Előnyei aerob testmozgás
Néha az ilyen típusú képzés úgynevezett kardio gyakorlatokat, hogy számos egészségügyi ellátások esetében szabályos a foglalkoztatás. Cardio erősíti a szívet és a tüdőt, jelentősen javítja a véráramlást.
Aerob testmozgás növeli a képességét, az izmok, hogy felhívja a vérből oxigént és felgyorsítja a szervezetben a zsír és glükóz növeli a szív- és érrendszeri állóképességet. Aerobic javítására használják az általános fitness, több kalóriát éget, javítja a bőr tónusát és alakja, gyorsítja a fogyás. Előnyei aerob testmozgás növelése révén a szívritmus és a légzés mélyedés hosszú ideig. Aerob tevékenység a szervezet több energiát termel, és szállít több oxigén az izmokhoz.
Sok aerob testmozgás, így meg kell találni egy olyan program, amely hasznos lesz egy konkrét esetben. Egyszerű példa erre a fajta gyakorlat - gyaloglás, ugrálás kötelet. tánc, kerékpározás, evezés, úszás. A szokásos foglalkoztatás időtartama - 15-60 perc aerob testmozgás frekvenciával 3-5 nap egy héten.
Emellett a fogyás és a fokozott metabolizmust aerob testmozgás más előnyei. Segíthet, ha gondjai vannak az alvás. Azt is javítja a hangulatot, ha az osztályok, hogy állandó és rendszeres. Aerob testmozgás - ez egy nagyszerű módja annak, hogy csökkenti a stresszt és a szorongást. Végül, ezek biztosítják a szükséges energiát a normális működését a szervezetben.
A tudósok azt találták, hogy az aerob testmozgás nem csak megáll az agy zsugorodása, amely általában körül kezdődik a 40 éves kor, és ezáltal az ellenkező mozgás, azaz a regeneráció az agyban. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a 03:00 aerob heti jelentősen javítja a kognitív képességeket.