4 hatékony módja annak, hogy lefogy
A hatás a masszázs a bőrt. Írta Julia, Mary St. Petersburg, Moszkva. Masszázs cellulit masszázs szülés után. Értékelte Nadia Petersburg korrekciója a test. Értékelte Eleanor GMT Alexander masszőr masszőr Valentin Denisov-Melnikov speciális anti-cellulit masszázs. Julia, Nastia Moszkva, Szentpétervár. Mennyiségének csökkentése Julia, Moszkva. Eredmények masszázs Catherine, Peter, egy ismertetőt az anti-cellulit masszázs. Veronica, Moszkva. Az érzést a masszázs Julia, MSC: Valentin egy nagyon jó masszőr. Próbáld ki!
Archív verzió
4 hatékony módja annak, hogy lefogy. Fogyasztó Módszerek. Hogyan lehet hatékonyan fogyni.
1. cseréje rossz zsírok jó
A fő módja, hogy lefogy azt mondják, hogy meg kell, hogy adja fel a zsírt. Ez alapvetően hibás. Mi jár másképp. Elkezdjük enni élelmiszerek tartalmaznak omega-3 zsírsavak és egyszeresen telítetlen zsírok, mint a hal, dió, olívaolaj, avokádó. Ezek a termékek, valamint a teljes kiőrlésű növények, zöldségek, gyümölcsök kockázatának csökkentése szív - és érrendszeri betegségek 80% -kal, a cukorbetegség - 90%. Ne feledd, ha hozzá egy giccses ezeket az élelmiszereket a napi étrendben, és ne adja fel a hidrogénezett és a telített zsírok, egyszerűen az extra kalória.
Cserélje káros hasznos:
Dobja el a margarin és olaj.
A választás -, vagy teljesen eltávolítani a diéta kedvenc ételek - szendvicsek vajjal, vagy cserélje ki a kenyér vagy teljes kiőrlésű kenyér olívaolajjal első hideg préselés és a különböző fűszerek. Ön nélkül nem lehet élni vajas burgonyával? Tökéletesen vaj felváltására, alacsony zsírtartalmú tejföl. Hozzá - ez a legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy. És finom, ha hozzá a tejszínt illatos zöld.
Ha szereted a sült mell rántva, ajánlat frissíti kapható készítményeket is. Így elegyet zúzott dió és fűszerek, roll a húst, és süssük a fóliával. Egy egészséges diéta fogyás nélkül ezt a finom és egészséges ételek nem fog.
Továbbá, a reggel, hozzá zabkása dióval, mogyoróval és lenmag az omega-3 az étrendben is elég volt. Így biztosítják magadnak egy hatékony fogyás korlátozás nélkül az áramlás zsírok.
Egyen több halat.
Az omega-3 zsírsavak tartalmazza csak a zsíros halak: hering, tonhal, lazac, lazac és más. Tartalmazza hal a diéta legalább pár alkalommal egy héten.
2. Mivel szemek előnyben részesítik az egész.
Gabona, ha gazdag élelmi rost, nem csak kielégíteni a test, hanem megakadályozza számos betegség: rák, szív - és érrendszeri, anyagcsere-betegségek, sőt a cukorbetegség. Rost, amelyek között tudjuk szálat lassan szívódik fel a szervezetben, így úgy érzi, tele néhány órára. Megjegyezzük, hogy az átlagember fogyaszt egy nap, kevesebb, mint egyharmada az ajánlott norma növények.
Hogyan gazdagítják a diéta gabona anélkül, hogy kárt a derék?
Gyors fogyás Garantálnak cseréje granola gabona az egész feldolgozatlan gabona. Ahhoz, hogy a teljes kiőrlésű gabona gyorsabban főzni, áztassa a gabona 12 órán át. Az egyetlen kivétel a zabpehely, mert forr gabona zab, még a sütőben, nagyon nehéz.
Kenyér helyett a diéta tartalmazza a teljes kiőrlésű kenyér vagy kenyér és a liszt, korpa. Válassza termékek sütött kovásztalan technológia. Ellenkező esetben a jelentése a kenyeret enni ott.
Csiszolt fehér rizs, cserélje ki a barna.
Sütés bármilyen termék hozzá a lisztet korpa.
3. Egyél több élelmiszerek kalcium tartalmú.
Hogyan lehet hatékonyan fogyni anélkül, hogy az erős csontok? A betegségek megelőzésére, mint például a csontritkulás, akkor kell fogyasztani 1000 milligramm. Kalcium. Ebben ekvivalens 3 csésze folyékony tej. Megjegyzendő, hogy a legtöbb ember nem kap elég kalciumot kívánt sebességet. A kalcium az étrendben volt elég, akkor:
Ha egy kávét szerető, kiegészítheti vagy válassza a természetes tej latte, cappuccino. Kávé visszavonja a kalciumot a test, a tej segít kompenzálni a veszteséget, a nap enni egy csésze joghurt vagy túró. Cook zabpehely víz helyett tejet.
Ne feledje, a sajtokat a durum kövér, akkor cserélje kevésbé zsíros Mozzarella. Szintén enni sajtot Adygei, Suluguni. Válassza sajt nem sajt terméket.
Kalciumot tartalmaznak, mint az egyedi gyümölcsök és zöldségek: rebarbara (. 100 g termék tartalmaz 105 mg kalciumot), tarlórépa (104 mg kalciumot), brokkoli (43 mg), spenót (30 mg).
4. A legnagyobb előnye, hogy a szervezet rendelkezik zöldségek és gyümölcsök.
Eszik gyümölcsöt és zöldséget csökkenti a szív - és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, a cukorbetegség, a rák és az elhízás. Azon a napon, táplálkozási javasoljuk eszik 3-4 adag különböző zöldségek és gyümölcsök. Ha az a kérdés, hogyan lehet fogyni, és enni egy kiadós, változatossá az étrendben a növényi élelmiszerek:
Egyél egy adag gyümölcsöt reggelire, ebédre, délutáni teát és vacsorát. Egy adag: 200 gramm friss gyümölcslé, egy közepes méretű gyümölcs, 50 gramm friss, fagyasztott vagy konzerv zöldség és gyümölcs, 100 gramm zöld, 20 g szárított gyümölcs.
Tartalmazza a gyümölcsök és zöldségek napi étkezést.
Ha a természetben adja meg a gyümölcsöt és zöldséget a menüben, akkor nem az az érzése, hogy növelje az adagot. Éppen ellenkezőleg - ha kiszorítják több magas kalóriatartalmú komponenseit a szokásos ételeket. És ez egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy. Igyál kávét és teát aszalt gyümölcsök helyett édességet és a cookie-kat, add fagyasztott bogyós gyümölcsök és a gabona-, joghurt, túró.
Ehelyett körettel - zöldség.
Köret főtt burgonya vagy hasábburgonya helyettesítő párolt zöldség vagy saláta. Kísérlet hozzávalókat és a fűszereket. Használja a különféle paprika, fokozza az anyagcserét, ez egy egyszerű módja annak, hogy lefogy.
Ne félj a változások a diéta! Természetesen, akkor befolyásolja a családi költségvetést, mert a gyümölcsök és zöldségek drágábbak, mint a burgonya és a tészta. De megéri. Nem csak azt a részt a fogyás, hanem a csökkentése tekintetében gyógyszer költségeket.
- Úgy vélem, vagy rossz, vagy valami, amit nem értek. Ez egy nap, hogy felfalják egy csésze gyümölcslé 3-4, 3-4 gyümölcsök, bogyók, szárított gyümölcsök dofiga. Tehát, a mennyiséget tekintve, de tört. És ott volt a vágott étel. Ez a diéta egy elefántot?
- És hogy - egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy! Csak gyümölcs és zöldség!
- Azt ne felejtsük el, még mindig a gabonafélék, hal, baromfi, olajok. Nem tudom elképzelni, hogy egy lökés annyi élelmiszert! És egy csomó kalória!
- És tetszik! Már eszik helyett burgonya káposzta pörkölt helyett köretként.
- A pénz ez normális a nyáron. Télen, már az összes zöldséget hoznak, és ők állnak hú! Egy normális fizetést nem kap áramot potyanesh. Igen, még a szárított gyümölcsök.
- Próbálta már a gyümölcsök és zöldségek tengerentúlon a télen? Ezek teljesen íztelen! És haszontalan, a legvalószínűbb.
- Kilépés - a készletezést a tél. Veszek zöldségek, amelyek tárolják sokáig. És tavaly vásárolt egy új paprika és az uborka. A gyerek evett néhány szelet uborka és Szilveszter, mi mossuk a gyomorban.
- Igen, jó módja annak, hogy lefogy, akkor nyilvánvalóan nem ehető zöldség!
- Általában jó tanácsot. És a téli van zöldség és gyümölcs nem terem, eszünk korlátozott kínálat. Én alapvetően nem vásárolnak állapotú. Veszélyes.
- Én is nem vásárolnak téli zöldek, ami nem szárad ki a hét. Tangerine enni datolyaszilva. Zöldpaprika, paradicsom és uborka - nem.
- Te, mint egy orvos, javasoljuk, hogy a cukorka és a cookie-kat?
- Mindenesetre! Csak találni az egyensúlyt magad. Több helyi gabonafélék és enni a helyi zöldségek.
- Diet oligarcha. Tegyük fel, hogy fenntartják a zöldségeket. Mozzarella vagy suluguni nem engedheti meg magának, mint a tonhal, lazac és a lazac. Aszalt gyümölcs is drága. Mintegy Nuts néma. Gyűjtjük az, dió, mogyoró, ennyi az egész. mi nem tetszik a mogyoró, és ez nem egy hasznos egy. És vesztegetés köztisztviselők most dobott. Szóval valahogy leves tészta és kuszkusz énekelni.
- Köszönöm még egyszer emlékeztetett arra, hogyan kell enni!
- Jó tanács, tudomásul veszik. Csak hal lazac és lazac én nem engedheti meg magának.