Vajon lehetséges, hogy a hideg időjárás, a ruhák jogging a hideg
beginogi.ru »Futás” Fut a hideg: futhat hidegben, mint a futás fagy
Az ember mindig is megvolt a vágy, hogy egy vonzó alak, és fizikailag alkalmas. És ez a vágy, hogy ne zavarja még az időjárás szeszélyeinek. Ha vannak szokva, hogy a futó feladatok, az érkezés a hideg időjárás nem kényszerítheti, hogy változtatni szokásait. Futás a hidegben csak egy kis változás a szokásos eljárás. Tehát beszéljünk, hogy ez lehetséges, hogy a hideg időjárás, és hogyan kell öltözni. Futó marad kényelmes.
Hová menjünk egy téli futás
Street futás közben, hideg időben hozhat még néhány kellemetlen, mint a másik, kevésbé súlyos szezonban. Gyakran előfordul, hogy amikor a közüzemi nem tud megbirkózni a terhelést, a legtöbb út Zavalin snowpack. Sajnos, ez vonatkozik a cross-country droshkies stadionok. Futás hidegben néha okoz sérülést vagy ficam. Annak ellenére azonban, kockázatosságát legtöbb sportoló még mindig inkább a természetes táj a szabadban, fedett sportkomplexum és egy otthoni futópad. Ebben nem tudtak meggyőzni. Természetesen, mint a futás hideg időben, mindenkinek meg kell dönteni a maguk számára. Mégis érdemes megjegyezni, hogy a futás alatt a fedett stadion, az edzőteremben vagy otthon a futópadon. Ez érezhető lesz kényelmesebb. Végtére is, ahol fog futni kicsit, ennek eredményeképpen ez sokkal fontosabb, hogy felfüggeszti az alakja. anélkül, hogy hiányzik osztályok.
Hogyan válasszuk ki a ruhát a téli verseny
Apropó téli sportok, gyere azonnal arra gondolt, hogy mi fut a hideg? Meg kell választani ruhát gondosan és időben.
A választás az alsó réteg ruhát
Ki kell választani a különleges ruhákat az alsó réteg, amely készült speciális szintetikus anyagok, a modern technológiák termologicheskih. Az ilyen ruha ad a test a szükséges levegőt, hanem lehetővé teszi számára, hogy sikeresen dolgozzon izzadságot a testről.
A választás a felső réteg ruhát
Felsőruházat futó hideg időjárás, először kell szolgálnia a védelem a szél és a fagy vagy a páratartalom, ha például meg kell futtatni az esőben. Tehát, akkor viselni egy könnyű kabát. készült speciális anyagból. De biztosan nem érdemes a jog esőköpeny vízálló anyagból, különben az összes alsó réteg nem tud segíteni, és a nedvesség halmozódik fel. Szintén ebben a pillanatban ez nagyon hasznos fejdísszel. például egy sapkát. Bár több esetben sapka, napellenző, amely megóvja arcod a vízből. Ugyanakkor a bevonat fej hozhat némi kényelmetlenséget, emiatt sok futók szívesebben gyakorolja, anélkül, hogy személyes vagy különleges fülvédő.
A választás a cipő futó téli
Fut a hideg és az eső igényel kiválasztása speciális vízálló cipők. készült vízálló anyag kopásálló. Ezekben cipők is részt vesz egy speciális külső talp. amely lehetővé teszi, hogy könnyen lehessen mozgatni a csúszós, nedves utakon. Ne felejtsd el, hogy viseljen megfelelő zokni. nedvesednek, mert a láb izzad bőségesen. Ők is jól jöhet, ha a cipő nem szivároghat.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-6015870235330188"
data-ad-slot = "1893609756"
data-ad-format = "auto">
Hogy kell kinéznie egy futó téli ruhában
Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy megy a futás elején a téli időszakban, amikor ez nem az erős szél és a hőmérséklet közel nulla. Mit lehet tenni ilyen esetben?
A fej könnyen kalap vagy sapka egy üveggel (ha van hó vagy eső szitál). A test lehet köpenyes sport kapucnis. készült speciális fagyálló anyag. Azt is viselni egy pólót ugyanolyan minőségű, valamint a sport széldzseki. Hands lehet szigetelni sport kesztyű. ha ezek hajlamosak fagyasztás. A láb kell futnia rövidnadrág vagy taytsy. Is, mi viseljen zoknit, aminek köszönhetően a láb lélegezni, és ne érje víz. Fontos, hogy a cipő talp nem csúszik az út.
Mi a különleges téli futás
A különbség az, hogy a téli korlátozott lehet bizonyos szempontból. Például nem ajánlott szaladgálni a téli hidegben. Végtére is, az időjárás könnyen túlhűtött a tüdőbe.
Ezen túlmenően, az idő, hogy osztják a futás, korlátozott lehet az időjárás viszontagságainak, mint a rendkívüli hideg. Nem szabad figyelmen kívül hagyni ezt a szabályt, és ideges, hogy a futás nem volt mindaddig, amíg ellen nemkívánatos megfázás és hypothermia. Ezen túlmenően, a tavasz eljövetelét, akkor gyorsan felzárkózni az elvesztegetett időt.
Azt is meg kell tanítanunk a orrlégzés. mint halad az orron keresztül, a levegő van ideje felmelegedni, és bejut a tüdőbe már meleg. Ha a szél túl erős, és égő, próbálja befejezni egy kicsit korábban képzést.
Hogyan töltse ki a téli futás
Miután befejezte a kereszt. azonnal menjen be a szoba fűtéssel, amíg nincs ideje, hogy a hipotermia. Fagy, futtathatja csak azok az emberek, akik egy lenyűgöző akaraterő. De az eredmények a téli futás nem fog csalódást okozni, mert akkor erősíti az immunrendszert, egyre rugalmas és toleráns a hideg.
Jellemzői a téli futás
Mielőtt futók a hideg évszak állni 2 probléma: a jég és rövid nappali órákban. De minden lehet legyőzni minden kockázat nélkül az egészségre!