Edzés a test és annak előnyeit

Ennek eredményeként keményedő test jobban megtanulják, hogyan kell megelőzni a betegségeket, valamint, hogy megbirkózzon a terhelés jobb és kedvezőtlen körülmények között. És ez nem csak a jobb tolerancia hideg vagy rossz idő, és egyre javul az ember fizikai állapotát. És mindez - nem kicsit, hanem egy komoly előnyt jelent, és mi bizonyítja az a tény, hogy a legtöbb sportoló vesz részt megkeményedése a szervezetben.

Mielőtt azonban feltérképezni hideg zuhany alatt, vagy fejest a lyukba, meg kell alaposan tanulmányozza a szabályok és ajánlások, mint ezek az eljárások veszélyesek lehetnek az egészségre. Különösen, ha az a személy, hogy vegyenek részt ezekben az eljárásokban ellenjavallt. De még ha minden rendben van az egészségügy, tartsák be a szabályokat továbbra is szükség van, hogy ne fáj magad.

szabályok edzés

• - Kezdés edzés a test csak akkor szükséges, ha egészséges (és ez nem csak a hideg, de minden, egészen a kezeletlen fog). És azonnal abba kell hagyni, ha az eljárás teszi jelentős romlás az egészség.

- Edzés legyen szórakoztató, különben az előnyeit, és nem megy. Ezért válassza a fajta eljárás, amely jobban tetszik Önnek.

- A szint és az expozíciós időt kell fokozatosan növekszik, így nem árt a szervezetben.

- megeresztéssel az eljárást meg kell ismételni többször kívánatos bizonyos gyakorisággal (ahelyett, hogy „mikor lesz”). És akkor is, ha úgy érzi, mint egy tapasztalt és egészséges, nem kívánatos, hogy megáll ott.

- A legjobb hatás érhető el használatával különböző lényegét jelenti megkeményedése a szervezetben. Azaz, nem korlátozódik csak a víz és a napozás eljárások, fürdőkhöz és egyéb módszereket.

Módszerek keményedés

A hőntartási levegő (aerotherapy). Ez a módszer az edzés a test gyakori séták a friss levegőn. Elég egyszerű, nem? Csak gyakran séta a friss levegőn, és minden rendben lesz. És a legjobb dolog az, hogy az erdőben, parkban vagy annak közelében a tározók.

Megkeményedése a nap (szoláris terápia). Elég veszélyes módja a temperálás, bár nagyon hasznos. Arra a következtetésre jut, hogy szükség van időről időre napozni a napon. És ez, és így sokan részt vesznek a nyáron. De itt fontos, hogy ne vigyük túlzásba - ne hagyjuk napégés vagy hőguta. Általában legyen óvatos, mert a nap fürdők hasznos, csak korlátozott mennyiségben.

Mezítláb. Furcsa módon, ez is egyfajta temperálás és nagyon hasznos. De meg kell értenie, hogy mezítláb lehet akár otthon, akár az utcán meleg évszakban. Nem szükséges bizonyítani az erejét lelke, mezítláb a tavasszal vagy ősszel, például akkor, amikor a talaj hideg.

Temperáló víz. Ez az egyik leghasznosabb fajta megkeményedése a szervezetben. számos módszer lehet megkülönböztetni:

• - Rubdown - a legszelídebb módszer. Csak áztassa a ruhát a hideg vízzel és törölje meg a testét. Ideális kezdőknek.

- Szakadó - gyorsan és egyszerűen. Öntsük a vödör hideg vizet, és azonnal verni test száraz törülközőt.

- Hideg zuhany - egy nagyon hatékony módja a temperálás. Legyen a zuhany viszont meleg vízzel, és fokozatosan húzza a melegvíz csapot. 2-3 percig, alacsonyabb a hőmérséklet a hideg (vagy nem, nézd meg a jólét), majd várjon egy kicsit hideg zuhany alatt. Alaposan őrölni test száraz törülközővel az eljárás után.

- Douches - továbbfejlesztett változata egy hideg zuhany. Ez a módszer helyettesítheti egy hideg zuhany forró. Ráadásul a hideg zuhany kell tartalmaznia élesen, majd fokozatosan emeljük a hőmérsékletet forró, majd vissza, hogy lehűljön. Ezek az ismétlések kell tenni 3-5, egyenként 30-90 másodpercig. Ez azt jelenti, douches kell 5-10 perc, amely alatt lesz ideje, hogy több alkalommal a forró és a hideg víz. Ez annak köszönhető, hogy egy ilyen változás a szervezetben, és kap hatalmas előnyöket.

- Téli úszás (vagy úszni hideg víz). Persze, nem kell mászni a lyukba, mint egy kiváló hatású és úszás a késő tavasszal, és fürdés a kora őszig. Csak ezzel a módszerrel csak a költségek konzultációt követően az orvos, jól, vagy ha teljesen bízik a saját képességeit. Mindezek után az évszakban a strandok üresek, és senki nem jön a támogatás ebben az esetben az, amit nem. A történni hideg víz sok kellemetlen.

- Bath (szauna) - Számos módszer edzés. Kiváló eredményt érünk el hatása miatt a forró gőz a szervezetben. És még nagyobb hatást lehet elérni, ha az alternatív hő és gőz szakadó hideg vizet (úszás a hidegvizes medence és búvárkodás a hó öltöny még jobb, de nem mindig áll rendelkezésre).

előnyeit edzés

• - Erősítése az immunrendszer (jobb ellenáll különböző betegségek).

- A hőszabályozás a test, és növeli az ellenállását a kedvezőtlen körülmények között (jobb elviselni a hideg és meleg).

- Felkészülés a test vészhelyzet esetére. Szóval, mi is reméljük a legjobb választ a szervezet vészhelyzetben.

- Növeli az állóképességet és a teljesítményt.

- Mood javítása és stabilizálása az idegrendszer. Edzett ember válik nyugodt és visszafogott és jobban kezelni a stresszt.

- Erősítése jegyében (ez nem feltétlenül szükséges, hogy megtanulják, hogy felszámolja a kellemetlen elviselni keményedés).

következtetés

Keményedés szervezet meglehetősen hatékony módja annak, hogy javítsa az egészséget és a különböző betegségek. Ebben az eljárásban, az adatok nem időigényes, és el lehet végezni az egyes személyek. Ez csak akkor szükséges, hogy megtalálják a vágy és mutatnak kis kitartással.

kézmosás
Tehát, hogy ne vegye fel a fertőzést, étkezés előtt kell kezet mosni. De vajon meg kell mosni egy másik alkalommal?

bemelegítés
Do bemelegítő van szükség annak érdekében, hogy elkerülje a sérüléseket az izmok és előkészíti a testet a stressz.

• Cikkek a természet
  • természeti jelenség
  • állatvilágban
  • növényi világ
  • természetes szépség
  • elképesztő tényeket

Kapcsolódó cikkek

• Edzés a test - az alapvető szabályok és tippeket, hogyan eljárások

• Grapefruit előnyök és kár, hogy a test egészségi, a blog Elena Shanina

• Az előnyök savanyú káposzta, hogy az emberi test egészségének