A stressz hatásai a szervezetre
Szerint a természet törvényei stresszhelyzetben mi kéne harcolni, vagy menekülni. A modern társadalom nem fogadja el az ilyen viselkedést. A mi civilizált időben gyakran kell megoldani konfliktusokat békésen. De a test, amely nem segít! Ő továbbra is készenlétben, szükségtelenül kiadások tartalékait. Minden lenne semmi, ha ez volt a szervezet idő a regenerálódásra. Sajnos, a mi az élet ritmusát ezt nem teszi lehetővé.
A stressz hatásait a szervezetben leggyakrabban látott városi lakosok. És a város több, annál a feszültségi állapot. Több kapcsolat és kommunikáció. Ezért inkább „futtatni” a durva. A lakosok a vidéki területeken a stressz - ritkaság. Mért élet a természetben és a hiánya véletlen érintkezés idegenek jelentősen csökkenti annak valószínűségét, hogy a stresszes helyzeteket. Talán éppen ezért sok család próbál vásárolni a házat a kertvárosban.
Tehát, hogy hogyan befolyásolja a stressz a test, és hogyan tudunk segíteni magunkat?
A stressz hatásait a szív.
A fő terhet a stressz fekszik szívünkben. Összehasonlításképpen, nyugalmi a szív szivattyú 5-6 liter vért. Egy stresszes helyzetben, ezek a számok növekedni 15-20 liter. És ez 3-4-szor annyi! Az emberek a középső és az idősebb korban jelentősen növeli a stroke és a szívroham.
Ebben a helyzetben, meg kell, hogy nyugodt a szíve. Erre alkalmas egyszerű feladat. Mély levegőt lélegezzük öt másodpercig, majd rovására „öt” - kilégzés. Ezért szükséges, hogy a harminc levegőt. Semmilyen esetben nem „mossa le” stressz kávét vagy alkoholt. Emelik a terhelése a szív még.
A stressz hatásait az izmokat.
Veszély esetén az agy jelet küld az izmokat, és ez jelentősen növeli a vér áramlását. Az izmok megduzzadnak, tettre készen. Ha fizikai aktivitás nem fordul elő, a vér pang a szálak.
Enyhíti az izmok feszülését, ajánlott futtatni öt vagy tíz percig.
A stressz hatásai az agyra.
veszélyességi információkat az érzékek irányul egy bizonyos részét az agy úgynevezett hipotalamusz. Az információ feldolgozása után hipotalamusz jeleket küld valamennyi testrészét, ami a fokozott éberséget. Tehát van egy szűkülete agyi ereket. Az életkor, a koleszterin felhalmozódik a vérereket, így törékeny. Ezért az éles szűkület okozhat a stroke.
, Meg kell vigyázni az egészségükre előre, hogy ez nem történt meg. Amikor a nyomás nagyobb mértékű érösszehúzódást. Hozd vissza a normál segítségével napi séták a friss levegő és az egészséges nyolc órát alszanak.
A stressz hatásait a szemét.
Stressz információ bejut az agyba, különösen a szervek a látás. Ennek eredményeként, kellemetlen érzés fordulhat elő, a szemek: nyomásfokozó, feszültség, görcsök, nyálkahártya szárazság, a hatás a „homok a szemében”. Ha gyakran ideges, a DC feszültség látás romlása.
Pihenni a szemizmok, van egy egyszerű, de hatékony gyakorlat. Zárja le a szemét, és azokat mozgások balra és jobbra, fel és le a perem mentén. És így néhány perc alatt. Ezután nyomja le jelentősen a szemhéjon, várjon körülbelül öt másodpercig, amíg a szemem előtt megjelennek a fehér foltok. Engedje el a kezét, szemét már nyitva. Célszerű a masszázs mindkét oldalán az orr, hogy a szeme sarkából. Ha lehetséges, üljön be egy nyugodt helyzetben 15-20 percig.
A stressz hatásait a gyomorban.
Során idegfeszültség jön egy görcs a kapillárisok a gyomor. Ez megakadályozza, hogy a váladék, amely védőgátat képez a falakon. A gyomornedvvel (sósav) kezd korrodálódik a gyomor szövetet, ami a fekély.
Ha azt szeretnénk, hogy segítsen a gyomor, inni 200 ml szénsavmentes ásványvíz három óránként. Jó segítség alacsony zsírtartalmú csirke húsleves vagy meleg teát tejjel. De sós és zsíros ételeket feladni egy darabig.
A stressz hatásait a bélben.
Bél reagál egy stresszes helyzetet. Elkezdi, hogy keményen dolgozik a görcsöket. Görcsök, viszont vezethet székrekedés vagy hasmenés. Ezen túlmenően, a keletkező anyagok stressz során, öld meg a bélflóra. Kialakulhat egy golyva.
Ahhoz, hogy ezt megakadályozzuk, igyon egy pohár éjszaka bifidokefir. Ez normalizálja a belek és gazdagítja hasznos mikroorganizmusok.
A stressz hatásait a vesére.
Stresszhelyzetben van a vesében termelődik adrenalin. Erősíti a szívet és az izmok teljesítményét.
Védi a vesét a pusztulástól, inni cukrozatlan zöld tea.
Néhány általános tipp:
- Yell teljes szívemből. Ez segít, hogy dobja ki a negatív érzelmek.
- Nos, ez megnyugtatja az idegeket zöld. Menj ki. Csodálja meg a zöld lombok. És a téli egyszerűen vegye körül magát, zöld tárgyak, kiegészítők.
- Hazaért, készülj fel néhány darab tengeri halat. Ez olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a hormonok öröm - szerotonin.
- Ha a munka, biztos, hogy gondoskodjon a tíz perces szünetet. Vegyünk egy kis szünetet semmit.