Termékek, amelyek növelik a tesztoszteron listája ellenjavallatok
Mondanom sem kell, hogy a tesztoszteron fontos szerepet játszik az élet minden ember. Izomtömeg, az elsődleges szexuális jellemzők. spermium termelés szintje potencia, biztosítva működését a reproduktív rendszer - ez a kicsi, hogy irányul a munka a tesztoszteron a férfiak. Azoknál a nőknél, a tesztoszteron is szabályozza a szexuális funkciót, valamint biztosítja a normális működését a reproduktív rendszer.
hormon a szervezetben funkciójukat
Ha növelni vagy csökkenteni a tesztoszteron a szervezetben, meg kell értened, milyen funkciókat végez, és mit csinál. A férfiaknál a tesztoszteron termelődik a mellékvesék és a herék, petefészkek a nők. Normál teljes tesztoszteron férfiakban 18 éves 50 éves 90-890 ng / dl.
Ha van a szervezetben a tesztoszteron-hiány. akkor a férfiak megnyilvánulhatnak tünetek, mint például:
- A túlzott testtömeg;
- csontritkulás;
- Gyengesége az izmokat és az ízületeket;
- Megemelt hőmérsékletek nélkül jelentős jó ok;
- Növekedése emlőmirigyek a női típusú;
- Csökkentett hatékonyságát;
- Reprodukciós zavarok - meddőség.
Oka az alacsony vér tesztoszteron egyaránt lehet a stressz és az életkor. Természetesen, az egyik nem zárja ki annak lehetőségét, csökkenti a férfi nemi hormon következtében mechanikai trauma, hogy a nemi szervek, és azért is, mert a hormonális gyógyszerek. De a leggyakoribb oka a tesztoszteron-hiány a mai napig - a megsértése élelmiszer-kultúra. Az emberek napi eszik káros élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a koleszterin, zsír, szénhidrát gyorsan.
Ez a kép egészíti ki gasztronómiai káros koffein és alkoholos italok korlátlan mennyiségben. Mindebből arra lehet következtetni, hogy amint megváltoztatja a diéta és elkezdenek enni a jobb ételeket segít a tesztoszteron, a létfontosságú folyamatokat a szervezetben beállítása automatikusan megtörténik.
Élelmiszer és tesztoszteron
hogy növeljék a tesztoszteron termékek megtalálhatók minden élelmiszerboltban. Az egyetlen kikötés - meg kell tudni, hogy pontosan mit kell keresni! Ezért a következő lista az élelmiszeripari termékek, amelyek tartalmaznak elegendő számú hím nemi hormon.
- Tenger gyümölcsei. Marine lakosok tartalmaznak nagy mennyiségű cink és a többszörösen telítetlen omega-3 és omega-6 zsírsavakat Ezek a vegyi anyagok elősegítik a hormon szintézisét a szervezetben. Inkább megközelíthető és nagyon hasznos élelmiszer - tonhal, lazac, garnélarák, szardínia, makréla, csukamájolaj. A nők esetében különösen hasznos lesz használni az ebéd és a vacsora egzotikus tenger gyümölcsei - osztriga. Ezek közé tartozik a 80% cink, amely a fő szerkezeti eleme a tesztoszteron. Továbbá, ez a nyomelem javítja az agyműködést.
- Dió, bab és szemek. Dió, mogyoró, földimogyoró, mandula, bab, brazil dió, fenyő, valamint a különböző gabonafélék, mint a rizs, hajdina, árpa, köles - olyan termékek, amelyek tartalmaznak elegendő számú ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok tesztoszteron termelést a nők és férfiak organizme.Konechno azonos, köztük egy vezető lehet azonosítani, ami joggal első helyen a tesztoszteron szintézisét - a dió. Ez lesz elég enni naponta, 2-3 anyát és a szint a férfi nemi hormon, egy hét emelkedik a normális. Mellesleg, dió növel, a potenciát, hogy nem kevésbé fontos a férfi lakosság.
- Zöldség, gyümölcs és zöldség ismét. Ha megvizsgáljuk, milyen ételek többnyire hostess otthoni vacsora, reggeli és vacsora, azt fogjuk találni, hogy ezek együttesen túl kevés friss zöldség. Különösen karfiol, brokkoli, retek, fehérrépa, spárga, karfiol, padlizsán, paradicsom, sárga paprika. És ne feledd, ez nem a teljes lista. Például, a zellert tartalmaz egy másik kívánt hormon - andosteron. Ez nem csak befolyásolja a reproduktív funkciót a nők, hanem növeli potentsii.Esli hozzá a napi étrend legalább 100 gramm brokkoli, majd 50% emeljék a indol-3-karbidol - olyan anyag, amely elősegíti a kiválasztást a ösztrogén (női nemi hormon) a testből . Ennek megfelelően minél több zöldséget a diéta, annál nagyobb a tesztoszteron szintjét a vérben.
- Gyümölcsök, bogyók és szárított gyümölcsök. Tudja, hogy mi szükséges anyagokat a növekedés a szervezet? A lutein és a hormon szomatropin. És milyen kapcsolatban tesztoszteron és a növekedési hormon, és mi az étel? Ez a két hormon, karöltve, segítsen az izomtömeg növelésére férfiakban, valamint fogyás a nők. Ahhoz, hogy a lutein az élelmiszer, meg kell, hogy egyenek több gyümölcsöt, mint a papaya, narancs, sárgabarack, datolyaszilva, szőlő, dynya.Nezamenimy az étrendben a férfi banán, stimuláló nemcsak a tesztoszteron-termelését, hanem növeli a potenciát szint erejéig miatt az anyag bromelain. És füge helyettesítheti férfi drága gyógyszer „Viagra”, mert növeli a kitartást és állóképességet közösülés során.
- Marha. Köztudott, hogy a húst - a kedvenc tápláléka a férfiak. Hír, hogy a marha nagy mennyiségben tartalmaz cinket és fehérjét tartalmaz, növeli a tesztoszteron szintet, akkor különösen kellemes.
- Friss fűszernövények és fűszerek. Termékek, amelyek növelik a tesztoszteron - ez nem csak a hús, zöldség és gyümölcs, hanem a szokásos gyógynövények, és a fűszereket. Ezek az összetevők adhatók hozzá abszolút minden ételeket. Fokhagyma, kardamom, kurkuma, paprika, kömény, kakukkfű, orbáncfű, mustár, petrezselyem, koriander - a fűszerek, amelyek a tesztoszteron. A több ilyen fűszerek a diéta, annál nagyobb a tesztoszteron szintjét a vérben. Minta egyenes és nagyon könnyen megvalósítható.
- Tojás. Élelmiszer, amely tartalmazza az összes szükséges összetevőket, hogy növeljék a tesztoszteron a szervezetben, valójában nagyon egyszerű és hétköznapi. Így a tojás, amely megtalálható minden hűtőszekrényben, tartalmaz vitaminokat E, A, és természetesen - a tesztoszteron.
Termékek, amelyek növelik a tesztoszteron a férfiak. Ez is megtalálható a tejipari osztályának a bolt. Tej, túró, tejföl, kefir, erjesztett sült tej - nem csak ízletes és egészséges étel, hanem a tárháza anyagok, amelyek serkentik a tesztoszteron-termelését a szervezetben a nők és a férfiak. Sötét étcsokoládé ideális nem csak a desszert, hanem a termék, amely növeli a tesztoszteron szintet és a szerotonin.
Termékek, amelyek csökkentik a hormon
Összpontosítani a figyelmet nem csak a termékek, amelyek elősegítik a hormonok termelését, hanem azon, hogy lehet csökkenteni. Ha a cél az, hogy javítsa az egészségügyi és elkerülni betegségek eredményeként kialakult tesztoszteron-hiány kerülni kell:
- Táplálkozási gyors ételek, azaz a hamburgerek, sült krumpli, pizza, és így tovább .. Ezek az ételek nem csak segít csökkenteni a potenciát, csökkent tesztoszteronszint és javítja a koleszterin a szervezetben, de lehet oka az elhízás és a szív- és érrendszeri betegség.
- Só, cukor, szódavíz.
- Szója termékek, mivel blokkolja a tesztoszteron-termelését.
- Kukorica olaj és napraforgó olaj segít csökkenteni potencia és lényegesen csökken a hormon. Sokkal jobb, hogy cserélje ki ezeket az olajokat olíva vagy szezám.
Hogy növeljék a férfi nemi hormon, szükséges, először elkezd enni jobbra. És, hogy könnyen, mert az ételeket, hogy növeljék a tesztoszteron szint állnak abszolút mindenkit.
