Hogyan zöld, hogyan lehet megtalálni időt a meditációra életében
Time - egy vicces dolog - a társadalom elfogadta a koncepciót, amely nagyon szigorú irányítást az életünk, diktafon, hová menjen és mit csináljon percben. Ahhoz azonban, hogy valami olyan fontos tűnhet teljesen véletlenszerű az életünkben. Ebben a cikkben, Anastasia Dmitrieva. Om tanár-éneklés és egyszerűen meditáció, majd beszélni, hogy hogyan talál időt a meditációra ő túlterhelt kérdésekben az élet és miért van szükség rá.
Kiadások meditáció annyi erőfeszítést, mennyit és 5 perces töltés, ha minél több időt a jövőben. Ez történhet javítja a koncentrációt és a termelékenységet. Óvatosan a képzés meditáció az agy, akkor kevésbé hajlamos sok élet ingerek és képes teljesíteni a teendők. Azonban még tudni az összes pozitív aspektusait a gyakorlatban néha nehéz kombinálni elfoglaltsága. Íme néhány tipp, ami segít, hogy a meditáció a napi szokás, és eltörik a „sok óra gyakorlat kis időközönként.
Tipp 1: 5 perc a fürdőszobában
Egyetértek vele abban az időben az éjszaka előtt. Meditálj reggel, amíg mosni. Ugyanúgy, ahogy mossa és törölje le az arcot, hogy úgy érzi, tiszta és készen áll a nap, hogy 5 perc alatt nem a légzőgyakorlatok azonnal ébredés után. Ez segít elindítani a napot egy tiszta lappal egy nyugodt elme és a test. Meditál reggel, akkor távolítsa el a maradék feszültség a mi álmok, rémálmok, negatív, önkorlátozó hiedelmek és zavaró gondolatokat a közelgő nap.
Tipp 2: 15 perces találkozó magad
Tartalmazza a napi lista „date” magad Bizottság. Ez a „dátum”, mint egy megnyilvánulása a szeretet és öngondoskodás. Ne csináld, mert meg kell tennie. Meditálj, mert szereted magad, és tudom, hogy megérdemled „egy kis sziget a béke” az elején, közepén vagy végén egy nehéz nap után. A végén, 15 perc - ez nem annyira.
3. tipp: meditatsiya- „haladékot” 1 percig
Ahhoz, hogy újra szinkronizálni a természetes ritmusát, keres hiányosságok között bevásárlási a nap folyamán - miután összegyűlt és mielőtt jött ki az ajtón, a feladatok közötti munkahelyi után étel és evés előtt. Amilyen gyakran csak lehet, az átmeneti időszak, hogy csukja be a szemét, és egy természetes 3-5 lélegzetvétel. Még csak 1 perc nyugodt légzés és a nyugalom segíthet csökkenteni a stresszt, és hogy te egy állam a harmónia. Meg tudod csinálni bárhol: az asztalon, az autóban, a fürdőben, otthon, ülve vagy állva egyenes gerinc. Minél többet gyakoroljuk a meditáció szünetek, annál erősebb lesz a természetes figyelmet a légzés stresszes helyzetben, és rövid, figyelemfelkeltő elején vált folyamatos.
4. tipp: hogy a „belső szelfi”
- Hol vagyok most úgy érzi, a levegőt? Az orr, a torok, a hasi fájdalom, mellkasi? (Monitoring légzés - 1 perc)
- Úgy érzem, a testem? Milyen érzések vonzzák a figyelmemet? Mely testrészek nyugodt és csendes, és néhány feszült és izgatott? (Testtudat és a fizikai érzetek - 1-2 perc)
- Mit gondolok most? Ez a gondolat elvezet a jó, vagy lehet dobni? (Mind a tudatosság - 30 másodperc)
- Hogyan érzi magát? Mi érzelmek érezni? (A tudatosság az érzések és érzelmek - 30 másodperc)
Mint kiderült, sok lehetőség van a gyakorlat a meditáció és az éberséget, egész nap. Mindössze annyit kell tennie, hogy - az, hogy az olyan „szünet”. Ha bővítjük fogalma meditáció túlmutat a hagyományos „ül törökülésben, csendes környezetben,” tudjuk, hogy minden olyan tevékenység, bármikor az életünk lehet a meditáció. Elég, ha teljesen és őszintén irányítják a figyelmet rá.