Súly terhesség alatt szabályok és tanácsok
A nők mindig aggódni a súlya, de a terhesség alatt - különösen.
Ki a fontos, nem csak a megjelenése a várandós anya, hanem az állapot a testét, mert Ön feladata nemcsak magunkért, hanem a morzsákat benned. A túl alacsony súlygyarapodás vezethet, hogy a szülés a baba sovány. amely tele van a megjelenése problémák a gyermek fejlődését.
Túlsúly is kívánatos: fokozott a terhességi diabétesz, késő mérgezés, a gyermek túlsúlyos. Ezen túlmenően, a kövér kismamák lehetnek nehézségek a szülés során.
Az optimális súlygyarapodás, elsősorban attól függ, hogy hány kilogramm mutatja a terhesség előtti súly. Ugyanakkor, annál kevésbé a saját súlya, annál többet lehet nyerni a terhesség alatt.
Ahhoz, hogy megtudja, melyik súlyokat lesz a legjobb az Ön számára, meg kell kiszámítani a testtömeg-index: testsúly osztva a tér méterben kifejezett testmagasság.
- kevesebb, mint 18,5 - soványság
- 18,5-25 - normál súlyú
- 25-30 - túlsúly
- több mint 30 - az elhízás.
Ha a súly alatt normális, akkor az egész terhesség, akkor tárcsázza 12,5-18 kg.
Amikor egy normális testsúly 9 hónapon vissza 11,5-16 kg.
Várandós anya Svetlana a mi fórum oszlik érzéseit. „Nem hízik tökéletesen. 22 héten csak korrigálni 1-2 kg. Az orvos azt mondja, nincs semmi baj, talán majd írja tovább. Saját magasság - 164 cm, súlya most - 61-62 kg. Eszem ugyanaz, mint a terhesség előtt. Zsíros és sült minden megpróbál, hogy ne egyenek - proparivaya mindent. Nyers zöldségek és gyümölcsök eszem, mert félek túl sokat, majd tárcsázza. "
Ha a túlsúly, előállíthatók gyűjteni többé 7-11,5 kg.
Az elhízás, a terhes nők talpra 6 kg vagy kevesebb (persze, kell hallgatni a tanácsot a kezelőorvos).
Várandós anya Alina mondja. „Én valami ostobaságot súlya. Terhes volt, amikor mérlegelni 119 kg, most 15 hetes - és a tömeg csak elmúlik. Most azt mérjük 111 kg. Ezt megelőzően, nem tudott fogyni egyáltalán, és elveszi a súlyt. Azt hallottam, hogy azért, mert a mérgező ez lehet. És a tekintetben, hogy az új helyzet kezdett vezetni az új életstílust, a megfelelő táplálkozás. Még ha nem akarjuk, hogy minden ilyen veszély. "
A többes terhesség, akkor írja 16-21 kg (függetlenül attól, tömeg előtt terhesség).
súlygyarapodás üteme nagyon egyedi. Valaki nyeri az első kiló gyakorlatilag a fogantatás pillanatától, hogy valaki tényleg jobb lesz a második trimeszterben, hogy valaki maradhat a súlycsoportban 22 hétig, és csak ezután kezd hízni gyorsan.
A normál súlyú első trimeszterében begépelt körülbelül 1,5 kg, 2 kg - elégtelen súly, 800 g - feleslegével.
A második és harmadik trimeszterében súlygyarapodás gyorsul. Jellemzően 14 és 28 hetes terhesség nők szert 300 g hetente. Vége felé a kifejezés a testsúlycsökkenés 0,5-1 kg, és ez általában a teljes - mivel a szervezet előkészíti, hogy elhagyja (progeszteron megtartja folyadék, és a végén a időszak szintje csökken, ami segít csökkenteni ödéma és kiüríteni a felesleges víz).
Mennyit kell enni?
A terhesség alatt, akkor kell, hogy pont egy csomó súly, így a baba jól fejlett a méhben, született egy normális testsúly. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell enni kettő.
Anastasia Shvetsova egy szülész-nőgyógyász. „Az első trimeszterben elég megemelni a diéta csak 200 kalóriát naponta, a második és a harmadik a normális fejlődését a magzat - 300. Talán a 13. héten, akkor gyakran éhes: ebben az időszakban a vérben növeli az ösztrogén mennyisége, amely serkenti étvágyat. A gyakori nassolás - alma, pirítós teljes kiőrlésű kenyér, természetes joghurt. Éhen, és intézkedik böjt nap lehetetlen. Ha testtömeg-gyarapodást túl gyorsan, korlátozza az állati eredetű zsírok és édességek. De ne feledjük, hogy egy éles számának csökkenése az élelmiszer vezet nyomáshullámoknak, ami veszélyes a terhesség alatt. Így csökkenti az étel mennyiségét fokozatosan. "
Extra kalória a terhesség alatt - nem jelenti azt, hogy enni édességet, vagy tészta. Próbáld ki, hogy őket a müzli, kukoricapehely tejjel, joghurttal, friss gyümölcsöt vagy zöldséget. Ne fogja vissza magát az összetett szénhidrátok.
Sok terhes nő eszik csokoládét is lehetetlen (igen, tudjuk, hogy ez élvezetes, de fel kell korlátozni fogyasztás). Szintén sok kalóriát és zsírt (főként tej), tartalmaz egy csomó koffein, amely megakadályozza, hogy a test felszívja a vas és folsav. és ők felelősek az oxigén szállítását a gyermek számára. Ezen túlmenően, a koffein lassítja a kalcium felszívódását.
Ha kínzó mérgezés. még enni, nem kell éhezni magad. Csak enni kisebb adagokban és gyakori, mert éhgyomorra termel több sav, ami rontja a bélés a gyomor, ami hányinger.
Kis zsírlerakódás terhesség alatt elkerülhetetlen. Lesz rajta. Ezen felül, akkor fog lepődni, hogy milyen gyorsan fogyni a szülést követően. És ez segít a kedvenc gyerek (állandó ellátás és a morzsákat - a legjobb ellenében).
Vigyázz magadra, és ne feledje, hogy a helyzet nem megy a diéta, éhen magát - ez a szám most nem a legfontosabb dolog. A megfelelő táplálkozás. vízi aerobic, jóga terhes nők számára - ez az, amit segít a quest, hogy vékony anya. De minden gyakorlat kell beszélni a kezelőorvosával, így nem árt a babának.
Sok szerencsét, egy egyszerű terhesség és a szülés!
Ez a honlap megfelel minden elveinek HON kódex megbízható egészségügyi információk: lásd a tanúsítványt.
vagy
Belép:
vagy
Belép:
Vissza az előző oldalra
Vissza az előző oldalra
Vissza az előző oldalra
Köszönjük, hogy regisztrált!
Vissza az előző oldalra
Vissza az előző oldalra
SZABÁLYOK WEBOLDAL
Vissza az előző oldalraVissza az előző oldalra