Fitness shagometra kezelhető és számláló lépések
A legtöbb ember számára, séta egy egyszerű és olcsó szórakozás, hogy támogassa a jó fizikai állapotban. Shagometr vagy lépésszámláló segítségével megismerteti velük a nap folyamán. Később meg kell oldania egy konkrét cél, olyan, hogy növeli a lépések számát, és aktívabb.
Shagometr - ez egy egyszerű és szórakoztató módon nyomon követési tevékenységet. Ez azt mutatja, az összes lépést, hogy te a nap folyamán.
Shagometr folyamatosan emlékeztet minket, hogy meg kell használni, és a kijelző kell végbemennie, és így tovább.
Shagometr segítsen meg egy célt: átadni a távolsági, és vele együtt a megnövekedett terhelést, javítja a jólét és az egészségi állapot.
Shagometr - egy kis készülék, ami számít a lépések számát, hogy menjen át a nap folyamán. Úgy is nevezik, egy számláló lépéseket.
Mindkét készülék ezt a funkciót, de a szerkezetük különbözik. A legegyszerűbb csak kárára. Digitális nemcsak számolni, hanem azt is mutatják a megtett távolságot. Mások abban hisznek, az égett kalóriát egész nap. Shagometry pontosan számolni lépéseket járás közben, de kevésbé pontos, vagy ha fut felfelé, mivel a változó lépés széles. A végén, ez a készülék egyértelműen azt mutatja, a tevékenység a nap folyamán.
Shagometry árfekvésben. Azok, amelyek funkciókban gazdag, ára $ 20 vagy több, és kapható minden sport üzletek vagy az interneten. Keresse meg az egyik, hogy sokáig és csatlakozik a kar vagy a biztonsági öv. Győződjön meg róla, hogy kényelmes vele.
Mielőtt ilyen készülékek használatával kell konfigurálni. A következő irányelveket:
Győződjön meg róla, shagometr is rögzített. A pontosság kedvéért meg kell viselni függőlegesen. Ha hajlik vagy lazán illeszkedik a test, az eredmények pontatlanok lehetnek.
Próbálja meg kijavítani shagometr különböző helyeken a biztonsági öv, és hol az eredmény a legpontosabb. Ez lehet közvetlenül a oldalán vagy tetején az ellenkező térd. Vegyünk 50 lépést, és ellenőrizze a mutatók. Ha pontatlan teljesítmény mozgatni egy másik helyre, és próbálja újra.
Ha shagometr átalakítja a lépések számát, a távolban, akkor a mércét. Gondosan kövesse az utasításokat, és a víz mérésére szolgáló eljárás lépéseit.
Öntsünk egy kis mennyiségű víz a pályán, csatlakozzon és hogy a rozsda.
Állni száraz része a pályán, és járni normális ütemben.
Vegyünk egy mérőszalag és mérjük a távolságot a jobb és a bal lábát. Ez lesz a szélessége a lépést.
Ne feledje, hogy shagometr ad pontos teljesítmény, ha a sebesség lépés megfelel a beállítást.
Mi célból felhasználásra shagometr?
Fontos csak mozogni, miközben egy pár extra lépést, amit egy nap. Szakértők úgy vélik, hogy a jó fizikai állapotban van szüksége, hogy sportolni legalább 2,5 óra hetente. Séta - a tökéletes választás. És nem csak megy az egész távolságot. Mehetsz néhány megközelítés. Ez normális, hogy menjen többször 10 perc egy nap egy héten. Vannak, akik szeretnek számolni a lépéseket, mint a percek számát. Ebben az esetben, akkor egyszerűen sétálhatnak hozzáadása helyett perc alatt a teljes időt.
1. lépés: Határozza meg az aktivitás szintjét
Az első héten a következő rendes nap, és nem változtat semmin.
Rekord számú lépésben - ez a kezdeti aktivitás.
Hasonlítsa össze a számokat egy hét alatt.
2. lépés: Kitűzött célok
Növeli a távolságot, például a park az autó tovább, mint máskor, és menjen séta a munkába vagy a boltba, tovább séta, ne használja a liftet, és menjen gyalog fel a lépcsőn a boltban séta, majd indítsa vásárolnak termékeket, próbáljon menni rövid távolságokat helyett menj gép: Csap gyerekek az iskolába, gyalog a boltba, egy barátja házában, vagy egy étteremben. Rekord mennyiségű sikeres lépést naponta.
3. lépés: mozog
Ellenőrizze, hogy mennyit mentek a héten.
Állítsa be az új célokat a következő hétre.
Most próbálja meg legalább 10.000 lépést minden nap