Bakasana (testtartás daru), jóga, slavyoga
Bakasana kapta a nevét a „tank” - egy daru. Amikor végre ezt a ászana gyakorló teste hasonlít egy daru, sétálnak végig a víz.
Bakasana erősíti az izmokat a karok, a vállak és a has. Bakasany jótékony hatása is a funkcionális és optimalizálása az hatással van a hasi szerveket. Helyes végrehajtása bakasany elősegíti a koncentrációt prána a has, a javulás a hasi szervek és aktiválását a Manipura csakra.
Ászana Anatomy Leslie Kaminoff
Mastering bakasany segít intenzív kidolgozása a csuklóját, ami különösen fontos az emberek számára, akiken fokozott stressz ezen a területen, mint például a tenisz chempionov.ru
bakasany Technique (testtartások daru)
1. Ülj le, és tegye a kezét a földre a szélessége a vállöv. ujjak kissé egymástól és közepes irányított egyenesen.
2. Hígítsa a térd és a könyök a test előre, amelynek célja olyan magas, mint lehetséges, hogy átfogja a térd vállát.
3. A kezdők, hogy elsajátítsák a póz daru át kell adni a testsúly a vállát, és megpróbálta letépni az egyik lábát a padlóról
Aztán, hogy a megközelítés, hogy a másik oldalon.
4. A gyakorlók kérheti, hogy szakadjon egyidejűleg mindkét lábát a padlóról,
célja, hogy teljes mértékben kiegyenesíteni a karját.
5. A végső helyzetben, hogy sima és mély légzés.
Sok lehetőség bakasany. Logikus, hogy összpontosítson egy pár, amelyek jelentős hatást gyakorolna az optimalizálás.
Változata az „alulról” bakasany lábakkal behajlítva, a könyök kezek
Opció bakasany (daru póz) lábakkal össze
Option „top” bakasany térd a hónalj és a legmagasabb íves mellüreg.
Gyakorlatban ez az opció segít a jövőben a hozzáférést a talpára kiegyenesített karok - Adho Mukha Vrikshasanu.
6. Kilégzés végre göndör a könyök és csökkenti a szervezet, egyre a nyomában és kihangosító.
A leírt technika bakasany odnmi lehetséges változatai a kezdeti fejlődését.
Bakasana (daru póz) ellenjavallt terhes nők és a szenvedők progresszív ízületi betegség az akut fázisban.
A kezdeti fejlődés bakasany miatt törékeny izmok a karok és a koordináció hiánya a fej a test eshetnek előre. Kérjük, csatolja magunkat valami puha, hogy ne zavaró sérülést.
Jóga ősi tudománya holisztikus fejlesztési és harmonikus tökéletessége a fizikai test, az elme és a belső univerzum minden egyes ember. Évszázadokkal kristályosodás és a gondos kiválasztása a leghatékonyabb technikák jóga tették az egyik leghatékonyabb képzési rendszereket.
Keresztül kitartás és rendszeres gyakorlat a jóga gyakorlatok szerzett jó egészségnek örvend, szabályozható az elme és a cég is, hogy hozzon létre egy szilárd alapot a boldog és tudatos élet.
FIGYELEM! Számos technika jóga leírt információs forrás slavyoga.ru végzésekor hibás problémákhoz vezethet a testi és lelki egészség, így azok önfejlesztés jár bizonyos kockázatokat. A megadott információ csak az egyik lehetséges értelmezése a hatékony eszközök használata a jóga, és nem más, mint egy bevezető és tömör anyag.