6 fő oka annak, hogy nem kap elég alvás
1. Nincs szerencséje a testtartás?
A legjobb, ha aludni akik mögé helyezve vagy az oldalára törökülésben. Rosszabb - szerelmeseinek alszik a gyomorban. Gerinc és az izmok ebben a helyzetben, nem pihenni, a takarmány, az agyi erek és a mellkasa, nehéz légzés, ami nem, de befolyásolja az alvás minőségét. És emberek számára atheroscleroticus érbetegség, a szívbetegség és a tüdő aludni a gyomrodat is veszélyes.
2. Ez volt orrdugulás vagy fény?
Ha a helyiség hiánya a páratartalom és az orrnyálkahártya megtartja a nedvességet, vagy nem sugárzott, és a szervezet nem oxigént, vagy az akkumulátorok dolgozik teljes kapacitással, és a szobában végleges hő - általában aludni ilyen körülmények között problematikus lenne. Mivel ebben az esetben, ha vannak olyan fényforrások - futás televízió, villódzó képernyő óra, a lámpa világít, bekapcsolta a számítógépet.
3. elrontotta éjjel-nappal?
Azt kell aludni. Akkor is, ha szeretné tölteni az éjszakát az ügyben, és a lehetőséget, hogy tölteni a nappali órákban az ágyban. biológiai óránk van programozva, hogy az alvás nem helyettesíti a napi este. Ez nem meglepő, hogy ébren éjszaka és az alvás napközben kap egy klub party-menő, biztosítja az ülés egy diák, vagy egy fiatal anya a végén még mindig szenved az alváshiány.
4. este pereeli vagy inni?
Kényeztesse az álom és az alábbiak bármelyikével szokások: cram lefekvés előtt (de enni valami keményítőtartalmú hasznos), inni este tea (valamilyen oknál fogva úgy tekinthető, hogy így jobban csak a kávé), inni este valami erősebb (alvás -Szóval az alkohol könnyebb, de rosszul aludt, és rövid ideig), a dohányzás, mielőtt ágyba (nikotin - szintén pszichostimuláns).
Bármilyen kapcsolatos betegség nehézség orrlégzés, elrontja egy álom. Ezért, ha az orr valamilyen okból, akkor fektették le, vagy a SARS, semmi meglepő reggel van gyengeség. Különösen nehéz szükséges azok, akik „akasztott” a érszűkítő esik, és próbál megszabadulni a függőség - az emberek gyakran lebontják, mert az éjszakai légzési problémákat. Könnyebb aludni orrdugulás, ha megemeli a fejét az ágy magasabb.
6. nap délután?
Rosszabb éjszakai alvás, akik használják, hogy egy nap délután - felnőtt alvások elvileg nem szükséges. És ha aludt vacsora után egy pár órát, akkor nem meglepő, hogy az éjszakai alvás nem volt probléma. Ez egyébként megmagyarázza kérdések, mint például az álmatlanság Hétvége: az éjszaka a vasárnap hétfő ember nem tud aludni, és reggel megy dolgozni fáradt és túlterheltek. Ez annak köszönhető, hogy meghibásodás mód és páratlan álom you-Khodnev.
Kommunikáció az osztályoknak
Termékeink
Sobesednik.ru
Bármilyen reprodukció az oldal használata anyagok csak akkor lehetséges, ha van egy közvetlen indexelt hivatkozásokat.