Hogyan aludni 4 órát - nem eszik 4 órával lefekvés előtt - pihenés és nyaralás - egyéb
Hogyan aludni 4 óra: olyan technika, a gyors szemmozgás
A múlt században - század nagy ritmus az élet, gyakran nincs ideje pihentető alvás 7-8 óra, ezért olyan módszert fejlesztett ki, amely lehetővé teszi, hogy teljesen pihenni és feltöltődni csak 4-5 óra alvás. Ha ragaszkodunk az összes szabályt a technika, a alvásidő csak négy vagy öt órát adhat sokkal több bátorság, mint 7-8 óra, mely idő alatt a technika még nem alkalmazták.
Mielőtt lefekszel, akkor kell, hogy teljesen megszabadulni a tapasztalatok, próbálja az összes gondját elfelejtheti. Ez a szakasz a legnehezebb, hogy hogyan, hogy magam, hogy nem gondol rá, akkor nem. Az egyetlen dolog, ami segít, hogy az figyel, hogy nyugodt zenét, vagy a zene, amely segít emlékezni a legszebb pillanatait az életed. Próbáld a lehető legnagyobb mértékben reprodukálni fényesebb őket a fejedben, miközben hallgatja a dalt.
Lefekvés előtt minden esetben nem lehet betölteni gyomorban. Az étkezést kell tenni legkésőbb 3 órával lefekvés előtt. Az a tény, hogy a test az emésztést kell fizetnie része az energia és az energia hiánya alvás közben, viszont nem teljesen felépülni a szervezetben.
Kedvezően befolyásolja az alvás töltött párnák aromás fűszernövények, komló, kamilla, macskagyökér, oregánó, citromfű, gyöngyajakot, menta, kakukkfű és a többi. Szánj időt, hogy magának egy párnát a saját, de ne felejtsük el, hogy változtassa meg a tartalmat kéthetente. Ami a töltés, akkor meg kell választani maguknak: Csak azok a gyógynövények, az illata, amely tetszik magát a fűszernövények nem okoznak allergiát.
Aludj teljes sötétségben. Ha félsz a sötétben, vagy a fény esik az ablakon keresztül (nagyon fényes hold, a város fényei éjszaka), biztosítani kell, hogy a maszk aludni.
További pihenés lefekvés előtt, hogy egy meleg fürdő. Ha lehetséges, a gyógytea (gyógynövények, hogy ugyanazok, mint az a pumpát).
Lefekvés előtt egy órán szellőztesse ki a helyiséget (akkor is, ha külső hőmérséklet nulla fok alá) a hálószoba hőmérséklete nem haladhatja meg a 19-20 fok. Ügyeljen arra, hogy lezárja könnyű, de meleg takarót (a szervezet nem fagyasztható). Ön úgy fogja érezni sokkal vidám belélegezve levegő hőmérséklete 15 fokkal alacsonyabb testhőmérséklet.
Ágyba legkésőbb 24:00. Ha nem, akkor fel vagyunk készülve, hogy teljesen meggyógyul a test nem lesz képes, de nem szélsőséges fáradtság lesz (persze, ha az összes többi feltétel teljesül).
És ami a legfontosabb - az alvás testtartás. A legtöbb vezető aludni testtartás oldalán fekvő, de szükséges az alábbi szabályokat kell betartani:
- fej és gerinc legyen ugyanazon a vonalon (fej kell dönteni, fejjel lefelé, vagy pedig dobott vissza);
- kéz alatt kell lennie a vállak (ne dobja a tarkóját, vagy tegye a párna alá);
- váll legyen a matracon. Ehhez vegye fel (vagy hogy) egy párna szükséges magasságot és merevséget. Ha testtartás oldalán az Ön számára kényelmetlen, akkor nyugodtan válassza a „hátán”, de ugyanakkor ne feledkezzünk meg a szabályokat a testhelyzet, a fent leírtak szerint.