Hogyan és hogy tud-e el az egyenleget és fitness közösségi portál fitneszrajongó, wellness, szépség
KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:
Ajánlott érdekeit
Válogatott érdekeit:
- alkalmasság
- sport
- Fitness után 50
- képzés és az életkor
- darázs derék után 40
- sport és az életkor
Feltöltés és levágja a kép
Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.
Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.
Ahogy a gyerekek tanulunk járni, hogy tartsa az egyensúlyt, hogy ne essen. Ezek a képességek javítása és tudjuk futni, ugrani, ugrás ... Az ifjú, nincs probléma az, hogy a szabad egyensúlyt. ha szükséges, még egy kötelet, mint A legtöbb mozgásokat végeznek nagyon könnyen.
Idővel, megértjük, hogy ez megy valahová. Ez már jóval nehezebb érezni saját testét, érezni, hol van az űrben, állítsa be úgy, izomfeszültség.
Mi fenyegeti az egyensúly elvesztése?
Kezdjük azzal, hogy az életkor, amikor ez általában történik, amikor ébreszteni, és hallgatni magad.
Te figyelni, akik a leggyakrabban esik „ki a kék?” A legtöbb esetben ezek az emberek 60 év után. A statisztikák szerint a 30-50% -a ebben a korban gyakran esnek, sérült, törött csontokat. Különböző származó egészségügyi problémák, mint esik jelentősen befolyásolja a jövő életben.
Igen, az időskor - ez szinte mindig mindenféle életkorral kapcsolatos problémákat. Homályos látás, csökken az érzékenység kután receptorok, csökkenő reakció sebessége, és romlik a koordinációs reflexek és az egyensúly. Azonban a rossz egyensúly nem mindig öregedés elkerülhetetlen műhold.
Ha egy személy részt vesz a sport, rendszeresen fellépett legalább a legalapvetőbb feladatok, használ néhány kiegyensúlyozás stratégia, ő jobban tudja irányítani a saját koordinációt. Különben is, sokkal jobb, mint azoknak, akik vezetnek az inaktív, a passzív életmód.
Hogyan lehetne javítani az egyensúlyt?
Íme néhány tipp, mely segítségével jól érzik magukat, és ténylegesen javítja a koordinációt és a képesség, hogy megtartani az egyensúlyát.
- Állapotának javítása a szív- és érrendszer
Próbáld gyorsan járni. Start lassan, aztán egyre több és több. Meg lehet vásárolni speciális pólusok és nordic walking. Kövesse pereshagivaniya keresztül az akadályokat az útjába - ez segít csökkenteni a rezgések a szervezet végezze el a különböző mozdulatok és javítja a sebesség.
Különösen akkor felveszi a kapcsolatot a hatha jóga. Rendszeres gyakorlat akkor nem csak, hogy létrehozza a értelemben az egyensúly, hanem megszabadulni a stressztől, rossz érzések és tapasztalatok, negatív mindennapi életben.
Akkor, persze, hogy beiratkozik bármilyen részt, és menjen fitneszórákkal, hozzájáruljon a rugalmasság, mint a nyújtás. Ez csak, biztos vagyok benne, hogy fog menni egy pár. És az okok egyértelműek elve: nem akarja, hogy néz ki, mint egy öregember (öregasszony) a fiatalok körében, nincs elég idő és pénz, sok más „lehetetlen”. De akkor is vegyenek részt otthon. Végezze el a különböző gyakorlatok célja, hogy javítsa a rugalmasság, nyújtás. Szóval lehet növelni a mozgások, különösen a csípő és a váll ízületeket, és ez nagyon fontos.
Keressük meg a 2 padló mérleg egy pontos súlyát. Most álljon a lábukat, és nézd meg a kérdést. Kissé beállításával izomfeszülés, igazítsa be a számokat. Most próbálja mozgatni a súlyt az egyik lábát, és igazítsa a leolvasott újra. Aztán a másik irányba. Bonyolítja - Tedd a mérleg az átlós. Tudod is megpróbál zömök, állványra vagy emelje tárgyat a padlóról.
Akkor is, ha félénk vagy egyszerűen csak nem akar menni az edzőterembe, és vegyenek részt az edző, senki zavar hozzá fordulni segítségért. Akkor csak jönnek, és iratkozzon fel egyetlen magán leckét. Így lesz képes beszélni vele a probléma, dolgozzon ki egy képzési tervet, vegye gyakorlatokat, ami tetszik.
És végül, azt akarom mondani, hogy minden esetben meg kell orvoshoz fordulni. Tanulni tőle nemcsak az orvos véleménye szerint az Ön által képzés, hanem kérdezd, nem lesz negatív hatással a gyógyszer, amit (talán) vesz, a mérleg. Néha az orvos ajánlhat koordináció javítása beruházni speciális cipő talpbetét talpbetét, hogy segítsen megőrizni az egyensúlyt. De ez megint csak konzultációt követően az orvos.