Hogyan lehet fogyni szabadonfutó fogyás nélkül a rendetlenség, a táplálkozás, az egészség, és érvek
Egyél kevesebbet, de nem éhezik!
A legegyszerűbb lehetőség -, hogy csökkentse a kalória tartalma, az élelmiszerek és az adagok mérete. De ez egy hosszú út, és gyorsan szeretne bejutni a nyári ruhatárát. Ezért lehet kezdeni a mentesítést a nap. Kefir - a leghíresebb, de nehéz fenntartani. Próbálja meg, hogy ez több egészséges, kombinálva tejipari ital főtt hajdina. Egy időben elég enni egy evőkanál zabpehely. Mossuk le a kis kortyokban kefir, és a jóllakottság gyorsan jön, és a kalóriák nem túljutni.
Megtöltve. Itt az ideje, hogy menjünk át egy változatos étrendet. A reggeli, enni 2 evőkanál. evőkanál zsírmentes túró, igyon egy kávét cukor nélkül. Aztán rábeszélte gyomor minden két-három órán keresztül. Ebéd - zöld tea almával. Ebéd - tányér zöldségleves egy szelet kenyér kukorica, körte, fekete tea. Délutáni tea - ugyanaz a dolog, de anélkül, hogy a kenyér. Öt órakor este - egy kis darab zsírszegény sajt és a zöld tea. Este - egy pohár kefir rozs kenyér.
Forraljuk 1,5 liter vizet öntött egy edénybe negyed aprított kis káposzta, tedd 3 paradicsom, vágott hagyma, paprika és egyetlen sárgarépa. Főzzük fél órán keresztül. Mielőtt enni, adjunk hozzá egy tál fölé friss zöldségekre.
Ez a diéta kell követni hat napon át. Ahhoz, hogy a menü nem volt egyhangú, étkezési levest lehet helyettesíteni egy darab főtt hal, zöld saláta, vagy két szelet főtt marhahús zöldséggel, vagy egy darab csirke grudki.Nedelya ezt a diétát lehetővé teszi, hogy elveszíti körülbelül három kilogramm. Újabb két hét „természetesen” meg lehet ismételni. Intervallumban, és a második év után, akkor visszatérhet a szokásos étrendjén, de ... sokkal vágni részeket. Természetesen, zsemle, kalács, édességet, zsíros, sült megvétózta. Kényeztesse magát étcsokoládé. És ha még mindig „vétkeztek”, és szórakoztatta desszert, éget extra kalóriát mozgás.
Akik nesportiven
Ül a „rövidíteni adagokat” nélkül megerőltető testmozgás értelmetlen, ha az izmok nem képzett után zsírtartalmú étrend visszatér a helyére. A medence és a tornaterem nem az Ön számára? Így legalább 10 perc könnyű feltöltés - guggolás, forgatások előre és vissza karok (behajlított könyök, kezét a vállára), hajlítás oldalra, stretching kezét az oldala mellett, egy tucat ugrik.
Ezt követően - a klasszikus trió lábak emelő, fordított kerékpár, egy ollót. Plusz legalább napi egy órát séta erőteljes lépés, és a lift helyett - megy fel a lépcsőn.
És még a kis csíp
Zsíros has és görgők az oldalán gyorsabb felzárkózásának, ha a hozzáadott mozgás és a megfelelő élelmiszer tanulni, hogy tartsa a hátát. Amikor lehajolt, az izmok ellazulnak és lusták. Ha van egy ülő munka, használja az időt, hogy testtartás korrektort. Visel, akkor nem fog meghajolni egy csomót az asztalon. De meg kell választani a megfelelő: először meg kell egyeznie a ruhák mérete, másrészt figyelni, hogy a forma - jobb, ha vesz egy támogató izmok a nyak, az úgynevezett „gótikus”, és nem a vállpántok keresztbe on vissza. Wear korrektor intermittáló: viselje 2-3 órán át.
Kellemetlen következményei fogyás - „öregített” személy. Gyakran szórni az arcát és a nyakát termálvíz naponta kétszer tisztítsa meg a bőrt, alkalmazzon hidratáló és feszesítő krém. Ne felejtsük el, hogy vigyázzon a test és a bőr.
Olvassa közösségi portálokon!