Egy egyszerű módja annak, hogy távolítsa el hasi zsír

Menj a tükör, jól érezzék magukat. Ön elégedett a reflexió? És a profil? És, ha megnézi az alábbiakban? Gondolod, hogy a gyomor az ideális forma? Természetesen, ha rájönnek, hogy ez, hogy úgy mondjam, bump, elrontja az életét, nem teszi lehetővé, hogy viseljen szűk ruha vagy felső. Ha volt egy érdekes helyzetben van, a has nézne természetes és aranyos. De, sajnos, ez nem az. Hogyan lehet eltávolítani a gyomorban. Tennünk kell valamit. Van egy igen egyszerű módja annak, hogy távolítsa el a gyomorban, amely megakadályozza, hogy úgy érzi, vonzó. Ehhez meg kell venni magának a lelkesedés és szentelje magát szeretett néhány perc alatt reggel.

Minden reggel felébredek, hogy belevetette magát a mindennapi munkát. Segíteni kell a szervezet reggel megbízott gyógyító energia, kérje a megfelelő ritmust, meg magad egy hullám a vidámság. Egy egyszerű reggeli torna - egy nagyszerű módja annak, hogy erre a célra. Nem kell futtatni reggel egy fitness club, drága ruhákat erre és előfizetést. A töltés nem igényel semmiféle monetáris befektetésekben. De ez segít eltávolítani a gyomor és hamarosan hozza a formáját, hogy a kívánt eredményt.

Reggel, amikor a riasztó megszólal, feküdjön le csukott szemmel, így az agy ideje felébredni.

Mondd magadnak gondolatban: „Jó reggelt”, minden reggel, sőt, jó lesz.

1.Nachnom egy edzést. Feküdt egy kényelmes ágy, nyúlik a karját a feje fölött, nyúlik az egész testet, feszíti minden izom a lábujjak a tippeket az ujjak. Tartsa vissza a lélegzetét. Egy, kettő, nyugodt.

2. Vegyünk egy mély lélegzetet gyomor duzzadó hasfal lehetséges. Egy, kettő, három, négy, öt. Pihenjen, kilégzés az összes levegőt a szájon keresztül. Húzta a gyomor, húzza fel a gyomorban. Mint ha azt szeretnénk, hogy elrejtse a bordái közé. Tartsa vissza a lélegzetét. Egy, kettő, három. Mi lehelt újra ismételje meg a gyakorlatot, ahányszor te kor. Ha nem tudja a jobb az ismétlések számát, majd tovább csinálni a nap folyamán. Végtére is, ez a gyakorlat is végezhető állva, ülve és észrevétlenül. Hidd el, ez a gyakorlat csodálatosan zsírlerakódás a hason és a masszázs a hasi szerveket.

3. Gyakorlat „gonosz macska”. Térdelj le, sovány a tenyér. A maximális belégzés orr, húzza a gyomor a bordák alatt hajlik a vissza. Engedje le a fejed a mellkasát. Akkor kap egy póz «h» - jelentenek a mérges macska, amikor hirtelen találkozott egy kutya. Tartsa vissza a lélegzetét, rovására nyolc kilégzés, pihenni. Visszatért eredeti helyzetébe. Ismételjük meg háromszor.

4.Sleduyuschee testmozgás, valószínűleg tudja, hogy egy gyerek, akár a testnevelés. De ez nem von le annak hatékonyságát. Ez is segít eltávolítani a gyomor, húzza kissé megereszkedett csípő, csökkenti a testzsírt a derekát. Így feküdt egy sima felületre, kezét a feje mögött. Lábak kissé hajlítsa be lábát, és tegye le a földre. Ismét felemelte a törzs és dolgozzák bal könyöke felé, a jobb térd. A két visszatért az eredeti helyzetébe. Három dolgozzák jobb könyökét a bal térdét. Négy, visszatért eredeti helyzetébe. Ismételjük, ahányszor van ereje. Csak ne vigyük túlzásba az első alkalommal. Ellenkező esetben a következő alkalommal, amikor nem akarja, hogy ezt a csodálatos gyakorlat, vagy nem, mert a fájdalom az izmokban. Sokkal jobb, hogy fokozatosan növeli a terhelést az izmokban, mint menet közben megáll. És egy pár szót erről a gyakorlat. Serkenti a ferde hasizmok, ami zsírt éget a derék területén és húzza meg a bőrt az oldalán.

Ez minden. Csak napi 10 percet legegyszerűbb és legélvezetesebb reggeli torna segít eltávolítani hasa zsír és egyre karcsúbb és vidám.

Kapcsolódó bejegyzések:

Nincs találat

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő