15 aranyszabályai fogyás, amely segít, hogy teljesen megszabadulni a plusz kiló, umkra
A kezdeti ősszel ez nem ok arra, hogy pihenjen, és adja fel a küzdelmet túlsúly elleni, itt az ideje, hogy feltölteni a motiváció és rohan a csatába a gyűlölt zsír! Ha már próbálta az összes diéta ismert világot, és a nyíl a skála az áruló állni, sőt néha kúszik fel, és annyira kétségbeesett, hogy lefogy, hogy már kész éhezik, mint egy buddhista szerzetes, sietünk megállítani! Ahhoz, hogy fogyni nem kell éhezni magad, vagy szédülés kimászni az edzőteremben. Hidd el, semmi sem könnyebb a fogyás és a 15 aranyszabálya fogyás, meg kell látni ezt!
Tegyen egy világos cél
Ön célokat ne legyen túl ambiciózus. Ez a legjobb, ha maguk az igazi köztes csíkok, amelyek elérését fogja motiválni bennünket új győzelmeket és eredményeit.
Egyél több zöldséget
A készítmény zöldségek közé sok rost, ami jótékony hatással van az egészség és az izom. Továbbá, a zöldségek, különösen a párolt, gyakorlatilag nem tartalmaznak kalóriát.
Mint intervallum edzés
Semmi sem jobb, mint az intervallum edzés éget extra kilogramm nem jött fel. Intervallum edzés - ez a kis supersets különböző izomcsoportok, hogy jön egymás után kevés vagy nincs idő a pihenésre.
Ez a természetes olaj nagyon hasznos a szervezet számára. Ezen kívül segít elindítani a zsírégetés folyamatát.
Monitor bemegy a szervezet szénhidrát
Természetesen lehetetlen, hogy feladja a szénhidrátok. Ők éppen olyan fontos, hogy a szervezet fehérjéket. Azonban meg kell szűnnie az egyszerű szénhidrátok a diéta. Ami a komplex, ezek tökéletes reggeli és ebéd. Ha a nap tervezett intenzív, majd támaszkodni zabpehely, és ha ő nem olyan aktív, meg kell csökkenteni a szénhidrátok fogyasztása.
Egyen több fehérjét
Először is, a fehérje átalakul a zsírraktárak, másrészt ez a építőkövei az izmok számára. A fehérje hiánya a szervezetben nem lehet építeni egy feszes és tónusú test.
Igyál sok vizet
Ez talán az egyik legfontosabb szabály azoknak, akik fogyni szeretnének. Vizet kell inni sokat. A napi ár egy személy - 1,5-2 liter folyadékot, és ez jobb, ha tiszta ivóvíz. Ezen kívül, meg kell kezdeni a napot egy pohár vízzel. Felveheti citrom. Ez váltja ki az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben.
Add bab saláta
Bab - egy finom termék, amely hamarosan lesz hozzá egy telítő adag rost, vitaminok és ásványi anyagok az élelmiszer-bevitelt.