Édes előnyök 12 ok, hogy enni banánt minden nap
Az indiaiak úgynevezett banán „mennyei gyümölcsöt”, és nehéz nem egyetérteni velük.
Édes, finom és illatos gyümölcs nem csak a tökéletesen táplálja, hanem gyógyítja a testet. A tudósok találtak számos előnyét napi fogyasztása a banán az élelmiszer-, és beszélünk a legérdekesebb közülük.
Miért kell enni banánt minden nap? 12 válasz - tovább!
Minden, amit tudni kell a banán
javítja a hangulatot
Ha reggel már nem egy jó után azonnal az ébresztőórát, a menü tartalmazza a reggeli banán! Tartalmaz nagy mennyiségű aminosavak - triptofán, ez okozza a szervezetben a szerotonin - „boldogság hormon”. Ez lehetővé teszi, hogy azonnal jobban érzi magát, élvezze a napsütést és éber és aktív, hogy menjen a vállalkozásokat.
növeli a hemoglobin
A banán gazdag vasban. Azok, akik rendszeresen esznek meg, nem törődnek a probléma egyre a hemoglobinszint a vérben. A tudósok tanácsos enni banánt, mint a megelőzés a vérszegénység. Ezen túlmenően, ezek a gyümölcsök előnyös a szív-érrendszerre. Ezek tartalmazzák a kálium - ásványi tonik szív egészségét.
Vérnyomáscsökkentő
Az amerikai Food and Drug Administration szakértők FDA Office biztosította, hogy a fogyasztás a banán segít csökkenteni a magas vérnyomást, és csökkenti a stroke.
Az átlagos banán tartalmaz 500 mg kálium-és igen alacsony nátriumtartalmú, ezáltal tökéletes fegyver elleni magas vérnyomás.
Meg kell könnyíteni a PMS tüneteit
Hangulatingadozások, húzza hasi fájdalom, csökkent teljesítmény ... megkönnyítése „mellékhatások” nőiesség lehet banán. A B6-vitamin tartalmazza nagy koncentrációban ott, szabályozza a vér glükóz-szintjét és csökkenti az érzelmi stressz. A kálium, ami szintén büszkélkedhet banán, véd izomgörcsök, enyhíti a görcsöket és a fájdalom a menstruáció alatt.
Segíts, hogy megbirkózzon a székrekedés
win mérgezés
Ha egy szép baba várakozási idő háttérbe szorítja a reggeli rosszullétek, hogy megbirkózzon a betegség lehet a banán. Ezek pihenni a testet, eltávolítja a felesleges feszültséget és fenntartani a normális vércukorszintet. Ennek köszönhetően, egy terhes nő jobban érzi magát. És ez nem is beszélve, hogy a kellő időben történő tápanyag elengedhetetlen a magzatra!
Ideális snack
Pszichológiai Intézet Ausztráliában, a szakértők egy tanulmányt, amely azt mutatta, hogy a munkahelyen a munkavállalók gyakran éhes kielégíteni éhség „fast food”, ezzel is növelve a kockázatok az elhízás és a magas vérnyomás.
Ugyanakkor egészséges és kielégítő alternatívája gyorsétterem - a szokásos banán. Annak ellenére, hogy nagy mennyiségben tartalmaz szénhidrátot, az egészségügyi ellátásokra sokszorta nagyobb, mint a lehetséges kockázat a számok.
Javítja a mentális képességek
Segítség leszokni a dohányzásról
B6 és B12, valamint kálium és magnézium jelen banán, segíthet a test megbirkózni a tünetek a nikotinfüggőség - fejfájás, hányinger és, természetesen, a nikotin éhség. Ez a hiba a szokás volt könnyebb, a szakértők tanácsot enni banánt minden nap.
Megkönnyítése fekély tünetei
Egy másik ügyes jellemzője banán -, hogy semlegesítse a gyomor savasságát, és csökkenti a irritációja falai. Rendszeres fogyasztása „gyümölcs a paradicsom” szolgálhat megelőzése fekély fejlődés. Banán tartalmaz proteáz inhibitorokat, amelyek segítenek, hogy megszüntesse a káros baktériumok a gyomorban. Emlékeztetni kell arra, hogy a banán nem helyettesítik a kezelést az orvos és kezelés fenntartását egyeztetve a kezelő szakember.
Növeli a képzés hatékonyságának
A nagy energiatartalom és a jó tápértéke banán, mint a sportolók. Egyaránt alkalmasak edzés előtt és után. Sárga gyümölcsök fenntartani a normális vércukorszintet, enyhíti az izomgörcsöket, edzés közben, és így a sérülések megelőzése. És ha vannak banán edzés után, gyorsan töltse ki az égve és újratelepítésére energia.
Banán - értékes forrása a kalcium, ami elengedhetetlen az egészség és erő a csontokat, míg tartalmaz egy csomó pektin, hozzájárulva eltávolítását a szervezetből a nehézfémek és a méreganyagok.
Távolítsuk viszketés után rovarcsípések
Ha a nyár folyamán piknik legyőzte szúnyogok, hogy megbirkózzanak a következményeit harapás lehet a belsejében a banánhéjon. Elég, hogy alkalmazza azt az érintett terület egy pár percig, és csökkenti irritációt és viszketést eltűnik.
Maria Verchenova, a tanácsadó a szervezet a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód, a táplálkozás edző
Banán termesztett növény óta ismert XVII-XI BC. Azt lehet mondani, hogy egy ember, akinek ősei Eurázsia területén, egy szerves banán és a szokásos élelmiszer, míg a burgonya vagy a paradicsom. Még alma emberek használják enni később.
Mivel a magas kálium-tartalma banán értékes élelmiszer azok számára, akik problémái vannak a szív-érrendszerre. Ugyanezen okból, annak ellenére, hogy a magas glikémiás indexű, ezek szerepelnek az étrendben a cukorbetegek.
Ismét, köszönhetően a magas kálium-tartalma és kombinálva jó összetételű szénhidrátok, banán segít bármelyike edzés táplálékra vagy Marathon. Ők segítenek fenntartani a szükséges glükóz szintje a vérben, támogatja a szív munkáját, az intenzív üzemmódban, valamint szolgálni, mint a megelőző roham.
Emellett a kálium-banán tartalmaz magnéziumot. Ezen túlmenően, mindkét elem tartalmazza olyan koncentrációban, amely segít, hogy maximalizálja a felszívódást. (Magnézium szükséges asszimilációs kálium). Egy banán tartalmaz egy napi adagot a kálium és magnézium, és ez elég megelőzésére infarktusok, és azért, hogy a szellemi tevékenység, ami különösen fontos a tanulók, diákok és az irodai dolgozók.
És végül, banán - ez csak finom! Ők lehet enni egyedül, de lehet kombinálni a különböző termékek: hogy a smoothie, add túró, sült zabkását. Továbbá, a banán sütött grill és akár köretként a halak. Tér kulináris képzelet határtalan!
Elena Cullen, a táplálkozási szakértője, a pszichológia fogyás
A banán tartalmaz sok káliumot, ami javítja a szív és csökkenti a vérnyomást. Ezen kívül, a kálium segít a szervezetnek kiüríteni a felesleges folyadékot, megakadályozva a megjelenése duzzanatokat és a vesekő.
A banán magas rost, ami nagyon jót tesz az optimális teljesítményt a tápcsatornában. Van még információ, hogy a banán, hogy megakadályozzák a kialakulását fekélyek a gyomorban. Ezen túlmenően, az éretlen banán csökkenti a rák kockázatát a gasztrointesztinális traktus több alkalommal.
A banán is emeljék az egészségügyi és segít a test megtisztítani a méreganyagoktól, elősegíti a növekedést és a fejlődést az izomszövet: mindez különösen fontos ember vesz részt a sportban.
Azonban meg kell jegyezni, hogy annak ellenére, hogy minden előnyét, banánt ellenjavallt cukorbetegség miatt Ez tartalmaz egy kellően nagy számú cukrok. Továbbá, ha egy személy csökkenti a súlyt, a fogyasztás a banán jobb csökkentésére.