Futás - a legjobb aerob testmozgás sportolók
A sportban, sok gyakorlatok részeként az általános fitness. Aerob testmozgás - a klasszikus típusú képzés által használt szinte minden sportoló, kivétel nélkül, és csak ember nézi az egészségre. Futó fejlődő mind a kardiovaszkuláris rendszert és hozzájárul a kitartás, ami oly fontos a sportban. Ez fut - ez a fő típusa képzést az aerob edzés. A sportolók edinobortsev aerob típusú terhelés mellett, erősítő edzés elengedhetetlen. Sok boxer kevés figyelmet aerob testmozgás, ezért a gyűrű szembe a problémáját, állóképességet. Hozzáértő rendszerezett halmaza gyakorlatok az aerob jellegű edzhet az első sebesség és kitartás, harci sportolók. Különösen ez a fajta aerob tevékenység lényeges a nyáron, ha lehet szaladgálni a természetben, és nem egy fülledt tornateremben. Amellett, hogy a klasszikus versenyek, sok más módon a képzés, általában vonatkozó speciális típusú aerob testmozgás. A sport, mint a boksz igényel sportolók nagy kitartás terhelés és a felkészülés az előadások a bokszoló egy gyűrű, amely felöleli futás nélkül nem. Tekintsük ezt a cikket lényeges háromféle versenyek: a kereszt, intervallum futás és futás a hegyen:
Kereszt. Klasszikus otthoni fut egyaránt használható edzés, vagy egy része az általános fitness sportoló, vagy az a személy, aki inkább az egészséges életmód. Itt kell, hogy ne vigyük túlzásba, és folyamatosan figyelemmel kíséri az eredményeket fokozatosan, de rendszeresen növekvő terhelés (ezek a szabályok, sőt, érvényes bármilyen módszerrel). Ha nem egy speciális aerob formája, akkor nem kell azonnal vesz egy hatalmas távolság és a sebesség. Kezdi meg tanulmányait áll a kis távolságok, és legalább hetente egyszer, hogy növelje a küszöbértéket a futás nagyobb távolságokra, vagy a már ismert, de rövidebb idő alatt.
Interval fut. Fut egy rongyos ütemben. A különlegessége ennek a fajta run - sportoló rendszeresen menni a távolság „felrobban”, jelentősen növelve a sebességet egy meghatározott ideig, majd vissza, hogy lassú a standard futtatását. Például, ha futni 10-15 másodperc sebességgel 8-10 km / h, majd hirtelen gyorsul 15 másodpercig, majd visszatér a normál ütemben.