Hogy, hogy nem megölni a férjét az ágyban
A felmérések szerint közel egynegyedét párok aludni külön ágyban, vagy akár külön szobában. Ez úgy történik, hogy az egyik partner a másik zavarja az alvást, mert mindannyian különböző szokások. A mi diavetítés - a 10 leggyakoribb problémák együtt alvás és megoldások.
A probléma: az egyik akar aludni a sötét, a másik világos van szükség annak érdekében, hogy képes legyen látni az utat, hogy a fürdőszobában.
Határozat: hagyja az éjszakai fény a fürdőszobában égve. Még ha bezárja az ajtót, hogy a fürdőszoba, a fény, hogy a kivezető utat, megmutatja az utat. Is használja a zseblámpát is. A kényelem, tartsa az éjjeliszekrényen, és a direkt fény a padlón.
Probléma: Egy kedveli a puha matrac, a másik akar aludni egy cég.
Megoldás: Használjon osztott matrac, amely képes alkalmazkodni az emberi test. Ez lehetővé teszi, hogy beállítsa a merevsége mindkét oldalon külön a matrac.
A probléma: az egyik horkol, a másik nagyon rossz alvó.
Megoldások: hogy megszüntesse a horkolás, akkor speciális csepp az orr, akkor is menni az orvoshoz, a check-a alvás. Ha minden kötél szakad, akkor a második felében, amely kénytelen hallgatni a horkolás minden este, meg kell venni füldugót.
A probléma: az egyik kell korán kelni, és indítsa el az ébresztőórát, a másik idegesítő hangja óra ketyeg.
Megoldás: az olvasás az ágyban egy speciális leolvasó vagy tabletta háttérvilágítású. Előnyük, hogy a háttérvilágítás fényerejét lehet beállítani.
A probléma: az egyik rúgás álmában, a másik felébred minden rúgás.
Megoldás: Pina, forduljon orvosához, aki felírhat gyógyszert, hogy segítsen csökkenteni a stresszt. Szintén megoldás lehet vásárolni egy új, szélesebb ágy. További 40 centiméter lehetővé teszi minden partner aludni.
A probléma: az egyik szeret elaludni a hőt, mások lehűteni.
Megoldás: Ha nem kompromisszumra jutni, váltogatni kell a hőmérséklet a szobában. Ha bezárja az ablakot, és kapcsolja ki a légkondicionálót, aki forró lesz, tudja használni a ventilátort. Ha létrehoz egy hűvös szobában, aki hideg lesz, elrejtheti extra takaró, vagy viseljen meleg pizsamát.
Probléma: Mind inkább aludni az egyik oldalon az ágy.
Megoldás: Először is, el kell dönteni, hogy miért, ha mind szeretnek aludni is ezen az oldalán az ágy. Talán annyira közel van a TV-n vagy a WC-vel. Indokolja az egymással és megtalálja az optimális megoldást. Ha még nem sikerült megegyezni a kedvenc alvó oldalán felváltva ágy.
A probléma: az egyik szeret tévézni, lefekvés előtt, vagy dolgozni egy laptop az ágyban, a másik nem tud aludni a zaj miatt.
Megoldás: fejhallgató TV vagy a számítógép, így nem zavarja az alvó mellette egy férfi.
A probléma: az egyik folyamatosan megy a fürdőszoba éjjel, a másik felébred ebből majd nem tud aludni.
Megoldás: ne igyunk sok folyadékot, mikor este nyolc, így megakadályozza az éjszakai utazás a fürdőszobában. Ha ez a módszer nem működik, használja a néma puha papuccsal a lépéseket lehetett hallani.
Más slideshow Ebben a részben:
Szeretné megosztani szeretteivel a kapcsolódó problémák aludni? A beszélgetés minden bizonnyal csökken az ilyen intim részleteket, nyáladzás, horkolás vagy a vizelet-inkontinencia, vagy gázok. Ezek az éjszakai „szokások” néha egyáltalán nem ad okot nevetségessé, ahogy jele lehet a súlyos betegség.
Ha kell egy jó éjszakai pihenés, tudomásul veszi néhány tipp, hogy mit termékeket nem ajánlott inni lefekvés előtt, és hogy éppen ellenkezőleg, ez hasznos. Részletek a mi diavetítés.
A mi diavetítés lesz megtanulni a mítoszok és tények alvási apnoe.
for Disease Control and Prevention Centers úgy vélik, hogy az alváshiány - a járvány a mai világban. Alváshiány lehet több okból, többek között azért, mert a mellékhatások bizonyos gyógyszerek. Annak érdekében, hogy ne pazarolja az idejét, és pénzt, akkor jobb, szakorvoshoz kell fordulni. Fontos szerepe van, amit eszel lefekvés előtt. Mert akkor - néhány tipp a snack lefekvés előtt.
Ez azért történik, hogy nem tud aludni. De a helyzet egészen más - ha normálisan aludni, de ébredés után érzés túlterheltek, és néhány óra múlva álmos újra. Miért történik ez? Meg tanulni ebből diavetítés.
Mindannyian tudjuk, hogy a kávéfogyasztás éjjel, alig tudtam aludni. Azonban amellett, hogy a kávé, vannak más termékek, amelyek zavarhatják a normális alvás. Akkor többet a mi slideshow.
Mit kell tennie, hogy egy jó alvás? Vacsorára néhány órával lefekvés előtt, és nem isznak kávét éjjel. És eszem egy ilyen termék, amelyet a későbbiekben tovább. Akkor többet a mi slideshow.
Bizonyos élelmiszerek befolyásolják hangulatunkat, egészség, vitalitás, és az alvás. Amely segít aludni, és hogy a diéta provokálja álmatlanság, elmondjuk a diavetítés.
Fáradtnak érzi magát reggel? Álmodnak, hogy egy nap az a nap közepén? Tehát valami felborítja az alvás, és nem adja meg, hogyan kell aludni. Ahhoz, hogy megértsük az okokat rossz alvás segíthet a diavetítés.
Nyomtatható változat
Elektronikus folyóirat „Egészségügyi információk”