Tankönyv testnevelés és sport (a
Az emberi test, mint egyetlen önálló fejlődő biológiai rendszerben
Az egyik meghatározó jellemzője a XX században. - korlátozás a mozgási aktivitás a modern ember. 100 évvel ezelőtt, 96 \% munkaerő műveletet hajtottak végre rovására izommunka. Jelenleg - 99 \%, a támogatás különböző mechanizmusok. Annak szükségességét, hogy kompenzálja a hiányt a motoros aktivitás, különben nem jön olyan állapot, amelyben számos funkció, szervek és rendszerek az emberi test elveszíti azok minőségét. Ott jön egy betegség, diszharmónia komplex rendszer a szervezet emberi.
Testmozgás jelentősen befolyásolják a kialakulását a csontváz (korrigált görbület a gerinc, javítja a testtartást). Fokozott anyagcsere-folyamatok, különösen az árfolyam
Önismeret fontos lépés a problémák kezelésében kialakulásának fizikai képzés a jövő szakember, amely a tanulmány a téma legyen:
# 61623; vizsgálja a sajátosságok az emberi szervezet által és annak különböző rendszerek hatása alatt a fizikai gyakorlatok és a sport különböző környezeti feltételek mellett;
# 61623; hogy képes diagnosztizálni a feltétele a szervezet és annak különböző rendszerek, a szükséges javításokat a saját fejlődését a testnevelés és sport területén;
# 61623; hatékonyan képes alkalmazkodni a sport és a sport deya- telnost az egyedi jellemzői a szervezet, a munkakörülmények, az életkörülmények, a kikapcsolódás és a különbséget eszközök használata testnevelés és a sport, tekintettel a jelölt jellemzői.
Mindez hozzájárul a kialakulásához motivációs nostnogo értékes kapcsolatban testedzés, beépítése az egészséges életmód, szükség van a rendszeres testmozgás és a sport.
Az emberi test - egy komplex biológiai rendszer. Minden a szervek az emberi test egymással összefüggenek, amelyek állandó kölcsönhatásban, és együtt alkotnak egyetlen önszabályozó és önálló fejlődő rendszer. Aktivitás a szervezet egészének
Ez magában foglalja a reagáló emberi pszichére, annak motoros és autonóm funkciók különböző környezeti feltételek.
Külső emberi tevékenység és a belső folyamatok, perkolálási útmutatók a szervezetben, melyet egy mechanizmus reflex upravlyaya- emogo CNS.
Minden sejt, sejtcsoport, a test két üzemmódban működnek: Gerjesztési (aktív állapot) és a lassítás (deya- Tel'nykh befejezés feltétele és helyreállítási). Gerjesztése és gátlása - a két ellentétes folyamat, a kölcsönhatás, amely összehangolt aktivitása az idegrendszer, összehangolt munkáját a szervek, szabályozása és javítása funkciók az egész szervezet.
Mozgás - A legfontosabb tulajdonsága az emberi szervezetben. Jelenléte miatt a vázizom egy személy lehet mozogni, hajtsa végre a mozgás az egyes testrészek. Állandó mozgásban zajlik a belső szervek, izomszövet és fajlagos
„Sima” izmokat (bél perisztaltika fenntartása artériás tónus az erek, és így tovább. D.). A bonyolult szerkezete van a szívizom, amely során folyamatosan egy ember életét, dolgozik, mint egy szivattyú, szállító vér átáramlik az ereket.
Minden szerv a szervezetben végez speciális funkciója van. Izmos munka, különösen biztosítja úgy, hogy a funkciók a különböző szervek és szervrendszerek az egész szervezetben. Tanulmányaik fiziológia. Az egyik szakasz az emberi fiziológia fizioterápiás nehézkes testmozgás és a sport, amely tanulmányozza a reakciókat, amelyek a különböző rendszerek, a test alatt izomtevékenység.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell eljárni a különböző életfolyamatok beleértve a motoros aktivitás, meg kell tudni, hogy az anatómia, szerkezete a szervezet.
Az emberi test különböző szervek, amelyek betöltik a benne rejlő funkciók. Megkülönböztetni szervek csoportok működnek
együtt közös funkciók - szervrendszer. A funkcionális aktivitásának a rendszer össze van kötve.
Sok a rendszer funkcionalitása nagyrészt biztosítja a mozgási aktivitás a személy. Ezek közé tartozik a krovenos- naya rendszer, a légzőrendszer, mozgásszervi és emésztési CIÓ rendszer, valamint a kiválasztó szerveket, mirigyeket belső szekréció szek- szenzoros rendszer, idegrendszer és mások.
Normál emberi lét ilyen körülmények között csak akkor lehetséges, ha a test reagál időben vozdeyst- Via megfelelő környezetbe adaptív reakciók és fenntartja állandóságának a belső környezet. A környezeti problémák közvetlen vagy közvetett hatással van a fizikai és mentális állapota személy.
Egy személy működhet a saját egészségi állapotát, testi, fizikai, mentális és fizikai teljesítményt. Testmozgás nostoronnee fejt eltérő hatást gyakorol a mentális funkciók, amely az aktivitását és stabilitását.
Számos tanulmány a tanulmány képzett és képzetlen személyek tartós figyelem, az érzékelés ment, memória, fejszámolás képességét, különböző nehézségi mások gondolnak. A stabilitás a vizsgált paraméterek értékelték szempontjából a természetvédelmi hatása alatt különböző fokú fáradtság, valamint a képesség, hogy továbbra is működtetni a pontos időt.
Azt találtuk, hogy a stabilitási paraméterei a mentális aktivitás egyenes arányban a szint fizikai sokoldalú.
Optimális fizikai képzés biztosítja a megőrzése a számos mutató magasabb idegi aktivitás, különösen stabil séget funkcióit a második jel rendszer. Fáradtság - ez egy olyan állapot, amely miatt előfordul, hogy a munka-elégtelenség reduktív folyamatok manifesztálódik csökkent a teljesítmény, a megszegése szabályozási koordináció mechanizmusai és egyfajta fáradtság. Fáradtság fontos biológiai szerepe predu- preditelnym jel lehetséges túlfeszültség dolgozó szerv vagy szervezet egészére.
Két fázis fejlesztésének fáradtság: kompenzált és dekompenzált. A kompenzált fázis nincs közvetlen látható csökkenti a teljesítményt. Munkát végeznek, hogy csatlakozik a intenzív tevékenység szervrendszerekhez, Ko torye beállta előtt fáradtságot nem vett aktívan részt vesz a munkájában dan- Noah.
Képtelenek fenntartani a kívánt intenzitású a munka akkor is, ha az összekötő test mentési rendszerek kezd kompenzált fázisában fáradtság.
Működés közben, jelentős intenzitás szint nem megfelelő meztelen azonnali készenléti az organizmus hogy hajtsák végre ezt Nag kézi ultrahangos vizsgálat, van egy akut fáradtság.
Az összegezés elmozdulások neuromuszkuláris és a központi idegrendszerben eredő több unalmas munka okozza a krónikus fáradtság.
Szisztematikus a munka folytatásához állapotban fáradtság, a helytelen munkaügyi szervezet, testedzés, a hosszú távú Ön tér tele van munkával kapcsolatos túlzott neuro-szellemi vagy fizikai stressz - minden ami oda vezethet, hogy a fáradtság.
Akut és krónikus fáradtság és fáradtság vezethet a betegség az idegrendszer, a szív- és érrendszeri súlyosbodása
szív- és érrendszeri betegség, magas vérnyomás és a peptikus fekély betegség, a csökkenés a test. Például hatása alatt a hosszú távú (krónikus) vizsgálata érzelmi stressz a legtöbb vizsgált cél- diákok szignifikáns változás intenzitása a vérellátás és a vaszkuláris reaktivitás biopotentials golov- csontvelő, az EKG és biokémiai paraméterek nem jött vissza a normál 2-3 napon belül miután a vizsgákat.
Így egyetemisták 2-szer egy évben megy keresztül egy hosszú érzelmi stressz, ami a kockázati tényező.
Mentális fáradtság által határolt betegség és hosszabb gyógyulási időszakban. Ez annak a következménye, azt a tényt, hogy az emberi agy, amelynek nagy a kompenzációs képesség, amely képes a hosszú távú munka túlterhelés, ne hagyd, hogy tudni a fáradtság, úgy érezzük, csak a fázisa a fáradtság.
Jelenti a helyreállítási a test után kimerültséget át: az optimális, a fizikai aktivitás, kapcsoló más típusú munkát és a munka kombinációja az aktív pihenés, a helyes táplálkozás, a létesítmény szigorú higiéniai életmód. Fel kell gyorsítani a helyreállítási folyamat elég idő és elegendő alvás, vízkezelés, gőzfürdő, masszázs és ön-masszázs, gyógyszeres és fizikoterápiás, pszichológiai szabályozási képzés.
A ritmikus áramlását élettani folyamatok - fontos tulajdonsága egy élő organizmus. Minden a szervezetben - minden szerve, a sejtek vér összetételét, a hormonok, a testhőmérséklet, a szívfrekvenciát (HR), vérnyomás, légzés és más rendszerek, és feladataik ellátása során - a saját ritmusa, másodpercekben mért, óra, hónap, és még volt.
Bioritmus egyes szervek és rendszerek kölcsönhatásban vannak egymással, és alkotnak egy rendezett rendszer ritmikus folyamatok - szervezés idején a szervezetben. Például megkülönböztetni
cirkadián bioritmus, amelynél magas szintű hatékonyság emberekben megfigyelt körülbelül 8 és 12 között 17-19 órán keresztül. Ezekben óra aktiválódnak szinte minden szervezet működésében. Jelentősen csökkent pszichofizikai funkcióit időszakokban 02:00-03:00 és 13.00, hogy
Amikor a megnyilvánulása egészség legtermékenyebb kedden, csütörtökön és pénteken, és nem hatékony - hétfőn és szombaton.
Jogos, hogy a nap, a munka elosztását olyan módon, amely megfelel a legmagasabb terhelés a lehető legnagyobb szervezet - az egyik legfontosabb az egészség megőrzése és a fogyatékosság problémákat.
Jet lag, a munkaidő-rendszer, a munka, edzés, táplálkozás, pihenés, alvás, motoros aktivitás nem csak csökkenéséhez vezethet a hatékonyság, hanem a fejlődés a betegség.
Hiányában a megfelelő napi adag izommozgás előforduló nemkívánatos, és jelentős változások funkcionális állapotban az agy és a szenzoros rendszereket. Együtt változások a tevékenységét magasabb részein az agy csökkenti a fun- ktsionirovaniya és kéreg alatti struktúrák működtetéséért felelős, például az érzékek (hallás, egyensúly, íz, stb), vagy Veda életfunkciók (légzés, keringés, és rénium pischeva- t. d.). Következésképpen alacsonyabb általános védő erők a szervezet, növeli a különböző betegségek.
Mert ez az állapot, amelyet a fokozódó szélsőséges instabilitás a hangulat, gyengítve az önuralom, a türelmetlenség, az sérti az alvás, elvesztése munkaképesség vagy hosszú ideig tartó fizikai nap- alakoskodó. Mindezek a tünetek előfordulhatnak különböző mértékben.
A leginkább életképes alternatívája hypokinesia és a fizikai inaktivitás testmozgás működhet ma.
A tudomány fejlődése és a technológia okozott a szükségességét, hogy jelentős mennyiségű emberi szakértelem és nagy
mennyiségű változatos információkat. Mérhetetlenül felgyorsult az élet. Mindez vezetett bemutatása a modern ember nagy követelményeiről szóló, fizikai állapota, és jelentősen nőtt a terhelés a fizikai, mentális és érzelmi szféra.
Ezzel kapcsolatban a intenzívebbé oktatási munka növekvő terhelési körülmények között javítani kell, és a tanulási mód az élet és szabadidős tanulók a fizikai kultúra. Révén a fizikai kultúra testmozgás javítja a természet erőit (nap, a levegő és a víz) és higiéniai tényezők (iskolai egészségügyi és higiéniás feltételek, pihenés, alvás, diéta).
A wellness Természet (keményedés) erősíti kíván létrehozni, és aktiválja a szervezet védekező, serkenti a csere al- nyek, a szív és az erek, jótékony hatással van az idegrendszerre.
Alapvető fenntartása és növelése szintű testi és mentális egészség kap a komplex ozdorovitelno- higiéniai intézkedések, amelyek magukban foglalják az ésszerű kombinációja a munka és a pihenés, alvás normalizálása és az élelmiszer, a káros szokások, az expozíciót a friss levegő, a megfelelő fizikai aktivitást.
Szisztematikus testmozgás, a testmozgás feltételeit intenzív oktatási tevékenység a diákok fontos, mert így a mentesítés idegfeszültség és megőrizni a mentális egészség. Mentesítési fokozott idegi aktivitás tekintetében az átmenő forgalom a leghatékonyabb.
A szerepe a testmozgás nem korlátozódik csupán a kedvező hatást gyakorolnak az egészségre. Megfigyelése az emberek, akik rendszeresen részt vesz a testmozgás, azt mutatta, hogy a rendszeres izmos tevékenység javítja a mentális, umst- vennuyu és érzelmi stabilitás, a test hosszan tartó feszültség szellemi vagy fizikai munkát.
Aktiválása az élettani funkciója a test alatt izomtevékenység kell tekinteni mobilizálására tartalékok. Ebben az esetben egy képzett test nagy mennyiségű tartalék és jobban ki tudják használni őket, mint a képzetlen.
Minden szerv, szervrendszer és a szervezet egészére hatása alatt irányított testedzés jelentősen növeli a teljesítményt a hatékonyság, a fizikai tartalék.
Anyagcsere és az energia az emberi szervezetben jellemzi komplex biokémiai reakciók. Tápanyagok (fehérjék, zsírok és szénhidrátok), a bejövő a belső környezet egy szervezet olyan élelmiszer-bomlanak le az emésztőrendszerben. A hasítási termékek a vér útján a sejtekhez, és általuk felvett. Oxigén pronika- yuschy levegő a tüdőn keresztül a vérbe, részt vesz az oxidációs folyamatban előforduló sejtekben.
Eredményeként keletkező anyagokat a metabolizmus biokémiai reakciók (szén-dioxid, víz, karbamid, stb) a testből kiválasztott át a tüdő, a vese, a bőr.
Anyagcsere az az energiaforrás, az élet minden folyamatok és a testi funkciókat. Való hasítás után az összetett szerves anyagok lévő potenciális kémiai energia alakul át más energia (Bioelektromos, mechanikai, termikus, stb).
A folyamat intenzitása az anyagcsere az emberi test nagyon magas. Minden második elpusztult hatalmas mennyisége molekulák különböző anyagok ugyanakkor az újabb anyagok szükségesek a szervezet. 3 hónap fele emberi test szöveteiben frissítve.
A növekedés a haj, a köröm, hámlás - valamennyi folyamat eredménye az anyagcsere. 5 év tanulás a tanuló szaruhártya helyébe
250-szer, és a gyomor szövetet frissített 500-szor.
Fenntartani az energia-egyensúly fenntartása normális testsúly, magas szellemi és fizikai raboto-
képesség és a betegségek megelőzésére szükséges a jó táplálkozás és a kellő mértékben növeli az energiafogyasztást a fizikai aktivitás növelésére, például révén a rendszeres testmozgás.
| Tartalomjegyzék |