Bioritmus és azok hatását az emberi

Bioritmus és azok hatását az emberi

Bioritmus - visszatérő változások jellegét és intenzitását a biológiai folyamatok és jelenségek az emberi szervezetben.

Biológiai ritmusok betartása minden szinten szervezési élő anyag.
Bioritmus az alapja a racionális szabályozása minden emberi élet rutin, vagyis nagy teljesítmény és a jólét csak akkor érhető el, ha figyeltek többé-kevésbé állandó rutin.

Ember él a 24 órás ritmust a Földön.

A nap folyamán változás:
testhőmérséklet;
A szívfrekvencia;
vérnyomás;
Teljesítmény.

Például, az emberi teljesítmény néhány napon belül megfelelően változik a napi bioritmus, és két emelő: 10-12, és 16 és 18 közötti Éjjel teljesítménye csökken, különösen előnyösen 1 és 5 óra közötti.

Nem minden ember sajátos azonos típusú teljesítmény ingadozások. Egy ( „pacsirta”) dolgozik intenzíven az első felében a nap, míg mások ( „baglyok”) - az esti órákban.

Fontos megérteni, hogy a megfelelő munka és a pihenés a mód biztosítja a magas hatásfok és vidám állapotban hosszú ideig. Ez a rendszer figyelembe kell venni az egyéni jellemzőit egy személy.

Arra is szükség van, hogy figyelembe kell venni a lehetséges következmények az egészség és a jó közérzet biológiai ritmus koordinációs zavarok, beleértve azokat, amelyek a változás éghajlati viszonyok között.

Néhány szabály, hogy megkönnyítse a változásokhoz való alkalmazkodás az időzónát:
Ha a változás a tartózkodási hely társul a lépés, hogy egy másik időzónát, számára nem lesz tartós, ajánlatos, hogy mentse az új hely mód közel állandó.
Ha az új helyen várhatóan egy hosszú tartózkodás és munkát igényel a maximális koncentráció erőfeszítést, akkor célszerű fokozatosan változtatni a módot a munka és a pihenés a lakóhelye, alkalmazkodva az új időzónát.

Néha a hosszú távú kemény munka egy személy fáradtság - egy állam ideiglenes csökkentése az emberi teljesítményt.
Fáradtság - ez normális, hogy a kondíció játszik védő szerepet.

Fáradtság nyilvánul meg:
intenzitása csökken, és a reakciósebesség,
abban az esetben a hibák,
rendezetlenség.

Ha a pihenés után a fáradtság nem elegendő, a művelet nem kialakítására és fáradtság.
A szervezet a nap módban kell váltogatni a mentális és fizikai munka, széles körben alkalmazza az aktív pihenés működés helyreállításához.

Annak megakadályozása érdekében fáradtság:

Megszüntetésére vagy csökkentésére a káros irritáló;
Megfelelően megszervezni a napokat (váltakozása különböző tevékenység);
Egyél racionálisan.

kormány
Süllyedt-Petersburg
Oktatási Bizottság