Hogyan takarmány egy gyermek egy gyorsétteremben, hírek előállítására ízléses!

Néha, séta az egész család, hirtelen találja, hogy akkor jön az ebéd ideje, és a közeli - csak gyorséttermek. Van kiút a helyzet, minimális kárt az egészségre a gyermek és a felnőtt családtagokat?

A legtöbb „brand” gyorséttermek, mint a szendvicsek és sült krumpli, a jó szándék aligha hasznos. Mindenféle dupla, tripla, jogdíjak és egyéb hamburgerek - egy igazi kalória bomba, amely fele az energia egy felnőtt norma elég kicsi szempontjából az étel.

Ezen túlmenően, a minőségi összetételét kalóriát, táplálkozási valószínűleg nem hagyja jóvá: színezékek, sűrítőanyagok, tartósítószerek és egyéb részvétlen komponensek a készítményben jelenlévő muffin, szószok és a sajt. Tehát lehetséges, hogy enni az ilyen helyeken, akik megpróbálják fenntartani az egészséges életmód? A válasz: igen. De, természetesen, minden korlátozás nélkül nem lehet csinálni.

A veszélyes függőség édességek

Az első az, hogy hiányzik a „Main Menu” rész, amely teljes egészében a hamburgert és hasonló ételeket. Megtalálhatók benne valami, ami kevesebb, mint 30 gramm tiszta zsír adagonként - egy ritka szerencse.

A legbiztonságosabb élelmiszer - a gyermek menü, vagy a lista ételekben reggelire. Például egy gyorsétterem hálózat a javaslatok között a gyermekek megtalálható nagyon gusztusos kinézetű alma szeleteket, vagy sárgarépa botok - ez egy méltó alternatívája a hasábburgonya, mentes a zsír és keményítő felesleges.

Ha elmész egy gyorsétterem reggel, figyeljen a kását. Ez egy nagy kiadós és egészséges étel, amit ki lehet választani a kiegészítőket, ahogy akarják - például lekvár, méz, vörös áfonya vagy mazsola. Mi csak sajnálom, hogy a legtöbb élelmiszer-szolgáltatás korlátozások vannak az időt, ahol reggeli menüt.

Ha te szerencsétlen, és az idő, hogy küldje el a látogatás reggeli már elkészült, előnyben kell részesíteniük csirke rántva, amely különböző neveken a menüben szinte minden étteremben. Jobb, ha lesz a mell, de más lehetőségek is alkalmasak. Felhasználás előtt a hasznos felülete nedves ruhával csirke: elnyeli a felesleges zsírt, és az edényt részben elvesztik felesleges kalóriát.

Italok tekintetében kínált gyorséttermek is kell bizonyos egyértelműség miatt nagy részét édes italok, ne habozzon felvenni a rendelés néhány látogató által húzott az átlagos kalória burger, bár nem hozza semmilyen előnyt a szervezetben.

Előnyben részesítik a természetes italokat. A meleg időjárás, a legjobb megoldás az lenne, egy közönséges víz, amely szénsavas vagy szénsavmentes szállított. Ha ez jó, rendelje forró tea: zöld vagy fekete. És ha egy dedikált kávét szerető, rendelni feketét további adalékok nélkül.

Ha úgy érzi, hogy a reggeli, ebéd vagy vacsora túl könnyű volt, nem pedig adjunk hozzá egy részét hasábburgonyával vagy édes desszert, annak érdekében, tejet. Ez hasznos a termék biztosítja a jóllakottság érzését sokáig. Akkor cserélje ki a tejet joghurt, ha bizonyított, hogy egy megfelelő lehetőséget a menüből. De támaszkodva hasznosságát csomagolt gyümölcslevek nem: ők gyakran csak egyszerű szénhidrátok, amelyek nem jobbak, mint a hagyományos cukor.

Hogyan csepegtetni egészséges szokások

Talán, de akkor ne éljenek vissza a kampányokat gyorséttermek a gyerekekkel, akkor is, ha annak csak ott sárgarépa botokkal és víz. Gyermek psziché, amíg nem stabil, és akkor is, ha úgy gondolja, hogy kialakult-e a gyermek utáni vágy természetes termékek, akkor lehetséges, hogy a megrendelés előtt áll a látogató tűnik neki vonzóbb, mint a tiéd.

Fontos, hogy táplálja a helyes táplálkozási szokások alapja elsősorban nem a korlátozás, de egy személyes példát. Ne várják, hogy a gyermek szeretni fogja az alma és a tej, ha nem inkább a hírhedt hasábburgonya és a „Coca-Cola”. És ha úgy dönt, egy egészséges és természetes termékek, fia vagy lánya, az biztos cég vagyunk.

Nem korlátozódhat példás „egészséges” megrendeléseket gyorséttermekben: megalakult a hozzáállás, hogy az élelmiszer - ez nem egy nap, így elengedhetetlen, hogy a viselkedése volt következetes. Itthon és a kávézókban, és távol a gyermek látja, hogy a gyakorlatban ugyanazon elvek: csak akkor indul el, hogy úgy vélik, ezek érvényesek és követésre méltó.