Diéta nélkül éhen 1 hétig mínusz 5-7 kg

előző ◈ a következő

Ahhoz, hogy a folyamat a fogyás nem megy a rovására, te meg pontosan tudja, az összes funkcióját a testét, a preferenciák és az esetleges negatív reakciókat bizonyos élelmiszerekre. Arra is szükség van, hogy vegye figyelembe a mértéke megengedett testmozgás és a napi tevékenységet. Csak ezt követően kell megoldani eljárás megkezdése elleni küzdelem túlsúly. Azonban, akkor biztosan mondani, hogy ha úgy dönt, hogy igénybe étrend, szükség van, hogy csak azokat, amelyek nem nyújtanak semmilyen éhezés, hiszen bármely mono-diéta és a kifejezett étrend nagyon veszélyes bármely szervezetben. D IETA éheztetés nélkül 1 hétig mínusz 5-7 kg - ez nem probléma, ami a legfontosabb a pontos betartását.

Javasoljuk, hogy korlátozza az ilyen termékek:

Mint látható, de nincsenek betiltása ez a módszer a fogyás nem biztosít. Minden kell rekonstruálni az egészséges táplálkozás. Inkább ételek, párolt, párolt vagy főtt ételek. Egyél sok friss zöldség - főzzük őket a különböző saláták, fűszerezés őket olívaolajjal. Ne felejtsük el, a gyümölcsök és bogyók, amely lehet egy méltó helyettesítője desszertek. Az is kívánatos, hogy korlátozza a minimumra a sóval, mivel képes arra, hogy víz visszatartása a szervezetben. Azonban, akkor cserélje ki, például a szójaszósz.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy egy adott testrészt, akkor tudnia kell, milyen élelmiszereket érinti az adott régióban. Így annak érdekében, hogy lefogy a derék, meg kell, hogy adja fel a kolbászt, a lisztet és az alkohol. Hogy csökkentse a comb, akkor nem eszik zsíros, sós és füstölt. Fogyás a kezében kell lemondani zsíros húskészítmények. Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a zsír a fenék, meg kell elfelejteni szóda, liszt és édesség.

Célszerű, hogy összekapcsolják ezeket az elveket számos hatalom gyakorlására. Ha komolyan elhatározta, hogy megközelíteni a kérdést a fogyás, akkor ajánlott a sportolni 4-5 alkalommal egy héten. Persze, ez attól függ, hogy mennyit szeretne fogyni, milyen sport csinálsz, és hogy mennyi ideig kell az edzés. De elvégzésére akár minimális testmozgás közben fogyás szükséges minden esetben, mivel ez lehetővé teszi, hogy elkerüljék megereszkedett a bőr, és kap nem csak a karcsú, de tónusú test.

Hogyan kell felelniük frakcionált erő?

Sőt, annak ellenére, hogy van, hogy gyökeresen megváltoztassák étkezési szokások és jelentősen módosítania a napi rutin, kövesse az osztott étel a gyakorlatban nagyon egyszerű! Amíg lesz fogyni kényelem, mert nem kell, hogy a kínzás magát éhségsztrájk és folyamatosan álmodozó pillantást a hűtőszekrénybe. Te mindig tele van, tele van erővel és energiával! Ez rendkívül fontos az elhízás elleni küzdelemben, mint a pszichológiai állásáról a jelen esetben nem az utolsó szerepe.

A nyilvánvaló előnyök frakcionált villamosenergia-rendszer a következők:

nincs szükség arra, hogy a kedvenc ételek;
állandó jóllakottság, jólét, ami nem jellemző kevéssé vagy egyáltalán nem ismerős számunkra táplálkozás;
fokozatosan és észrevétlenül az Ön számára, és a szervezet csökkent kalória-bevitel;
eredménye a fogyás, elérni osztott étel lesz hosszú távú, ellentétben az értelemben, hogy a termék mindenféle kifejezett táplálkozás;
megfelelő fogyókúra leállítja zsírlerakódás folyamat különösen problémás területeken (nők - a csípő és a derék a férfiak - a has);
áramellátó rendszer nem biztosítja ellenjavallatok - éppen ellenkezőleg, egyes betegségek esetében ez még az orvos által előírt;
csökkenti a vér cukorszintjét, miáltal a rendszer használható, mint egy további eljárás diabetes kezelésére;
nincs túlterhelés a test, mint kis részletekben tökéletesen asszimilálni és emésztett;
A rendszer elég rugalmas ahhoz, amellyel be lehet állítani, hogy egyedül és főként a saját testét.

Tehát részeként frakcionált teljesítmény van, hogy felejtse el a szokásos reggeli, ebéd és vacsora. Mostantól kezdve, minden nap várja, hat étkezés, amelyek mindegyike magában nagyon kis mennyiségű étel. D IETA nélkül böjt menü minden nap nem fog nehéz, ami a legfontosabb, próbálja betartani valamennyi ajánlást.

Ideális esetben minden egyes ül az asztalnál kell történnie, hogy egyértelmű időközönként - ugyanabban az időben. Például a táplálkozási rend a következőképpen nézhet ki:

8.00 - Az első reggeli;
10.00 - ebéd;
13.00 - Ebéd;
15.00 - ebéd;
18.00 - vacsora;
20.00 - egy könnyű snack lefekvés előtt.

Azonnal érdemes megjegyezni, hogy az utolsó étkezés nem kell tartalmaznia önmagában semmi különös kalória- és zsírtartalmú. Ez lehet egy pohár alacsony kamatozású joghurt, friss cukrozatlan gyümölcs, egy csésze forró tea, természetes mézzel, és így tovább. D.

Általában lehet és nem utasíthatja snack éjjel, mert abban az időben a belső folyamatokat a szervezetben lelassul, ami miatt növeli a zsír lerakódását. Ezen túlmenően, éjjel, nem kell egy tartalék erőt és energiát, mert extra étkezés csak semmit. A szakértők azonban továbbra is tanácsot egy kis snack lefekvés előtt, ha van ilyen vágy. Ellenkező esetben, ha elalszik a éhségérzet, hogy nem jó sem a tested, vagy az érzelmi állapot.

Menü egy nap egy diéta nélkül éhen

Reggeli - egy narancs, egy csésze zöld tea citromos, sajtos szendvicset.
Ebéd - káposzta, pörkölt, főtt vagy sült hús, zöldség levest, zabpehely, spárga és a paradicsom.
Vacsora - egy kis dió, salátafélék, fűszerezett növényi olajat.

Természetesen ez csak egy menü variációk egy ilyen étrend. Nem kell, hogy kibír vele -, akkor csinálj magadnak egyéni étrendet, amelynek középpontjában a saját preferencia. Fogyás eléréséhez anélkül, hogy károsítaná az egészséget, ugyanakkor nem alkotnak maguknak egy csomó korlátozások és lefeküdni álmok a hűtőszekrényből. Szükséged lesz egy kicsit, hogy állítsa be a diétát, összpontosítva egyes alapelveit.

Variációk hat élelmiszer menü

omlett pár tojás, egy szelet rozskenyér, és egy darab friss saláta;
3 szelet sovány füstölt hús, egy szelet kenyeret és egy adag friss saláta zöldség;
enyhén párolt zöldség, 100 gramm zsírszegény fajta hal sült a kemencében, szelet kenyér;
100 gramm tonhal, egy kis saláta, egy szelet kenyér;
egy szelet kenyeret, egy kis friss saláta és egy pár tojást.

100 gramm zsírszegény túró, fél körte, alma, vagy banán;
100 gramm joghurt, friss bogyók.

tál zöldségleves, néhány darab főtt vagy sült hús alacsony zsírtartalmú fajták;
Ábra a tenger gyümölcsei (200 g);
friss zöldség, egy tál leves húsgombóccal;
párolt hal darab több kanál hajdina kása vagy borsó;
Körülbelül 150 gramm a főtt tészta durva búzafajták egy kis része a párolt gombák.

egy marék szárított gyümölcs és egy csésze forró tea citrommal és mézzel
enyhén pörkölt és sózott diófélék (lehet formájában vágások), egy pohár természetes gyümölcslében.

vacsorák:

adag párolt cukkini, sárgarépa, padlizsán, paradicsom, paprika és egyéb zöldségek, egy darab sült vagy főtt csirke;
pulykafiiébői sült a kemencében tejszínnel, vagy bármely más, természetes alacsony zsírtartalmú mártással, friss zöldségek;
Friss káposzta saláta és néhány gőz szelet;
saláta friss gyümölcsök és bogyók, fűszerezve természetes joghurt.

Egy késő esti snack segítségével bármilyen alacsony zsírtartalmú fermentált tej italok és ételek, a friss zöldség és gyümölcs édesített.

A menü a diéta egy hétig

első reggeli - egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea, egy szelet kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű), a fele ömlesztett sajt, egy alma és egy pohár tej zsírtartalma 1%;
ebéd - 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 vékony szelet sült sertés, alma és egy pohár vizet gáz nélkül;
ebéd - egy darab zöldségleves, 2 főtt burgonya, 6 evőkanál savanyú káposzta, egy darab főtt hús és egy pohár vizet;
uzsonna - banán;
vacsora - egy szelet kenyeret, egy kis fehér sajt, egy szelet sovány sonka, egy kis grapefruit, édesített tea csésze.

első reggeli - egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea, egy szelet kenyeret (előnyösen teljes kiőrlésű) fele szeletelt sajtot homogenizáljuk, grapefruit és egy pohár tej zsírtartalma 1%;
ebéd - 2 kis kenyeret, egy kis darab sajt, 2 szelet csirke sonka, alma és egy pohár vizet;
ebéd - egy darab cékla, főtt csirkecomb, 4 evőkanál főtt rizs, 6 evőkanál savanyú káposzta, egy pohár vizet;
délutáni tea - pot sima joghurtot, ropogós kenyér;
vacsora - 2 kis kenyeret, főtt hal zöldségekkel, uborka, egy csésze zöldséglé.

első reggeli - egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea, fél csésze tej zsírtartalma legfeljebb 1%, fél csésze gabonapehely, egy banán, egy kis üveg joghurtot;
ebéd - egy kis darab füstölt tőkehal, egy pohár sárgarépalé, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér;
vacsora - egy tányér árpa gabona vagy zöldség leves, 5 evőkanál főtt tészta, egy kis párolt marhahús, egy pohár vizet gáz nélkül;
ebéd - grapefruit;
vacsora - saláta konzerv borsó, friss paradicsom, hagyma, káposzta és a csirke sonka (töltse egy kis mennyiségű növényi olajat), vízüveg gáz nélkül.

első reggeli - egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea, egy pohár tej zsírtartalma legfeljebb 1%, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (lehet kenni egy vékony labda margarin), egy vékony szelet sajt, túró vagy részének saláta zöld hagyma, retek, saláta, joghurt és a szója babcsíra ;
ebéd - egy darab teljes kiőrlésű kenyér, 2 szelet sertés szűzpecsenye, kis paradicsom, egy üveg gyümölcs joghurt;
ebéd - tál növényi leves, egy kis joghurtot, 2 főtt burgonya, alacsony zsírtartalmú hal sült fólia, savanyúság, juice csésze;
uzsonna - néhány almát;
Vacsora - főtt karfiol.

első reggeli - egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea, fél pohár tej zsírtartalma 1%, fél pohár kukoricapehely, teljes kiőrlésű kenyér szelet (lehet kenni egy vékony réteg margarin), kis csirke, szója babcsíra;
ebéd - egy darab teljes kiőrlésű kenyér, 2 kis darab kolbász, friss paradicsom, egy üveg joghurtot;
ebéd - 4 evőkanál főtt rizs, pulykamell szeletek, körülbelül 2 csésze zöldbab, pohár gyümölcslé;
délutáni snack - egy kis darab piskóta, egy pohár víz gáz nélkül;
Vacsora - egy üveg joghurt, friss eper, egy pohár vizet gáz nélkül.

első reggeli - egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea, rántotta készült 3 fehérje, friss paradicsom, egy evőkanál petrezselyem, egy kis joghurtot, egy pohár tejet, néhány cipókat (lehet kenni margarinnal);
ebéd - egy darab teljes kiőrlésű kenyér, tört sárgarépa, petrezselyem, póréhagyma, zeller,
étkezés - egy tál leves karfiol, néhány főtt burgonya, 3 hal húsgombóc, fél csésze főtt cékla, egy pohár gyümölcslé;
uzsonna - 5 szilva;
Vacsora - 3 evőkanál főtt tészta, egy teáskanál margarin, fele zöld hagyma gerenda.

Ez a diéta étel nélkül alapuló korlátozásokat frakcionált teljesítmény és korlátozott fogyasztása kalóriát. A leghatékonyabb lesz azok számára, akik vezetnek az aktív életmód, vagy legalább ad némi időt a sportolásra.

Táplálkozási azt mondják, hogy ha követi az 5 étkezés naponta diéta két hétig, akkor megszabadulni 5-7 kg túlsúly.

Változatok étrend alapján frakcionált teljesítmény

Hogyan lehet fogyni nélkül éhen 2 hétig? Rengeteg változata van az étrend alapján frakcionált teljesítmény. Nem kell, hogy szigorúan tartsák be az ajánlott menü - lehet önkényes. A legfontosabb dolog -, hogy enni kis étkezés napi 5-6 alkalommal.

opció №1

Első reggeli - sült tojás, két tojás, saláta, friss káposzta, édesített teát tejjel;
Ebéd - zsírszegény túró és teát cukor nélkül, vagy levest a csípő;
Ebéd - leves, savanyú káposzta, főtt csirke, köret főtt, párolt vagy sült zöldség, növényi zsír, levest a csípő vagy édesített gyümölcs kompót;
Délutáni tea - tej, gyümölcslé vagy egy főzet a csipkebogyó;
Vacsora - egy darab főtt hal sovány (100 gramm), pörköltek, zöldség, nem édesített tea;
Lefekvés előtt - egy csésze joghurt.

variáns №2

Első reggeli - főtt marhahús (100 gramm), egy kis zöldborsó, édesített tea;
Ebéd - sült almával vagy ömlesztett sajt;
Ebéd - zöldségleves a víz, salátafélék, fűszerezett növényi olaj, főtt hal, alacsony zsírtartalmú fajták, gyümölcslé cukor nélkül;
Snack - egy főzet a csipkebogyó;
Vacsora - alacsony zsírtartalmú túró, tea cukor nélkül;
Lefekvés előtt - egy csésze joghurt.

Mint látható, az összeg az adag ismert (kivéve, fehérjében gazdag ételek) a menüben, de a legjobb eredményt a fogyás csökkentésére ajánlott adagok, szénhidrátokban gazdag. Különös figyelmet a választott fehérje termékeket. Hús, baromfi, hal, tej és tejtermékek legyen minimális zsír. Baromfi és hal kell enni bőr nélkül. Ez a válasz, hogy a népszerű kérdés: hogyan lehet fogyni élelem nélkül korlátozások?

Fontos az is, hogy ellenőrizzék az összeget ivott naponta folyadékot. Ideális esetben fogyaszt 1,5-2 liter vizet naponta.

A fogyás folyamatát, és befolyásolja a só mennyisége bevitel. Napi ár nem lehet több, mint 5 gramm.

Figyelemmel a gyakori etetés (napi 5-6 alkalommal), akkor jobb, hogy minden étkezés minden nap volt egy és ugyanabban az időben. Ez hozzájárul a stabil működés nyomkövetett és anyagcsere-folyamat a szervezetben.

Tört teljesítmény hatékony eszköz az elhízás elleni küzdelemben, mivel hozzájárul a normális működését a metabolikus folyamatokat a szervezetben. Sőt, egy ilyen étrend gyorsan elválasztja a szokás túlevés, hiszen tudta, hogy 2-3 órát vársz a következő étkezés, akkor nem akar sokat, hogy sokat eszik.

Ne vedd meg! Nem értem ezt. Először nem szükséges, hogy megtévessze az embereket, hogy 5 tenge, ez fog kerülni egy takaros összeget, megparancsolta 2 csomag jelenleg a harmadik az állítólagos ajándék megszámoljuk 17.500 tenge .Egy alkalmazása egy ismeretlen folyadék úgynevezett Golubitoks anélkül, hogy egy tanúsítvány nyilvánul allergia és kiütések, nyomás már 140 / 90 és változatlan marad .Egy számos hívásokat a szolgáltató -Refund venni, de az összeg vissza csak 8000 tenge. Összesen Azt kaptam, amit vásárolt egy csomag 9500 tenge .Vot te és a dicséretet kábítószer Golubitoks- első írásos mindenütt, hogy a nyomás aztán ő cukorbetegségben

Olvassa el a cikket, úgy döntöttem, hogy lefogy szerint az ajánlásokat. Ha valaki úgy döntött, hogy lefogy a következő ajánlásokat, írj a VC, akkor csináljuk együtt.

A jó hír az, hogy sok a termék a korlátozni kívánt, de ne vegyük ki a diéta teljesen. Nehéz lemondani minden termék egyszerre, így néha magának ízletes. Az eredmény egy kiváló -3,8 kg 2 hétig.

A feleségem gyakran keresnek új utakat, hogy lefogy, részt vesz a teremben, és természetesen a diétát, én általában a fogyás nem vesz részt. És ezúttal nagyon kíváncsi kifejezetten kizár minden nem kell munka lehetővé teszi, hogy enni ahhoz, hogy kövesse a „grafika”. Nagyon tetszett a diéta egy hétig, nem sok erőfeszítést, dobtam a 2 kg, annak ellenére, hogy nem volt lehetséges, hogy vegyenek részt az edzőteremben, vagy menjen el futni!

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő