnem a földre, de nem egészen a nyomában, és úgy, hogy a lábak mindig is a feszültséget. A lassabban te minden zömök, annál hatékonyabb a gyakorlat.
- Feküdjön a kemény ágyon vagy a padlón, hogy tud támaszkodni hajlított lábak a falnak. Térdek behajlítva, hogy egy derékszög. Húzza kar a test mentén, és nyomja le erősen láb falon, tartsa a maximális feszültség tíz másodpercen belül. Pihenjen öt másodpercig. Ismételjük meg tízszer.
Nem sebészeti kiegyenesítése lábak - ez nem egy gyors és gyors lehet. Azonban azok a nők, akik sok éven át szenvedett, hogy képtelen rövid szoknyát és rövidnadrág (főleg nyáron), és habozott, hogy menjen a strand és a medencében, találtak egy második életet, nem hazudik kés alá. Gyakorlatok egyengető a lábak, amelyek általunk felsorolt, értéktelen és teljesen elérhető minden nő, aki azt akarja, hogy a vékony és egyenes lábak.
VIGYÁZAT!
Meghatározza a gyakorlatok nem segít egyenesbe a baba lábát. Performing ezek a gyakorlatok, a gyermek is okozhat a gyermek kárt.