8 szabályok szépség Sophia Loren
Az ő megjelenése tekinthető etalo Mr. szépség. És a szépség, Sophia Loren mondta, nagyban függ az állam az izmok, a bőr és a haj. Tehát hogyan marad fiatal, szép és mindig jól néz ki?
Itt vannak a szabályok, a szépség, a gyönyörű és sikeres nő.
1. Az olasz csillag esik spatv 21 ° óránként.
2. A hőmérséklet a hálószobában legfeljebb + 21 ° C
3. felkel reggel 6 órától „pochuv-frissíti magát, mint a világ felébred”, és 10 perc alatt csinál torna pisztollyal-telyami a nyitott ablakon minden időben. Miután - a kontraszt zuhany. Ez segít fenntartani a hang és formálja a mell sohranit-.
By the way, hogy sima ráncok az arcon és adja meg a bőr rugalmasságát segít a személy arccal bildign - egy sor gyakorlatok az arc. Ez elég egyszerű, de hatékony megoldást.
4. Sophie nem dohányzik.
5. Merüljön sült ételek: elrontja az arcszínt. Napi italok H L-ásványvíz.
A diéta azt is beleértve A Chila csésze joghurt kanállal sör-CIÓ élesztő, a bőrnek PU rugost és ragyog, sok friss gyümölcsöt és gyümölcsleveket, erősíti az immunrendszert, útmutatók.
6. A következő nap, ő eszik ananász, ad neki egy komplex vitaminok és emellett akár folyékony.
7. Szemsmink szívesebben mossa hagyományos grow-nek olaj.
8. Sophia Loren nem ajánlott a használata túl hideg vagy túl meleg víz a kozmetikai TSE-Lyakh. Ellenkező esetben, a bőr vörösnek húrok a kis erek megreped.
Ezek szerint az egyszerű szabályokat, Sophie, akkor ki tudja magának egy listát n hóbort, amely alapját képezi a képességét, hogy élnek, hogy maradjon szép sok éve, és mindig jól néz ki!
Azt lehet mondani, hogy pontosan mi is az első helyen, hogy nem a napi gyakorlatok, a helyes és egészséges táplálkozás, a helyettesítő gyümölcs és édesség, többet eszik gabona- és dobja esetleg sült, zsíros, fűszeres. Mozgást, mindig jó szellőztesse ki a helyiséget, különösen lefekvés előtt, hogy egy rend nap, vigyázni a kezét és arcát, hogy egy maszkot a haj!
élelmiszer
Sofia magát szereti tészta. Ő súlya 60 kg növekedése során 173 cm, és 3 havonta, hogy gondoskodjon a kétnapos mentesítés diéta. Ez nem olyan nehéz diéta, ha 2 nap enni, friss gyümölcs és zöldség, igyon friss gyümölcsleveket. Ami a napi étkezés, a Sofia tanácsolja, először van fehérjetartalmú ételek a jobb felszívódás, és néhány perc enni egy saláta, burgonya vagy gabona. Csak akkor indítsa el a nap, akkor is, ha nincs étvágya, és egy csésze kávét, akkor jobb, ha enni kenyeret és gyümölcsöt. Ez ad egy felelős elevenség az egész nap folyamán. A tudósok megtalálták a korábbi reggeli személy, a jobb emésztés. A mondás a bőséges reggeli és vacsora adományozott az ellenség továbbra is érvényes. De ebéd előtt meg kell enni, nem egy darab.
A megfelelő módon a betegség és az elhízás nassolás útközben. Ha állandóan rágja, a belső szervek nem pihen, és ezek a csokoládék, dió, chips megfordul az Ön tablettát. Ha éhes, igyon ásványvizet vagy gyümölcslevet, és az étkezések között meg kell inni több. Akkor a szervezet folyamatosan tisztítani a hulladék és a szennyezés.
Pinup szokásos vacsora tészta saláta plusz egy kis hal vagy hús. Ne félj a tészta, hogy könnyen emészthető, mert a komplex szénhidrátok kis mennyiségben szükséges a szervezet, hogy az agy képes normálisan működik. És amellett, hogy a tészta, ez a burgonya, a rizs, borsó, bab. Ha igen, az éhségérzetet gyorsan halad, mint csökkenti a vércukorszintet. Emiatt könnyebb fogyni a diéta, amely gazdag összetett szénhidrátok, hogy hozzon létre egy jóllakottság érzését, hogy pótolja a szervezet számára a szükséges energiát, majd égetni hatékonyan.
Ez a filmsztár menü 1 napra:
Reggeli - joghurt gabona vagy tejjel leves, főtt tojás, egy szelet lepényt.
Ebéd - sovány hús vagy hal, saláta, bármilyen kása.
Vacsora - hal, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek.
A nap folyamán, inni 2 liter ásványvíz gáz nélkül, inni kis adagokban.
Ha nem fekszenek a kanapén egész nap élő tészta. De nem lehet mártások és nem zsíros szószok. Használja makaróni készült liszt, dara, ők hozzák sokkal több hasznot. Konzerveket - zöldségek, szószok, hús- meg kell semmisíteni, azok a szegény ásványi anyagokban és vitaminokban, ezért káros és haszontalan. Egyél kevesebb vörös húst, akkor cserélje ki a csirke és a hal. Nincs kalória és zsír egészségtelen, mint a színésznő azt mondta. És ha feladja a krumpli mellett az eredeti saláta, a vacsora vagy ebéd, legyen egészségesebb és ízletesebb.
A bőr a tükör az egészség
Ma, ha vigyáz a bőrt, így Ön dolgozik a saját jövőjét, mint a nő, jó bőr néz bármikor. Női szerencsés, hogy zsíros bőrre rá később ráncok. De mivel a felesleges zsírt élvezik erős testápolók és krémek, mindez vezet az a tény, hogy a bőr nem olyan zsíros, de ha megszokásból használhatja ugyanezeket a szerszámokat a zsíros bőr, akkor fáj neki.
Tulajdonosai normál és száraz bőrre azok a fiatalok nem különösebben érdekel, hanem mert a szépség egy ajándék, meg kell őrizni, és a bőr hidratáló maszkot és különféle tápláló krémek. Sofia smink szem eltávolítja a szokásos növényi olaj, mert a szem körüli bőr száraz és puha. Lehetetlen használni mosás túl hideg vagy túl meleg víz, ez okozza arcpirosodás és tele a kis hajók. Bőrápolás nem csak egy elem a palackok és dobozok a fürdőszobában. A bőr rugalmas és friss, amire szükség van a kiegyensúlyozott táplálkozás, a jó alvás és a napi gyakorlatokat. Nem zsíros ételek, este virrasztások, a nikotin és az alkohol, különben alakod lesz veszélyben.
A legszebb olasz ajánlja a bőr tisztítására naponta kétszer: reggel - egy könnyű hidratáló tejszín, és legyen táplálóbb este. Ha érzékeny a bőre és száraz, akkor jobb elkerülni a víz, élvezni a jég, míg a szemek tiszta, friss bőr és a pórusok összehúzódnak. Ha a duzzanat, meg kell, hogy szem törlőkendő, előre áztatott hideg tejjel, vagy hogy uborka szeleteket. A szem körül, hogy egy krém-vitamin, mert nem irritálja a szemet és táplálja finom bőr szemhéjakat.
Este arctisztító - eltávolítása make-up. Használatával történik babaolaj, vagy bármilyen növényi olaj. És ez nem nyúlik érzékeny bőrt a szem körül, hogy távolítsa el a smink egy körkörös mozdulatokkal. Időről időre folytat egy alapos tisztítás az arc, akkor lehetőség van arra, hogy egy kis korpa, keverve némi könnyű krém és a masszázs a problémás területeket. Kiváló hatása elegyét adja ásványi olaj és a tengeri só. Tisztítás után, így a bőr lehet kezdeni, és maszkokat. A legegyszerűbb maszk zabpehely vízzel, de ha nagyon száraz bőr, akkor cserélje ki a vizet a tejjel.
Hands. Jól karbantartott, szép kezét, mondjuk többet rólad, mint az ember. A mosogatás, takarítás, viseljen kesztyűt, mivel mosószerek okozhat allergiát. Melegvíz károsíthatja a bőrt és védelme érdekében, meg kell tartani a héj közelében minden csövet zsírtartalmú tejszínt.
Hair. Ahhoz, hogy a frizura mindig alakú, meg kell mosni a hajat, ha a haj piszkos, a nagy olasz, elég heti 3 alkalommal. Mossa meg a haját, hogy legyen óvatos, hogy ne sértse meg a bőrt. Mosás után meg kell használni a balzsamot, a haj lesz engedelmes és könnyen illeszkedik bármilyen stílusban. Haj időről időre kezelést igényel különleges átható balzsamok. Minden ez ízlés kérdése, de Sophia Loren nem a természet egy jobb megoldást, mint az olívaolaj. Ez táplálja a hajat és megvédi őket. Ehhez meg kell, hogy felmelegedjen egy kevés olajat, és egy jó dörzsölje be a fejbőrbe néhány órán mosás előtt.
Lábak. Nincs ilyen női lábak, amelyek nem elfárad a nap végére. Sofia küzd az egészség és szépség lábak különböző módon. Feszültségmentesítés hasznos roll a sodrófa lába, hogy élvezi a csillag, ha ül a TV, vagy egy könyv. Érdemes csinálni talpmasszázs, meg kell tenni a rendszeres, mert található bizonyos pontokon, amelyek kapcsolatban vannak a belső szerveket. Ezzel növeli a vérkeringést, és segít a szervezetnek, hogy jobban megbirkózni a felelősséget. Ha lehetséges, meg kell hagyni a lába nyugszik, dob cipők és mezítláb. Ha rendszeresen járni kavics vagy homok, a láb izmait lesz erős és ezután nem kell dörzsölni a sarka egy habkő. Cipő kényelmesnek kell lennie, az első helyen, és csak ezután elegáns. Ez akkor hasznos, hogy módosítsa a magassága sarkú, így kénytelenek dolgozni különböző izmok és szalagok láb és a lábfej, és ez segít megtartani a harmónia és a láb rugalmasságát. Stretching plusz forgalom
Lauren Sophia megragadja a problémás területeket, csak, hogy ő tudja, hogy velük együtt dolgozni, és keményen dolgozik, a türelem és az élet. Természetesen szükség van a kiegyensúlyozott étrend, hanem speciális gyakorlatok is fontos, Lauren saját módszert gyakorolja.
A legtöbb ember nem szereti az ilyen pillanatban, ahogy az ébredés, és elindítja a napot egy kellemes edzés nyújtás az ágyban. Ez a gyakorlat fokozza a vérkeringést, így a test vitalitását és rugalmasságát. Fontos, hogy megtanulják, hogy lélegezzen mélyeket, és egyenletesen gyomor, így az oxigén a tüdőbe kerül, és tisztítja a vért.
A nap folyamán, akkor kell, hogy nyúlik az izmokat, erre fokozott használata minden lehetőséget, hogy nyúlik a test - nyúlik a felső határt, mozgatni a nyakát, könyök a test bal - jobb. Kortyolgatva néhány nem lesz elég ahhoz, hogy fenntartsák a fizikai fitness ruha séta. Meg nem lehet lusta és energikus, körülbelül 15 percig, és előnyösen csak körülbelül egy óra, hogy a következőképpen gyulladt izmok, pulzusa felgyorsult. A problémás területek segíteni speciális gyakorlatok heti 3 alkalommal, miután a reggeli nyúlik előtt a fürdőszobában. Például a gyomorban a szülés után ad egy csomó bajt. És ott nem lesznek elmentve Derék öv, akkor létre kell hozni egy erős izmos övet.
Egy pár egyszerű gyakorlatok
Feküdj a hátadra, hajlítsa be lábát a térde, sarka a padlón. Szűrjük le a hasi izmokat, próbálja tartani a sarok közelében a szervezetben. Most ül a földön, sovány kezét a háta mögött, egy ilyen helyzetben sokkal hatékonyabb, mint a hagyományos kerékpár. A divat nadrág a csípő tudott közelebb kerülni az ideális combok, meg kell dolgozni velük napi rendszerességgel. Ehhez: sovány bal kezét a földre, és húzza a jobb lábát az oldalon. Lassan guggol a bal lábát, amíg elsüllyedt a földre. Ebben a helyzetben, meg kell maradni öt percig, majd lassan egyenesbe, és ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal már. Egy másik gyakorlat egyszerű: feküdj a hát, karok ki az oldalra vállmagasságban. Lassan visszatér a lábat a kiinduló helyzetbe anélkül, hajlítás a térdét. Most álljon fel a székéből, tedd a bal lábát a lábujjak az oldalsó és vezesse vissza, de nem nézett fel a padlóról, majd az oldalára, gyakorlásával olyan nehéz fenék. A testmozgás jót tesz a comb, jobb, csak emelje fel a lábát behajlítva a térd, majd lassan és hosszú centrifugálás gyomor szintjét, hogy a vonat az izmok övet.
Ahhoz, hogy vissza is rugalmas, és nem fáj, nem a gyakorlatok a hát alsó részén. Hátadra fekszel emelést, a lehető legközelebb a mellkas hajlított térd. Csattal kezüket, emeld fel a fejed, és térdre megérinteni a homlokát. Ebben a helyzetben, meg kell, hogy tartsa meg néhány percig, majd ismételje meg újra. Szerint a színésznő, ha adsz magadnak még egy pár percig egy nap, a szám és az arc megváltozott a jobb. Ma kezdődnek, mert a szépség megéri harcolni érte már legalább magának.
Ma reggel kellett vennem a fiát a tanulságokat. Tartott-házig, így a CO, azt viszont, hogy menjen vissza. És akkor a nagymama az ő osztálytársa hátam mögött azt mondta: „Kötött összetartó, de nagyon gyerek elhagyott gyermekek foglalkozni kell!” Ezért van így, mert én kézimunka rovására saját szabad idő, alvás általában, hanem az időt a gyerekek.