Gyakorlatok karika
Szöveg: Irina Sergeyeva
Gyakorlatok karika - egyfajta „hello” gyermekkorától kezdve. Azonban, ha fiatal korban az egyetlen módja, hogy szórakoztató, és időbe telik, a kor banális hobby karika csavar fordul át komoly típusú fitness, képes visszafizetni a derék, a csípő és a szép önbizalmát.
Hoop gyakorlat időről időre ismét az élvonalban fitness divat. Itt és most csavarja hula-hoop (karika ugyanaz) után ismét népszerű időtöltés azoknak, akik figyelik a szám, súly és az egészség.
Az előnyök gyakorlat egy karika
Gyakorlatok egy karika vagy hula-karika, az úton, ismert volt az ókori emberek. Így szerint a régészek, karikák emberek kezdtek csinálni, de legkésőbb 3000 évvel ezelőtt. Például a gyerekek az egyiptomi szárított szőlő szőtt csomagolja őket, és forgatni azt. Hosszú ideig, a karika csak szórakoztató, bár bizonyíték van arra, hogy a forgás karika ókori görög orvosok ajánlott elhízott emberek. De széles körben elérhető és népszerű kondigépek karika kezdődött csak a közepén XX században.
Nyilvánvaló, hogy a karika, mint egy szimulátor, nagyon hatásos elleni küzdelemben túlsúly, ez segít, hogy lefogy, hogy egy alak karcsú és tónusú, különösen a derék területén. De bizonyos, hogy még mindig jó? Így gyakorol az abroncs nem csak nekünk egy alak a szemet, hanem:- időtöltés - a karika teszi elleni küzdelem túlsúly rendkívül élvezetes;
- segítse a képzés izmok a karok, hát, láb, váll, használat pakolás nyújt a különböző lehetőségek húzódik;
- hatékony idő szervezet - forgó karika mindössze 10 perc egy nap a derék területén, akkor úgy érzi, hogy jelentős hatást csökkentésében és megerősítése;
- A fejlesztés a motoros koordináció, a rugalmasság, az erő, a ritmusérzék, művészi;
- normalizálása bélműködést.
Válasszon egy karika gyakorlására
Mint ilyen, miután nem vesz egy csoda-karika? Csak egy választani? És mi karikán gyakorlat egyáltalán történni?
A legegyszerűbb - ez egy szabályos műanyag csomagolást, vagy egy könnyű fém. Vannak is súlyozzák, vagy fém karika csak a fogyás. Amikor megnyerő velük több kalóriát éget, mint edzés közben a szokásos karika, ezáltal gyorsítja a folyamatot a célnak az eléréséhez a fogyás és alakformálás.
Vannak karika összecsukható kerettel. A méret ilyen karika lehet igazítani közvetlenül önmagában, változó átmérőjű. Az üreges lehet a karika nehezebb öntéssel homokkal vagy egyéb laza anyagból.
Hoops az masszázs egyaránt lehetnek szerves és összecsukható. A megkülönböztető jellemzője ezeknek szimulátorok - gyöngyök vagy nyúlványok a belső oldalon.
Vannak lágy karika rugalmas, könnyű és nehéz súlyt. Ez a multifunkciós karika, hogy lehet használni, mint egy expander, hogy a vonat az izmok karok és lábak, valamint a rugalmas karika tenni a különböző gyakorlatok, hogy nyúlik az izmokat, és természetesen, a korrekció a derék és a fogyás.
Hoops tornához lehetővé eléréséhez rendkívüli fogyókúra hatása, hang az izmokat, javítja a szervezet egészére.
Gyakorlatok karika
Ne a gyakorlatok egy karika fogyás nem nehéz, nem igényel semmilyen szuper erőfeszítéseket, és betölti. A kezdők azt tanácsolják, hogy kezdődik a képzés egy karika egy öt perces ülés, fokozatosan kiterjeszti az edzést, hogy egy óra alatt.
Forgasd meg a karika először meg kell tanulni, hogyan kell derékig: egyenesen állva és zárt lábukat (és javasolt helyzet - láb váll szélessége egymástól) forognia kell a karika használata nélkül, így a csípő és a fenék. Fokozatosan, a lazításra lehet adni, és „kígyózik” csípő - az izmok a derék és a csípő ugyanakkor meg kell feszített során az egész edzést.
Amikor a karika már szabadon és anélkül, hogy leesne körül forog a derék, akkor nem bonyolítja a feladatot: forgómozgást csökkenteni kell a karika a deréktól a csípő, majd emelje fel a hátsó derékrész. Ha azt szeretnénk, hogy növelje a terhelést, akkor lehet elvégezni a testmozgás a fogyás két karika - két lövedéket igényel mozgékonyság és a koordináció, és így a minősége is javult. „Miután dolgozik” derék karika lehet csökkenteni a csípő és csavarja van ezen a területen.
Törökfürdővel: Szépség és egészség az Eastern
Myostimulator hasa - megtennél egy derék!
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]